“生活中可以帮助您消腹部脂肪的10种食物”

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(/h ) )肚子里积存的脂肪是否烦恼？ 其实有很多有助于去除肚子脂肪的食物。 即使维持运动和良好的生活习惯，也不能消除其麻烦的救生圈，其实是因为营养素摄取不足的原因，肚子不瘦的可能性很高。

(/h ) )以下10种食物有助于更快地消灭肚子里的脂肪，做更多的事！

光是喝水就很饿！ 一项研究表明，饮用约500毫升的水后，代谢速度可以提高30%； 其他研究表明，体内水分增加，有助于破坏脂肪。 相反，脱水会抑制身体的代谢，不利于脂肪的流失。

一项研究实验表明，体重过重的一组受试者消耗同样的卡路里，吃同样卡路里的食物。 搭配绿茶的受试者减量在增加，小腹特别明显。 绿茶中的多酚可以帮助脂肪氧化，防止疾病和感染。 另外，用茶叶泡的效果比绿茶粉要好。

肉桂的浓缩物MethylHyDroxychalconepolymer ( MHCP )有助于细胞更容易吸收胰岛素，使血糖值进入细胞成为能量，使胰岛素在血液中维持在低含量。 高浓度的胰岛素会使身体积累脂肪，特别是腹部。

海藻中发现的褐素是胡萝卜素的一种，研究表明是一种能较有效去除脂肪的化合物。 在目前的研究中，虽然不清楚海藻酸是如何减肥的，但据推测，这可能是因为与某种蛋白质相比，燃烧腹部脂肪的比例有所增加。 通常，海带、紫菜、海带等海藻类中可以充分发现藻褐素。

(/h ) )柑橘类含有丰富的维生素c会减少应激激素。 这种激素是在人体处于压力的状态下产生的，会使脂肪堆积在身体里。 在经历压力后，维生素c能使压力激素皮质醇恢复正常浓度，皮质醇下降也能防止腹部脂肪的堆积。 维生素c除柑橘外，还从奇异果、青椒等中摄取。

其中 是&omega； --3饮食可以减少腹部脂肪的积累，抑制压力激素和肾上腺素的急剧上升，消耗由于压力激素的上升而积累的脂肪。 &omega； --3核桃和亚麻籽也可以得到。

黑巧克力白藜芦醇抑制雌激素。 因为雌激素过多会使身体储存脂肪，难以增加肌肉。 白藜芦醇也可以通过红葡萄、红葡萄酒、花生来摄取。

研究表明， 绿叶菜类中的槲皮素是生物类黄酮，是人类饮食中丰富的多酚化合物，不仅可以增强免疫系统，促进心血管健康，打击腹部脂肪。 此外，还可以从苹果、红洋葱、绿茶、红葡萄、西红柿、花椰菜和樱桃等食物中获得。

苹果和葡萄中含有丙酮酸钙。 这是身体在消化和代谢时产生的天然物质，这种营养素有助于制造能量，提供细胞所需的能量。 丙酮酸钙也会出现在葡萄酒和奶酪中，但过度摄取会出现恶心等症状，需要注意。

(/h ) )茴香籽可以处理胀气，总能消除胀气的肚子。 帮助茴香籽消化的效果相当好。 另一个好处是，肠子里生长出好菌，抑制坏菌。