“儿童增高补钙食谱大全”

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(/h ) )孩子的头长不如人。 一些母亲正在寻找提高孩子个子的方法。 在聚餐网上，现在介绍一下为了让孩子长高的补钙菜单。 给孩子补钙是最有效的方法。

儿童增高补钙食谱大全:丝瓜排骨粥

材料:

大米、排骨各150克，丝瓜120克，蘑菇100克，胡椒粉、生姜片、食盐、芝麻油各一点。

妈妈很高兴做:

(/h/) 1、丝瓜去皮洗净后切片； 把蘑菇洗净切成块； 清洗排骨，烧开水取出； 洗完米后，在水中浸泡30分钟。

(/h/) 2、点燃锅，加入清水、排骨、生姜薄片，大火煮开后撇去浮沫，用小火炖1小时，加入米用中火煮，用小火煮20分钟。

(/h/) 3、取出生姜片，加入丝瓜片、蘑菇片，加入食盐、胡椒粉，再煮10分钟，淋上芝麻油即可。

儿童营养指南:

排骨可以提供人体生理活动所需的高质量蛋白质、脂肪，特别是丰富的钙，以维持骨骼健康。 做这道菜的时候，请先往排骨里加水，点火煮到味道出来，然后再把米放进去。 不粘锅，味道也会变好。

儿童增高补钙食谱:糖醋红曲排骨

材料:

猪排骨500克、红曲5克、白醋、料酒、食盐、白砂糖、黄豆面、葱花、磨碎生姜各适量。 胡椒少许。

妈妈很高兴做:

1、洗净排骨，切成3厘米见方，加入料酒、黄豆面、食盐、胡椒混合，腌20分钟。

(/h/) 2、将带味道的排骨放入加热的煎锅中，使其五分熟后取出，将油分牢牢沥干。

(/h/) 3、锅内倒入火，加入适量的水，加入排骨，加入白砂糖、料酒、白醋、红曲、煮熟，用大火取汁，撒上葱花也可。

儿童营养指南:

(/h ) )大部分孩子都喜欢排骨，糖醋排骨可以增加食欲。 排骨中加入健脾消食、活血化淤作用的红曲，可促进学龄前儿童骨骼的健康发育。

(/h ) )孩子长高补钙食谱:鸡丝拌豆腐皮

材料:

汤叶200克、鸡肉150克、熟青豆50克、食盐3克、味精2克、姜5克、大蒜末5克、芝麻油、高汤各适量。

妈妈很高兴做:

1、鸡肉洗净后，放入锅中煮熟，取出后切成细丝； 将豆腐皮切成丝，用沸腾的热水澄清，用冷水冷却后放入盘中。

(/h/) 2、在豆腐皮上放置鸡肉、青豆，加入生姜丝。

(/h/) 3、高汤、食盐、味精、大蒜末、芝麻油调汁，淋在鸡丝豆腐皮上就做好了。

儿童营养指南:

豆腐皮营养价值高，含有多种矿物质，可以补钙，防止缺钙引起骨质疏松，促进骨骼发育，极其有利于学龄前儿童骨骼的生长。

(/h ) )孩子长高补钙的食谱:紫菜豆腐汤

材料:

海苔30克、北豆腐300克、西红柿100克、鸡蛋1个、淀粉10克、植物油、食盐各一点。

妈妈很高兴做:

(/h ) ) 1、把紫菜放入锅中稍微烤一下，然后洗涤，用水浸泡，用沸腾的热水煮，擦干净水分后撕成粗棒。

(/h ) ) 2、北豆腐洗后切成小角丁，西红柿切成小块。

(/h/) 3、锅里加入植物油加热，加入西红柿稍微炒一下，加入适量水煮沸，加入北豆腐丁和紫菜一起煮。

(/h/) 4、用片栗粉混合鸡蛋和少许水，放入沸腾的紫菜豆腐汤中，用食盐调味即可盛。

(/h ) )孩子长高后补钙的食谱:炸猪排

材料:

猪肋排500克、鸡蛋1个、面包糠60克、胡椒粉5克、料酒、食盐、鸡精、番茄酱各一点、植物油适量。

妈妈很高兴做:

(/h ) ) 1将猪肋洗净后切碎； 把鸡蛋放入碗中搅拌使用。

(/h/) 2、将猪肋放入碗中，倒入蛋液，加入食盐、料酒、胡椒粉、鸡的精华，加入面包糠混合使用。

(/h/) 3、植物油放入锅中加热，炸猪排逐个放入，在中美炸至金黄色，用勺子盛在器皿中，吃时撒上番茄酱即可。

儿童营养指南:

(/h ) )颜色为金黄色，肉质鲜嫩，芬芳可口。 猪排可以提供人体生理活动所需的高质量蛋白质、脂肪，特别是钙来维持骨骼健康。

(/h ) )孩子长高补钙食谱:肉丝豆干

材料:

豆腐6块，瘦肉丝100克，出汁、植物油、韭菜、海米、生姜剁碎、切碎的葱、料酒、淀粉、味精、芝麻油、食盐、白砂糖分别适量。

妈妈很高兴做:

(/h/) 1、豆腐干洗净后，切成丝，用热水稍微加热，沥干水分后使用； 海米用水起泡； 把韭菜切成3厘米长； 在红肉丝中加入料酒、食盐、淀粉混合。

2、在锅里加入植物油，烤到5成热，加入红肉丝翻炒后出锅。

(/h/) 3、锅里留底油，生姜末、葱末放入锅里发香，加入高汤、豆腐皮、韭菜段、肉丝、海米仔细翻炒，加入食盐、白糖、味精仔细翻炒，淋上香油即可。

儿童营养指南:

豆腐中含有丰富的蛋白质，豆腐蛋白质是完全蛋白质，不仅含有人体所需的8种氨基酸，其比例也接近人体的需要，营养价值很高。 豆腐中含有多种矿物质，可以补充钙，防止缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。

孩子长高补钙食谱:黄瓜做肉

材料:

根黄瓜、200克散装肉、1个鸡蛋、6朵香菇、5克虾皮、15毫升花生油、食盐、鸡精、淀粉、葱各适量。

妈妈很高兴做:

(/h ) ) 1、洗净黄瓜，削去外皮，切成几块厚2厘米的圆片，挖中间(/(/k0/ )； 洗香菇剁碎； 将虾皮用水浸泡，沥干后剁碎。

(/h/) 2、猪肉洗净切泥，加入香菇、虾皮、食盐、淀粉、鸡蛋，单向搅拌均匀后，稍微腌一下直到味道渗进去。

(/h/) 3、将调味的肉末放入黄瓜节，盛入盘中，撒上葱，撒上加热的花生油，放入篮子里蒸即可。

儿童营养指南:

(/h ) )黄瓜右边大幅提高孩子的食欲和丰富的营养摄取，加入肉、蛋、香菇等，弥补矿物质、维生素的不足，有助于骨、脑神经的发育。

(/h ) )孩子长高了，补钙的食谱)山楂小排骨

材料:

猪里脊300克、西米50克、荷叶1片、花生酱30克、料酒15毫升、食盐、味精、胡椒粉、生抽各适量。

妈妈很高兴做:

(/h ) ) 1、将排骨洗净，切碎，用沸腾的热水一下子捞出，冲洗血液中的水； 西米用清水洗。

(/h ) ) 2、排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、料酒、生拌、腌后调味，将白米均匀地卷好。

(/h/) 3、将荷叶铺在蒸笼上，加入西米排骨，用大火蒸40分钟就好了。

儿童营养指南:

猪排骨可以通过提供人体生理活动所需的高质量蛋白质、脂肪，特别是丰富的钙来维持骨骼健康。 猪排骨还有滋阴润燥、益精补血的功效。

(/h ) )孩子长高补钙食谱:五彩豆腐

材料:

豆腐250克、鸡蛋3个、西红柿50克、鲜香菇50套、青豆30克、植物油50毫升、食盐、味精各适量。

妈妈很高兴做:

(/h/) 1、将豆腐切成丁状，用热水沥干，沥净水，将青豆用热水溶解后取出。

(/h/) 2、番茄洗净菜刀； 香菇片； 将鸡蛋打碎，加入食盐、鲜香菇丁、番茄丁、青豆混合。

(/h/) 3、将植物放入炒锅加热，加入搅拌好的鸡蛋、豆腐丁，加入少许食盐、味精，用大火翻炒混合后从锅里出来。

儿童营养指南:

豆腐营养丰富，与蛋类、肉类、鱼肉等食物和丰富的蔬菜搭配食用，可以大大提高豆腐蛋白质的营养利用率。

儿童增高补钙食谱:豆腐脑素三鲜

材料:

豆腐脑200克、西红柿、香菇各100克、水性木耳30克、香菜15克、食盐30克、胡椒粉2克、湿淀粉30克、植物油适量。

豆腐脑素三鲜的方法:

(/h/) 1、香菇用水浸泡软后，去除茎，切成小片； 洗西红柿，用沸腾的热水加热剥皮，切成小块； 将水母撕裂成小片； 香菜的切碎。

(/h/) 2、在锅里加入植物油加热，使香菇切片破裂，与木耳切片翻炒，加入适量的水烧开，加入西红柿切片用小火翻炒，加入食盐、胡椒，用湿淀粉勾芡后烧开。

(/h/) 3、把豆腐干放入锅中，煮开后关火，放入碗中，撒上香菜切碎。

儿童营养指南:

豆腐脑具有降低血脂、保护血管细胞、预防心血管病的作用。

(/h ) )以上是餐会网总结的为儿童补钙食谱的大全。 这些对孩子来说是最有效的补钙方法，能让孩子们有好的头脑。