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(/h ) )有乳糖不耐症，对牛奶过敏，喝牛奶会开始腹泻吗？ 我想补钙，该怎么吃？ 其实，除了牛奶之外，不含乳糖、乳蛋白分子小奶酪、尤格氏、羊奶等日常生活中常见的食材含钙量也相当丰富，是乳糖不耐受者、牛奶过敏者、饮食中补钙的另一个好选择。
(/h ) )乳糖不耐症、牛奶过敏、喝牛奶会腹泻吗？ 我想补钙，该怎么吃？
据 侯思营养师介绍，人体喝牛奶容易腹泻大致有两个因素
(/h/)其一，是乳糖不耐受引起乳糖不耐受的原因，主要是人体缺乏分解乳糖的酶-内酰胺酶，牛奶中的乳糖不被消化吸收，直接代谢到肠内细菌，产生大量气体，导致肠道膨胀，腹胀、腹泻等副作用。
(/h ) )其二，对牛奶过敏，是发生这种症状的原因。 第一，牛奶中的乳蛋白质分子大，不易被人体消化吸收，在体内游走，刺激免疫反应，牛奶中的含量容易引起过敏的发生) )阿尔法)； -s1酪蛋白的成分关系相对较高。 临床常见反应包括腹泻、腹部绞痛、荨麻疹等症状。 特别是年龄小、胃肠消化系统发育不充分的幼儿，更容易出现这种症状。
对于有乳糖不耐症、过敏的人来说，补钙有牛奶以外的选择吗？ 其实，我不敢喝牛奶，想补钙。 还有其他几种替代方法！ 例如，日常生活中常见的优格、奶酪等发酵乳制品，也是相当好的钙获取源。 因为它们在发酵过程中几乎分解了乳糖成分，吃了之后不易产生腹泻、腹胀等不适反应。
除了上述食材之外，侯思营养师还指出，羊奶也是一个很好的选择。 因为乳蛋白质分子小，容易被人体吸收，不易引起肠胃刺激，不易引起免疫反应。 另外，绵羊奶中的&阿尔法； -s1酪蛋白成分也有助于降低诱发过敏的可能性。 此外，绵羊奶的钙含量丰富，每天一杯羊奶可达到4至6岁儿童每日钙推荐摄入量( 1000毫克)的一半以上。
标题：“喝牛奶就拉肚子是乳糖不耐？可用起司、羊奶代替”
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