“老年人眼睛不好吃什么？老年人吃什么对眼睛好?”

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随着年龄的增长，老年人的眼睛功能越来越差，老花眼、白内障、青光眼等眼病困扰着大部分老年人，眼睛的保护越来越重要。 眼睛的营养除了补充丰富的蛋白质，延缓眼睛组织的老化和功能减退外，还与钙、铬、硒、锌、铜及多种维生素有关。 老年人吃什么对眼睛好？ 今天，我推荐一些帮助老年人增加视力的食物。 另外，也有保护老年人眼睛不受晴天侵害的好方法。

糙米中、酵母、动物肝、豆类食物中含有丰富维生素b1的动物肝脏中含有丰富的维生素a； 蔬菜、水果、胡萝卜等植物性食品中含有多种纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，可以预防夜盲症、眼睛干燥、大便干燥等，有助于维持老年人的夜间视力。

动物肝、豆类、蛋类、奶类食物中含有丰富的蛋白质，这是老年人体内不可缺少的重要营养物质，为了保证供给的各种微量元素的供给，老人的食物必须调配许多品种

叶黄素是眼睛必需的营养素，具有较强的抗氧化作用，保护眼睛，减少光对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼病。 蛋黄是一种很好的叶黄素源，蛋黄中的脂溶性黄色物质约有1/3来源于叶黄素，容易被人体吸收。 通常，鸡蛋蛋黄的颜色越是黄色越对眼睛好，因此适合老年人多吃。

胡萝卜中含有多种胡萝卜素，这些胡萝卜素可以在我们体内转换成维生素a，维生素a在人体视觉形成中发挥着重要的意义。 参与视网膜内视紫红质的合成，不引起夜盲症。

菠菜也是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素可以有效预防眼睛老化引起的视网膜黄斑变性。 菠菜中富含的钾、钙、镁能提高眼睛肌肉的弹性，不易近视，对预防白内障有很大的好处。

蓝莓中含有的花色苷同样是眼睛的强力保护剂，可以与叶黄素共同抗氧化，清除自由基，促进眼睛的微循环，确保眼睛充分的营养。 因为如果叶黄素和蓝莓可以结合补充的话，眼睛的保护效果会更好。

(/h ) )枸杞的眼睛保护效果取决于其中含有的玉米黄素。 吃枸杞能减少紫外线刺激，保护视神经免受损伤。 枸杞要发挥保护眼睛的效果，最好嚼着它吃。 正常情况下，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。 经常嚼枸杞的时候，请把食量减半。 不这样的话，容易滋养过多。

1、老花眼

与晶体老化有关，其食疗与白内障相同。 从中医的角度可以选择健脾食、肝养、补肾的食物。 健脾食物有芹菜、芋头、土豆、莲藕、竹笋、鳗鱼、桂圆、葡萄、山楂、山芋、四季豆、豇豆等，养肝食物有羊肝、甲鱼、乌龟、桑葚儿、鸭子等。 另外，不能使用辣的、香味干燥的、油腻的、不抽烟的、不喝酒的。

2、白内障

对白内障的食疗要多喝水，每天至少喝1,500毫升的水。 接下来，要多吃谷物、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿和鱼。 多吃水果也不错。 特别是吃柑橘类的水果、葡萄、柠檬、香蕉和杏子。 定期吃牛奶、奶酪、酸奶等含钙食物，不饮酒、吸烟、吃动物脂肪和糖。

3、青光眼

为了降低眼压，请在菜单中加入大蒜和洋葱，选择蜂蜜、金针菜、绿豆、薏仁、西瓜、冬瓜、丝瓜等利尿降压的食物。 也应该选择莲子、核桃、小麦等有安神、安眠作用的食物。 便秘严重的时候，可以吃蜂蜜、新鲜蔬菜、淀粉和食物纤维多的食物和芝麻等。 一次喝的水量不能超过400毫升。 避免喝浓茶、咖啡和可可，避免饮酒，不吸烟。

4，黄斑变性

(/h ) )重点是补充牛奶、豆浆、鸡蛋、家禽、鱼、虾、猪肉、牛肉等富含维生素a和b族维生素的食物和蛋白质。 也可以吃很多枸杞子、枸杞叶、桑葚子、海带、海藻等。 海带含有丰富的碘，碘质能吸收黄斑部的变性物质，防止病情迅速发展，也有预防作用。

(/h/) 5、玻璃体混浊

(/h ) )玻璃体混浊的防治大致分为两种饮食。 一是多吃海带、水母、紫菜等含碘食物。 碘不仅是甲状腺激素的重要成分，而且吸收炎症性和变性物。 海带有营养和软坚作用，如果与蜂蜜配合，不仅可以增加营养，还有利于玻璃体混浊的吸收。 二是多吃山楂、红花、桃、桃仁等具有活血化瘀作用的食物，配合中药当归、丹参等制成药膳效果较好。

(/h ) )眼睛早花的约一半以上的中老年人有眼睛疲劳，但眼睛疲劳多是老花眼的前兆。 老花眼的原因主要是眼睛晶状体的柔软性和弹性变差，无法将物体的图像准确聚焦在视网膜上，中医认为老花眼是由肾衰竭、精血不足引起的。 老年人吃什么对眼睛好？ 饮食要以热嫩易消化为主，多吃水果蔬菜、动物肝脏、豆制品、蛋类和瘦肉，特别是黑豆和蜂蜜，多吃花粉、蜂王浆、桂圆、木耳、莲藕、香菇等。 吃动物脂肪和胆固醇过高的食品。 也可以练习眼睛保养、眼睛旋转、近视引起的远程交替运动等。 通过眼睛的局部运动改善眼睛的疲劳状态。