“立春过后吃水果好?如何吃最健康”

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立春后，该怎么吃水果呢？ 大家都知道多吃水果对身体有好处，但我也很讲究吃水果。 中医认为，春日应该节约酸甜苦辣来养脾气。 那么，立春怎么吃水果呢？ 聚餐网今天向大家介绍立春后怎么吃水果最健康。

一、立春后怎么吃水果好

(/h/)1.夜宵安神)吃桂圆

(/h ) )晚饭吃水果对消化不好，而且水果中含有很多糖，所以容易摄入过量的热量，容易导致肥胖。 特别是睡前吃纤维含量高的水果，充满的肠胃会影响睡眠，对肠胃功能不好的人来说会损害健康。 但是，如果睡眠不好，可以吃几个桂圆。 有安神助睡眠的作用，能睡得更香

(/h/)2.早晨第一个)苹果、梨、葡萄

(/h ) )同样吃水果，但上午选择吃水果，会产生对人体最有效、更能发挥营养价值、有利于人体健康的物质。 这是因为身体经过一夜的睡眠后，肠胃的功能还在激活。 消化功能不强，但需要充分补充营养素。 这个时候，吃容易消化吸收的水果，可以应对上午工作和学习活动的营养。 早上的水果不仅能帮助消化吸收，改善通便，而且水果的酸甜口感，让人一整天都感觉很清爽。 人的胃肠经过一夜的休息后，功能还在激活中，消化功能不强。 因为这种酸性不强、涩味不强的水果，如苹果、梨、葡萄等很适合。

3 .吃饭前请不要吃。 圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

适合饭前吃的水果，最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄等酸性不太强、涩味不太强的水果。 肠胃不好的人不可以在这个时间段吃水果。 有些水果是圣女果、橘子、山楂、香蕉等，不能在饭前空肚子里吃。 水果中含有可溶性的收缩剂，在空肚子里吃的话，会与胃酸结合，使胃内的压力上升，引起胀痛。 橘子中含有很多有机酸，空如果不耐饿的话，胃会膨胀，会一下子变酸。 山楂酸，空肚子会痛。 香蕉钾、镁含量高，空腹吃香蕉，血镁量上升，对心血管产生抑制作用。 柿子有收敛作用，碰到胃酸后会变成柿石，不会消化也不会排出。 空在腹部大量食用后，会出现恶心、呕吐等症状。

4 .饭后选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中的菠萝蛋白酶可帮助蛋白质消化，弥补人体内消化酶的不足，增强消化功能。 李珍在《本草纲目》中也确信菠萝能使脾胃健康，振作精神。 饭后吃菠萝，可以增进食欲，解除油腻，帮助消化。 木瓜酵素有助于分解肉中的蛋白质，饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等有疗效。 猕猴桃、橘子、山楂等富含有机酸，可以提高消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

二、适合立春后食用的水果

1 .猕猴桃:

猕猴桃含有丰富的维生素c和维生素e，不仅可以美白皮肤，还可以提高皮肤抗氧化能力，比较有效地变白皮肤，消除雀斑、痤疮，而且可以提高皮肤的抗衰老能力。 另外猕猴桃还含有大量可溶性纤维和矿物质，对皮肤健康非常有益。

2 .柑橘:

(/h ) )柑橘类温和的个性在这个秋天成为水果之王。 现在每个季节都能找到柑橘，但是秋天成熟的东西是吸收最多天地精华的良品。 其好处不言而喻，只要想想它的新鲜味道，就能消除干燥，提神醒脑。

3 .甘蔗:

(/h ) )回肺、胃经、酸甜凉凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。 除了糖分和水分丰富以外，还含有很多对人体新陈代谢非常有用的维生素等，但是在南方有这样煮各种各样的糖水的习惯，甜甜的花香的汁能使秋天变得美丽。

4 .荸荠:

(/h ) )另外，不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果如何，我们都只关心它能给我们带来什么样的健康。 清肺热解毒是其最大的功效，脆嫩多汁的旬荫无论是放蔬菜还是做甜食都一样受欢迎。

5 .柿子:

(/h ) )果实的味道酸甜，性寒。 进入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，请享受。

6 .葡萄:

(/h ) )葡萄补气养血，健脾养胃营养价值高，喜欢清新甜美的味道，而且多果的样子，成为吉祥的象征。 秋天的葡萄糖分多，但是是容易被人体吸收的葡萄糖，随便吃也不怎么负担。 此外，葡萄籽成分近来频繁出现在各大顶级企业品牌的护肤品中，抗氧化性和维护效果显著。

7 .石榴:

(/h ) )石榴具有浓厚的异国情调，性温、味甘酸涩的它进入肺、肾、大肠经，用生津止渴、收敛涩味，是适合身体维护的好食材。 另外，石榴与其他水果不同的地方是，我们必须用心处理那个珊瑚红色的果实，让这一刻充满童心。

8 .苹果:

苹果营养丰富，是被广泛采用的天然美容水果。 苹果中含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素c可以抑制皮肤黑色素的沉积，经常吃苹果可以淡化脸上的雀斑和黄褐斑。 另外，苹果中富含的苹果酸成分有净化毛孔、祛痘的作用。

三、女性吃什么比较合适[/s2/]

1 .樱桃

(/h ) )有春果第一枝的美称，现在在中国各地栽培。 樱桃肉厚、味美多汁、色泽鲜艳、营养丰富，其铁含量特别明显，超过柑橘、梨、苹果的20倍以上，居水果首位。 具有樱桃性温、甘微酸、补中益气、调中益颜、健脾胃开胃的功效。 吃春天的樱桃会出汗、益气、祛风、出疹子。 需要观察的是，樱桃是火，不能多吃。 身体阴虚火旺的时候，必须吃和不吃。 我不能吃樱桃。 草莓也是个不错的选择。

2 .春天的芽

吃春芽。 孔子有时说不吃，意思是不是这个季节的东西就不吃。 中医经典《黄帝内经》中也写道:吃岁谷就是吃应季的食物。 春天所有的植物都发出葱绿的嫩芽，香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、生菜等，有很多可以吃的春天的芽。

3 .蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，可补中益气、润肠通便。 春天气候多变，寒冷温暖，所以人容易感冒。 蜂蜜中含有多种矿物质、维生素，还有清洁肺解毒的功能，能提高人体免疫力，是春天最理想的滋养物。 因为如果春天可以每天喝12杯蜂蜜的话，用一杯热水打破或者加入牛奶喝，有滋养身体的效果。

4 .枣等培育脾脏的甜食

我国古代名医孙思邈说过，春日应该省去酸增甘，养脾气。 意思是春天应该少吃酸的东西，多吃甜食。 中医认为春天是肝火旺盛的时期。 多吃带酸味的食品，肝脏会变得过强，损害脾胃，所以有必要减少带酸味的食品。 春天的户外活动比冬天多，体力消耗大，需要的卡路里也多。 但是这个时候脾胃虚弱，肠胃消化能力差，不适合多吃油腻的肉食。 因此，热量由甜食适当供给。 红枣就是这样一味地在春天养脾佳品的。