“五青食谱吃出窈窕身材 还你水蛇腰”

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坊间有这样一句话:早上吃水果是金的，中午吃水果是银的，晚上吃水果是铜的，晚上吃水果是铁的。 意思是水果是有营养的食物，但提高水果的营养效果需要时间。 不仅是水果，每天摄取蔬菜也是不可缺少的。 融合水果和蔬菜的绿色新食物还在诞生。

人气博主miss ta ta塔塔将五蓝粉加入菜肴中，分享适合夏天吃的五蓝菜谱，让大家一夏美丽！

维修专家袁观玲表示，绿色新食尚的概念是爱天然、爱蔬果、爱健康，特别是蔬果含有丰富的植物营养素、膳食纤维、维生素c，具有超强的抗氧化能力，可以提供每日的健康活力， 夏天喝冰冷冰冷的五蓝汁，不仅可以马上降温，还可以退火，保护体内环境，有助于养成良好的血色，淡化不好的气息。

绿色蔬果的好处多而健康，越来越多

多吃白色果肉的蔬果可以降低中风的概率。 另外，橙色蔬果有助于眼精和皮肤健康，红色蔬果有助于维持泌尿系统、消化系统的健康，绿色蔬果含有异硫氰酸酯，有预防癌症等，如果尽量一日三餐分别摄取各种颜色的蔬果，就可以了

夏天喝一杯冰凉的五青汁有助于养成良好的血色，也有助于冲淡不好的气息。

人气博客miss ta ta塔塔平时喜欢亲手做菜。

多摄取绿色蔬果获益良多，如大黄瓜中含有镁、钾成分，有助于代谢； 青苦瓜具有退火效果，可以去除糖分； 青苹果含有单宁酸，帮助肠胃蠕动的青椒含有辣椒素，可以清洁脂肪，西洋芹有高纤维的特质，可以清洁宿便。

博客的miss ta ta塔塔推荐五蓝菜谱

(/h ) )建议每天早上(/(/k0 ) )腹时吃由上述5种绿色蔬菜和蔬菜融合而成的五青汁。 5种绿色蔬菜含有青苦瓜、青椒、大黄瓜、欧芹、青苹果，在去除肠中废物的同时，除了使颜色变好、饮用之外，还可以直接放入菜肴中。 人气博主miss ta ta Tata分享了将五蓝粉放入料理中，夏天食用的五蓝菜谱。 大家吃的健康没有负担，会是美丽的夏天！

/ h// S2 /【五蓝蛤蜊浓汤】:

材料:水800ml，调味汤包1包，五蓝粉1包( 13g )，蛤蜊10个，鲜奶油适量。

方法:

(/h/)1.将调味汤包和五青粉放入热水中搅拌。

(/h/)2.接着将蛤蜊加入汤中，蛤蜊煮开壳后盛起来。

(/h/)3.最后淋上鲜奶油就完成了。

【干煎鱼排佐五青优格酱】:

(/h ) )材料a ) 1块鰤鱼、1包五蓝粉、一点盐、一点黑胡椒。

材料b:1个土豆、5克奶油、1小匙五蓝粉、一点盐、一点黑胡椒。

材料c:尤格2大匙、5青粉1小匙、蜂蜜1/2小匙、黄芥末1/2小匙、洋葱一点、酸黄瓜一点。

方法:

(/h/)1.只需将材料a的五蓝粉、盐、黑胡椒涂在鰤鱼上，放入锅中烤成两面金黄色。

(/h ) )2.将材料b的土豆去皮蒸后，加压制成泥，加入奶油、五蓝粉、盐、黑胡椒混合备用。

3.将材料c的洋葱和黄瓜切碎，与尤格氏、五蓝粉、蜂蜜、黄芥末混合均匀。

(/h/)4.将烤好的鱼牛排和土豆泥摆在盘子里，林上的五青优格就完成了。

【五青优乳乳畜乳清汤】:

材料:酸奶400毫升，优格150克，五蓝粉1包，蜂蜜适量。

方法:

1.将酸奶放入冰模中使冰成形。

(/h/)2.将酸奶中的冰块、优格、五蓝粉、蜂蜜放入榨汁机一起制成冰沙即可完成。