“眼睛干涩?多吃7种水果让眼睛明亮”

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(/h ) )长时间看电脑眼睛会干涩，是因为眼睛的视网膜上有维生素a和视蛋白质结合而成的感光物质维生素。 电脑屏幕光波损伤眼睛中的视紫红素，长了眼睛会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干痒等表现。 所以，要使维生素充足，首先必须及时补充以生成维生素群，离不开富含维生素群的水果家族。

/ h/1、香蕉

香蕉保护眼睛，首先与富含钾有关。 其次，香蕉有&贝塔； - -胡萝卜素。 人体摄取过多盐分的话，细胞内会蓄积很多水分，眼睛会红肿。 香蕉中的钾会排出这些多余的盐分，使身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。 所以，美眉需要注意。 用眼过度的时候吃香蕉。 这有助于通过饮食增加营养，改善视力，缓解眼干和疼痛等症状。

/ h// S2/2、龙果

龙果果皮中有维生素e和更特殊的成分花色苷。 花色苷包含在葡萄皮、红甜菜等减肥蔬菜中，但龙果中含有的花色苷最多。 均具有抗氧化、抗自由基、抗老化作用，预防脑细胞变性，抑制痴呆症的作用也有所提高。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。 水果和蔬菜中维生素a的含量极高，水果和蔬菜中含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有较强的抗氧化能力，保护细胞的脱氧核糖核酸免受基因变异的侵害。 而且圣女果的果胶成分可以增加皮肤的弹性，所以作为零食吃，可以保护美容和眼睛。

4、橘子

(/h ) )柑桔果皮的营养价值惊人，80%的维生素c储藏在果皮中，不仅肝脏有解毒功能，还能保护眼睛、保护免疫系统等，在柑橘类中营养价值名列前茅。 金橘果皮肉质厚实，光滑，有多个油胞点(即挤压后会产生具有芳香性的气体)。 除了带皮的新鲜食物外，还经常用于制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

/ h/5、蓝莓

蓝莓含有特殊的色素蓝藻苷。 这是天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛的问题。 对眼睛疲劳和夜间视力不良有很好的维护效果。 从野生蓝莓中提取的花色苷经常用于保护近视者的视力和防止视力恶化。 蓝莓也有抗自由基的效果。 因为这个抗衰老功能不容忽视。

/ h/6、甘蔗

(/h ) )甘蔗中含有大量人体必需的营养素，特别是其铁含量达到每100克1.3毫克，在各种水果中胜出，有补血果实的美称。 喝生蔗糖可以清热助消化，口干舌燥，反胃呕吐，消化不良发烧退烧也可以喝。 眼睛的保养更是工作中不可缺少的。

柿子7、柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素c、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。 维生素和糖分含量是普通水果的1~2倍左右，如果一天吃一个柿子，摄取维生素c，几乎可以满足一天需要量的一半。

(/h ) )以上7种水果，食用后眼睛会变得明亮，而且有明显的效果。