“调节内分泌的食物讲解教你如何比较有效改善内分泌失调”

人体分泌75种以上的激素，它们共同调节人体代谢和生理功能，内分泌失调影响人的工作和学习。 聚餐网收集了调节内分泌的食品大全，教会了我们如何对症下药进行调节。 因为很详细，所以一起看看吧。

内分泌的危害:

人体的内分泌系统分泌各种激素，与神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。 通常，各种激素保持平衡，但由于某种原因，这种平衡被破坏，某种激素过多或过少，就会引起内分泌失调，引起相应的临床症状。

男性和女性都有可能发生内分泌失调。 内分泌失调是现代人的常见病之一，伴有肥胖、痘痘、脱发、抵抗力等症状，不仅影响着人们的日常生活、工作、学习，也严重影响着人体的健康。

调节内分泌的食物如下。 [/s2/]

1、新鲜的果蔬

(/h ) )新鲜蔬果中含有丰富的维生素a、维生素c、维生素e、抗氧化剂等营养素，不仅具有抗老化等效果，也有助于调节内分泌失调。

美容中水果蔬菜是不可缺少的。 你会发现所有美容养生都离不开水果蔬菜。 水果和蔬菜含有丰富的营养，但内分泌失调的原因之一是营养不足不均衡。 不同的水果和蔬菜所含的营养素各有侧重。 那是因为不全面食用就无法获得最丰富的营养。 请根据自己的体质选择几种经常吃的东西，对于其他水果和蔬菜也要定期或者不定期吃。 这里值得注意的是石榴和豆类蔬菜，含有天然激素，激素分泌低的姐妹可以多吃。

一、豆浆

内分泌调节推荐豆浆。 豆浆中的微量雌激素有双向调节作用，体内雌激素高或低都有逆向调节、平衡分泌的作用。 其实不管有没有身体不适的姐妹，特别是快30岁的姐妹们都必须开始养成喝豆浆的习惯，这有助于延缓衰老。 如果不喜欢超市卖的甜豆浆的话，建议买豆浆制造机磨碎再煮，或者在不含糖的超市买的豆浆，女性豆浆。 我每天喝的就是这个。

(/h/)二、含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且是omega - 3、omega - 6和&omega； - 9油。 这些油是脂肪的最佳来源，每周吃两次鱼肉有助于保持内分泌系统的平衡。

三、蜂产品

(/h ) )蜜蜂产品有助于消除宿毒，补充人体所需的各种微量元素，也是调节内分泌的恩赐。 姐妹们可以根据自己的情况选择蜂蜜、花粉、蜂王浆进行服用。

蜂蜜从25岁开始可以作为日常保健用品服用，但糖尿病被禁止的花粉中含有丰富的维生素和雌激素，适合30岁左右以上的姐妹，另外，40岁左右的姐妹和雌激素非常少的姐妹，可以适当服用蜂王浆

但是，必须注意的是，不需要这些东西就可以服用。 也就是说，服用花粉和蜂王浆，适量即可。 另外，请不要服用雌激素高的姐妹。

(/h )、大蒜

大蒜对内分泌失调有重要意义。 大蒜在提高人体免疫能力的同时，还能提高人体抵御外界感染的能力。 另外，也有助于血糖的调节。 每天嚼1~2个大蒜可以有效维持内分泌平衡。

(/h ) )五、维生素

另外，建议全面摄取维生素，特别是维生素e对内分泌的调节作用。 维生素e可以祛斑、延缓衰老、促进新陈代谢、提高生殖能力。 对于高龄未生育的姐妹来说，每天应该多次服用适量的天然维生素e。

六、乳制品

(/h ) )纯乳、酸奶等乳制品也有利于调节雌激素的平衡。 不仅如此，牛奶作为日常健康中不可缺少的东西，经常被男女老少使用。 可以很好地补充钙、蛋白质、人体所需的脂肪等营养物质，可以预防骨质疏松，延缓衰老。

七、五谷杂粮

(/h ) )五谷杂粮可以很好地调节人体的空气，空气不足对人自身的调节能力很高，起到很好的平衡作用。 平时要多吃豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻一样，不能因为讨厌杂粮就偏食。

八、一些草药

中药作为中国医药史上的瑰宝，对各种疑难病症都有一系列的治疗方法。 人参、银杏等中药药材对于维持内分泌平衡也很有效。 人参是高激素食品，有助于保持人体激素的平衡和激素的平衡状态。

(/h/)九、吃含钙和维生素b多的食物

含钙丰富的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干燥豆、酸奶等，富含维生素b的食物包括鸡、鱼、蛋、谷类、豆类、坚果等。 经常吃这两种食物有助于保持内分泌的平衡。

十、多吃黄色食物

(/h ) )黄色食物中含有大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，不仅在身体不适的时候，在平时的一日三餐中，一点点地吃黄色食物会强化肠胃的功能，改变寒冷的体质

(/h ) )代表性食物:豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等。

(/h ) )大豆)帮助肠胃恢复的天然植物性雌性激素，帮助女性激素的调整。 也有助于缓解更年期和月经期间的症状，还可以预防与激素相关的癌症。

(/h ) )南瓜)提高能量，补充精力，提高代谢。

(/h ) )夏橘)具有吹风、散发芳香、滋补作用，缓解精神紧张症状。

(/h ) )柠檬)消除疲劳，促进血液循环，提高免疫力，延缓皮肤老化。

(/h ) )柿子)健脾胃开、润肺生津及心血管功能的改善。

(/h ) )香蕉:具有强化消化系统功能，清除血液中毒素，提高抗抑郁和免疫力的效果。

十一、多吃绿色食物来补充肝脏

绿色食物中含有对肝脏健康有益的叶绿素和多种维生素。 可以清洁肠胃，防止便秘，减少直肠癌的发病。 此外，还可以保持体内酸碱平衡，在压力下增强体质。

(/h ) )代表性食物:菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

菠菜:具有培育血液、止血、滋阴润燥和抗老化、促进细胞生长的作用。

西兰花:可以提高肝脏解毒能力，提高肌体免疫力，降低乳腺癌发病概率。

(/h ) )韭菜:温补肝肾，增进胃肠蠕动，具有散血解毒的功效。

(/h ) )以上聚餐网络精心收集调节内分泌的食物并详细证明。 这是目前最齐全，最实用的。 请参考上面的一点食物进行对症治疗，不要乱吃。