“秋季气温干燥四类清火食物需多吃”

秋天到了，由于气体变化很大，很多人容易着火。 今天为大家介绍秋天养生必须吃的四种清火食物。 对防止身体生气非常有效。

(/h ) )秋天容易生气，也就是容易上火，所以一次上火就容易烦躁，心情也容易改变。 秋天吃什么可以救火？ 以下四种秋天最干净的食物，可以比较有效地灭火防病。 一、南瓜(精品特辑推荐:巧吃南瓜) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。

南瓜可以防止宝宝嘴唇干燥、鼻腔出血、皮肤干燥等，可以提高肌体免疫力，改善秋干症状。 给宝宝吃南瓜需要适量，一天的量不要超过主食一次，也不要太少，可以做南瓜紫米粥。 方法:将南瓜切片，洗涤米、枣，与南瓜薄片一起放入锅中水煮，大火煮后，移至微火煮至米腐烂。 推荐【秋季清火润燥食谱】二、枇杷

(/h ) )中医认为，枇杷味甘、酸、性平，具有润肺止咳、止渴、止胃利尿、退热等功效，肺痿咳嗽、胸闷、痰多，适合秋季食用，适合治病 提示:买枇杷时，头大匀称，倒卵形，果皮橙色，同时毛厚，多汁，皮薄肉厚，无青果为宜。 枇杷放在冰箱里，水分太多会变黑。 通常保存在干燥通风的地方就可以了。 由于枇杷含有多酚类成分，剥皮后容易褐化变色，泡在冷水、糖水、盐水中可以防止变色。 不要吃还没成熟的枇杷。 糖尿病人请不要吃。 脾虚滑泻的人不吃或不吃。 三、干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最佳来源，缺乏镁和叶酸的身体容易出现不安感。 镁是重要的强心物质，在心脏干燥的季节能够确保足够的动力。 叶酸确保血液质量，改善神经系统的营养吸收。 宝宝可以适量多吃莲藕、海鱼、香蕉、核桃、葵花籽、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。 秋天多吃这些食品，会有助于宝宝干燥和情绪波动。 妈妈可以改变花样把这些食物喂宝宝。 四、豆类和谷类

豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6具有稳定细胞状态，提供各种细胞能量的作用。 维生素b1和b6在粗粮和豆类中含量最丰富，婴儿在秋天可以每周吃3~5次大麦米、薏米、玉米粒、小豆、大豆、米等粗粮和粥。 另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等经常吃。 特别注意:防止秋季干燥多喝白开水，少喝含糖饮料； 餐桌上多放点汤和蔬菜，少吃油腻的东西和肉菜。 秋天的水果很多，水果可以通过生津止渴，开胃消化。 秋天喂婴儿的水果是苹果、梨、甘蔗、柑橘类、柿子、石榴、葡萄、红枣等。