“早餐”

早晨最不能吃的三种食物

(/h ) )一、避免大量喝冷饮:温差过大强烈刺激胃肠道，引起突发性挛缩。

(/h/) )、忌(/(/k0/)腹吃香蕉)香蕉除了睡眠补助的钾以外，还含有很多镁。 (/)/k0/)在肚子里吃的话，血液中的镁含量会急剧上升。 镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠萝:菠萝中含有强酶，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在饭后吸收。

(/h ) )提示:早上也不要(/(/k0 ) )肚子里吃醋和吃大蒜。 空 )腹部吃醋会导致胃酸过多而胃痛的蒜素会刺激胃粘膜、肠壁，引起胃痉挛。

早餐吃什么来养胃

知道早餐禁忌后，应该马上行动，寻找适合自己的养胃方案。 这里推荐几个选择。

1、早晨的胃保养

材料:红枣50克、蚕蛹茧20个、糖适量。

方法:

(/h/)一、将洗好的枣子和蚕茧一起放入锅中，加入800克水。

(/h/)二、煮沸后，用小火慢慢烤15分钟。

(/h ) )三、将汁倒入大碗中，加入糖调味后就做好了。

(/h ) )效果)胃健脾养肠、汤甜味美、润肺生津。

2、早中晚养胃粥

材料:粳米50克、红枣10个、莲心20克。

方法:

(/h ) )一、莲子用温水轻柔浸泡，去芯，粳米洗净，枣洗净。

(/h/)两三者放入锅中，适量加入水，用大火煮后，用文火熬成粥。

(/h ) )三、根据个体的喜好调味后早晚吃。

3、桑果三明治

(/h ) )材料:切片面包若干)无味或咸味)、一瓶桑椹罐头。

/ h /方法:

(/h/)一、打开桑椹罐头，舀起桑椹粒放在3~4粒面包上。

(/h/)二、舀几杯桑椹汁，均匀撒在面包上，只需将面包对折。

(/h ) )效果:不仅养胃，还有明目、清肝、健脑的作用。

1、早餐是热的

(/h ) )不吃热的食物就不能保护胃的空气。 中医学说的胃气，其实是广义的，不仅仅指胃，还包括脾胃的消化吸收能力、后天免疫力、肌肉的功能等。 因为早上肌肉、神经、血管都在收缩，这个时候吃冷的食物和喝的话，体内所有的系统都会更加挛缩，血流会更加恶化。 日子一长，食物的精华就不吸收了。 很难吃，大便稀稀拉拉，皮肤不好，喉咙里积了痰，不清爽，感冒了，小毛病好像不断。 这是伤了胃的空气，伤了身体的抵抗力。

2、早餐的搭配必须合理

合理意味着水分和营养丰富，先吃热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、稀粥等，再拌蔬菜、面包、三明治、水果、点心等 牛奶容易吐痰，容易过敏，不适合气管、肠胃、皮肤脆弱或潮湿气候地区的人。 谷类食品在体内很快分解成葡萄糖，可以纠正一夜之间可能发生的低血糖，提高人体对大脑活力和牛奶、豆浆中营养素的利用率。 适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不仅可以让食物长时间停留在胃里，还可以让你整个上午精力充沛。 水果和蔬菜，这不仅是水溶性维生素和纤维素，还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化生成的酸的根，平衡酸和碱。