因为面包大多用奶油做，所以脂肪成分比很高，问面包吃法的人不是很多吗？ 很多朋友面对高热量的面包和三明治，完全没有免疫力吗？ 但是，只要记住这5种餐盒的吃法，就能最大限度地控制卡路里，享受美味而不容易发胖的饮食！
(/h ) )首先是观察与面包相配的调味料。 我们通常不喜欢吃一口大的面包。 再加上各色果酱，或者三明治，你加的调味料卡路里也不一样哦。 吃的时候要特别观察，如果不需要剧烈工作，就选热量低的吃吧。
带馅面包的热量、油脂量很高，但硬面包的一个热量是同等重量的带骨肉的一个热量，所以想减肥的人最好不要尝试太多。 面包还是以全麦面包为主。 因为含有铁、维生素b、维生素e、纤维、镁、锌、纤维素，所以经常吃可以降低心脏病、癌症的风险。 如果你非常喜欢甜面包，请选择在吐司上涂一小匙果酱。 每天在两片吐司上涂花生酱、奶油，或者夹上低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶。 如果有条件的话，准备生菜、西红柿、黄瓜夹着吃。 热量适中，营养更均衡。
(/h ) )大量使用低热量蔬菜的浓厚的肉蔬菜汤含有丰富的食物纤维。 多喝这个汤，面包的摄取量会减少，维生素和矿物质也会吸收很多。
(/h ) )与白嫩的吐司相比，吃脆烤的吐司后嚼的次数自然会增加。 科学表明，咀嚼刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。
(/h ) )刚烤好的面包不能马上吃。 因此，面包还在发酵，马上吃的话容易得胃病，所以吃了刚烤好的面包之后至少放置两个小时比较安全。
(/h ) )肠胃不好的人不可以多吃面包。 因为酵母容易导致胃酸。 食物纤维面包真不错。 因为食物纤维可以抑制身体中糖分和脂肪的吸收，防止肥胖。
标题：“餐包如何吃不易发胖的五大妙招”
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