“独家秘传减缓胃胀气的五种食物”

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(/h ) )你发现吃饭时吃得太多闷闷不乐吗？ 胃胀得厉害的话，会无法冷静下来。 美国营养师建议了5种缓解胃胀、营养素丰富的食物。 酪蛋白、芦笋等，健康放心地吃，吃完不怕吃饱、胀气、不舒服。

(/h ) )酪蛋白不仅含有保护心血管单元的不饱和脂肪，而且比香蕉含有更多的钾，有助于缓解膨胀。

美国著名营养师海伦·阿格列斯帝( helen agresti )同时也是宾夕法尼亚州立大学的营养顾问，前几天美国的赫芬顿邮报) the huffington post指出，酪蛋白含有保护心血管单元的不饱和脂肪， 营养师缓解了胀气感，提出了5种好吃的食物。

【5【五种食物可以缓解胃胀】:

丁酸梨:

(/h ) )酪蛋白含钾比香蕉多，因此可以帮助钠离子的排出，减少高钠食物引起的胀气。 只有采用简单的方法，才能在饮食中融合“酪蛋白”。 例如，夹在三明治和沙拉中，要带来湿润浓厚的口感，像奶油一样柔软的“酪蛋白”是最合适的。 另外，制成果酱，或在冰沙中加入“酪蛋白”，会变成营养丰富的点心。

芦笋:

芦笋是有名的天然利尿剂，同时高纤维能促进胃肠道健康。 芦笋很容易入菜，也很适合肉类和海鲜，也适合蒸和烤。

美国营养师认为，姜不仅可以缓解胃部不适，也有助于消除吃容易胀气的食物带来的不适。 另外，姜很容易融入食材中，可以在饮食、果汁、果汁、果汁、汤等中调味。

姜:姜:

生姜是最常用的草本植物之一，被认为有助于缓解胃部不适。 新鲜的姜可以发出饭菜、果汁、冰沙、汤等味道。 吃姜和喝姜汁可以缓解胀气。

菠萝:

菠萝是一种利润丰厚的水果，含有天然的酶，被称为菠萝蛋白酶，有助于缓解胀气、消化不良等消化问题。 另外，菠萝是高纤维，也是富含抗氧化物的水果。 菠萝不仅可以吃，放在冰沙里或放在墨西哥香草酱里也很好吃。

茴香:[/s2/]

茴香富含抗氧化物、高质量油脂类、维生素、矿物质和纤维。 茴香中的一些油脂类，藕可以通过促进营养素的消化、吸收，帮助其不胀气。 在沙拉、尤格、新鲜海鲜上撒一点小茴香，很容易就融入到吃饭的地方。

(/h ) )以上5种是最早缓解胃胀的5种食物。 请好好参考看看。 我有朋友今后会胃胀，所以请多吃这些食物缓解一下。