“当受伤做手术后营养如何补充?手术后运动员之营养补给大公开”

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如果有运动员因运动障碍必须进入医院进行手术的信息。 在某种程度上受伤的时候，不可避免地要移动刀具。 自然饮食也不能马虎。 怎么吃才能使运动性能在术后漫长的等待中恢复后的性能不会变差呢？

这里首先必须证明的是，以下营养建议是比较选手&lsquo； 由于手术后的营养不是通常的运动障碍，所以如果是通常型的运动障碍(扭伤、肌肉拉伤等运动障碍)，可以复制以下内容­； ­； d运动会降低免疫力吗？ 感冒容易找房子吗？ 首先不要着急停止运动。 只是吃错了。 本复印件比较了手术治疗后康复所需的饮食。

如果不幸受伤接受了手术，建议住院时的饮食分配可以和营养师商量。 可以取出这个副本和文献，规定个别化的营养素分配。 这样，就不会引起肌肉量减少、体重增加的问题，也不会损害恢复后的性能，能够加速术后的恢复。

在证明营养建议之前，要先定义什么是运动员吗？ 维基百科简单扼要地解释说，运动员是指从事某种运动，经过系统、严格、科学的训练，在技术上达到一定水平的人。 所以，只有平时就有规律地进行充分训练的人，以下饮食疗法才适合哦。

首先，运动员肌肉比普通人多，所以卡路里消耗量也比普通人高得多。 例如，一名运动员在同一环境中的卡路里消耗量至少比一名办公室文档制作者多10%，因此，即使是小手术，运动员所需的热量也比工作日增加20%以上。

(/h ) )为了不消耗肌肉，需要充分摄取卡路里； 但是，如果不限制卡路里的话，又会容易变胖。 因此，建议术后经常量体重，通过观察自己体重的变化，防止恢复后体重大幅上升。

因为 也需要维持肌肉量，所以蛋白质的摄取也很重要。 对普通人来说，进行每天所需蛋白质约1.0克/体重1公斤的训练的选手，每公斤体重约需要1.2~1.7克。 (不同运动类型的蛋白质诉求也有所增减。 如果是要进行手术的选手呢？ 每天摄取1.5~2.0克。 也就是说，70公斤的选手需要额外吃1.3倍的蛋白质。

蛋白质是不是越吃越好？ 不是那样的。 一项研究表明，蛋白质的摄取只会转化为比人体所需更多的脂肪。 最好的方法是买台可以测量身体脂肪的体重计吧。 好好培养营养师和感情，让他为你找到最佳的营养比率。

根据运动类型的不同，运动员需要5~12克的糖类(碳水化合物)，特别是运动后，补充60克的糖类，可以降低运动障碍的炎症反应。 摄取适量的糖类，除了可以减轻炎症外，还可以不引起疲劳，缓解肌肉疼痛( delayed-onset muscle soreness； doms )、减少肌肉崩溃、加快身体恢复等收益。

与此不同，与蛋白质组合摄取具有协同效应，最佳比例为糖类:蛋白质=3~4 : 1； 但是蛋白质摄入还是有上限的，不是一个运动后就可以吃牛排的，大约6~20克就可以了。

含糖的食物选什么种类？ 复合性糖类，无论水果、全谷类、红薯、土豆等，都有利于身体。

脂肪 。

在许多运动员心中，脂肪是万恶之源。 其实，比起不吃油脂，选择好的油脂更重要。 富含omega-3脂肪，如亚油仁油、芥末籽油、坚果类等，可以降低炎症反应，减少手术后的身体伤害。

观察！ 并不是任何脂肪都没有禁忌。 饱腹脂肪更容易加重炎症反应，油炸、油煎、肥肉、香肠、热狗、蛋糕甜点等种类的食物更容易延长恢复时间，请不要疏忽。

如果需要，请使用&lsquo； 要多吃维生素吗？ 恭喜你。 可以省下这笔钱。 据报道，大部分运动员平时都有服用辅食的习惯，所以&lsquo； 追加摄取。

但是，不能节约蔬菜和水果！ 不仅是一般的维生素a、b群、c、e、铁、锌、硒等，大蒜、姜黄、绿茶、浆果、苹果、柑橘、菠萝等天然食品中的抗氧化剂也是恢复期不可缺少的。

来自容易被遗忘的神的礼物太阳。 对骨折的运动员来说尤为重要，晒太阳产生的维生素d是钙吸收和骨骼修复等不可缺少的重要因素之一。 所以，术后成千上万的人躲在房间里不要外出，每天至少要暴晒15分钟，~百利无一害。

最后，选手术后的恢复之路，得益于与未来比赛表现密切相关的网络上鲜为人知的相关知识，这个文案变得更加珍贵。 如果是不幸的手术，请和营养师讨论一下之后的饮食支持，尽量减少体力的消耗，期待更快地回到战场上，共同学习