“人体最佳的洗澡、睡觉、吃水果、美容时间表”

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人每天吃饭、洗澡、睡觉。 虽然看起来很普通，很简单的动作，但是剪得很讲究。 一天无休，应该在不同的时间段做正确的事。 今天和大家分享人体最好的洗澡、睡眠、水果和美容日程。

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 因为此时，嘴里的细菌开始分解食物残渣，它产生的酸性物质容易腐蚀，溶解牙釉质，对牙齿造成损伤。

2、饮茶的最佳时间

喝茶养生的最佳时间是吃饭一小时后。 不少人喜欢饭后马上喝热茶。 这不科学。 因为茶叶中的单宁酸与食物中的铁结合形成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，经过一段时间后会诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

牛奶中含有丰富的钙，所以中老年人睡前喝，可以补偿夜间血钙的下降状态，保护骨骼。 而且，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。 因为水果是生食的，生食后再吃熟食，不会增加体内的白细胞，有助于保护人体的免疫系统。

5、最适合日光浴的时间

上午8点到10点和下午4点到7点是晒太阳养生的最佳时间。 此时阳光以有益的紫外线A束为主，能使人体产生维生素d，增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松症防治能力，减少动脉硬化的发病率。

6、最适合美容的时间

皮肤的新陈代谢从24点到第二天上午6点最为盛行。 因为今晚睡前使用化妆品进行美容护肤效果最好，具有促进新陈代谢、保护皮肤健康的效果。

7、最适合散步的时间

饭后45分钟至60分钟，以时速4、8公里散步20分钟，卡路里消耗量最大，最有利于减肥。 饭后2小时散步的话，效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前泡温水( 35℃~45℃) )，全身的肌肉和关节就会放松，血液循环变好，可以安睡。

9、睡眠的最佳时间

(/h ) )午睡最好从13点开始。 此时，人体的感觉下降，变得容易睡眠。 晚上22点到23点上床比较好。 为什么这么说呢，因为人的深度睡眠时间是从24点到第二天凌晨3点，人在睡觉一个半小时后就会进入深度睡眠状态。

10、训练的最佳时间

傍晚的训练最有益。 因为，人的体力发挥和身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。 此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，特别是心率和血压平稳，最适合运动。

/ h/] 1

人体进入浅睡眠阶段，容易醒来。 这个时候头脑清醒，熬夜的人想睡觉反而睡不着。

2∶00

虽然大部分内脏器官一天内处于工作最晚的状态，但肝脏在紧张地工作，冒出气血向人体排毒。

3∶00

(/h ) )进入深度睡眠后，肌肉完全放松。

4∶00

黎明前的黑暗瞬间，老年人最容易发生事故。 血压处于一天中最低的值，糖尿病患者容易低血糖，心脑血管患者容易心肌梗塞等。

5∶00

(/h ) )阳光逐渐升华，精神饱满。

6∶00

(/h ) )血压开始上升，心率逐渐上升。 高血压患者必须吃降压药。

7∶00

人体免疫力最强。 吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00

(/h ) )各生理激素分泌旺盛，进入就业状态。

9∶00

适用于注射、手术、体检等。 此时，人体血气活跃，大脑皮质兴奋，痛感下降。

10∶00

工作效率最高。

10-11-00

属于人体最初的黄金时间。 心脏逐个发挥其功能，精力充沛，不感到疲劳。

12∶00

(/h ) )紧张工作后，上午需要休息。

12∶00-13∶00

是最好的午睡时间。 不要疲惫地战斗，最好躺下休息半个小时到一个小时。

14∶00

反应迟钝。 容易感到困倦，人体的应激能力下降。

15∶00

(/h ) )午饭吸收营养后，慢慢地被带到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00

是人体的第二个黄金时间。 非常适合会议、***、重要客户。

16∶00

血糖值开始上升，有虚火的人在这个时候表现得很明显。 阳虚、肺结核等患者的脸最红。

17∶00

业务效率达到下午时间的最高值，也适合体育训练。

18∶00

人体灵敏度下降，痛觉再次下降。

19∶00

最容易发生争吵。 这时是人体血压波动的夜晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00

人体进入第三个黄金阶段。 记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20-21-00

适用于作业、阅读、创作、训练等。

22号

适用于梳妆。 呼吸开始变慢，体温下降了。 十点半踏入后上床，很快就会睡着。

/ h/] 23

(/h ) )阳气弱，人体机能下降，逐渐开始进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00血气处于一天中最低的值，除了休息以外，不能做任何活动。