“怀孕一个月吃什么好?怀孕初欺饮食方案和禁忌”

怀孕第一个月的饮食很重要，但是怀孕第一个月吃什么最好呢？ 聚餐网准备了怀孕一个月的健康饮食食谱，比较有效地补充身体所需的营养，什么东西吃不下容易导致流产是禁忌。

怀孕一个月的时间

怀孕一个月是指从最后月经的第一天开始计算，第一周基本上是月经期间，第二、三、四周可能是准妈妈怀孕的时间。

怀孕一个月的饮食计划:

减少人工甜味剂，尽量选择新鲜的天然绿色食品。 请勿食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食品，例如各种腌制食品中含有会引起胚胎畸变的亚硝胺的食品。 蔬菜要充分清洗，水果要剥皮后再吃，以免农药被污染。 家用炊具应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，不要使用铝制品和彩色搪瓷制品，防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

(/h ) )咖啡因)每天300毫克的咖啡因会使怀孕能力下降27% )，远离苏打水。 停止饮酒，停止服用各种兴奋剂。 如果你抽烟，你必须戒烟。 这些物质和坏习性会危害即将出生的婴儿。

均衡的饮食可以满足所有的营养需求，但如果出现过贫血症状、减肥经历、体脂过多等营养不良情况，请仔细观察。 从优生的角度考虑，如果女性身体营养失衡，胎儿发育所需的营养素就会不足或过剩，对优生不利。 因此，女性在怀孕前要全面了解自己的营养状况，必要时请医生帮助诊断，有针对性地调整饮食，积极储存平时体内含量低的营养素。

怀孕一个月的营养诉求，吃什么好呢？

(/h/) 1、蛋白质)怀孕一个月，每天吃饭摄入蛋白质60-80克，保证受精卵的正常发育。

(/h ) ) 2、碳水化合物和脂肪)怀孕一个月每天摄入150克以上的碳水化合物，对这些食物最重要。

(/h/) 3、叶酸等维生素:补充一定量叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素c可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈妈可以根据诉求购买孕妇专用的多维片。 以下是孕妇如何服用叶酸的科普视频:

(/h/) 4、水和无机盐:白开水、果汁等可以作为妊娠期饮料。 无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要意义

怀孕一个月的饮食禁忌

1、均衡的饮食

(/h ) )健康的饮食不能消除经痛，但对改善全身的健康状态有不可思议的效果。 不会太甜或太咸的垃圾食品会让你的肚子胀起来，延缓行动。 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少量饮食。

(/h/) 2、矿物质补给

钙、钾、镁的矿物质也有助于缓解痛经。 专家表示，服用钙的女性比未服用者疼痛更少。 镁也是非常重要的。 有助于有效地吸收钙。 月经前夕或期间，请增加钙和镁的摄取量。

月经期间，必须避免以下经期禁忌食品。

(/h/) 1、生冷类)中医所说的冷性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。 这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，平时吃对人体有益，但月经期应尽量不吃或少吃这些食品。 否则容易引起痛经、月经不调等症状。

(/h ) ) 2、辛辣系:肉桂、花椒、丁香、胡椒等。 这些食品都是调味料，平时做饭的时候，往菜里放一点辣椒什么的，菜的味道就会变好。 但是，经期的女性不应该吃这些辛辣刺激性食物。 因为如果不这样做，容易引起痛经、经血过多等症状。

怀孕一个月孕妇补编的中药

补充孕妇必须知道的中药禁忌:

最后请警惕容易流产的食物。 这可能会导致孕妇流产。

孕妇需要避免芦荟、螃蟹、苋菜、素肉、木瓜等食物，容易导致流产。

以上是怀孕一个月的最佳饮食方案。 你知道现在怀孕一个月吃什么最好吧。 我特别想强调的是。 孕妇容易流产的食物千万不能碰哦。