“核桃能天天吃吗?孕妇一天吃几个核桃最好?”

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(/h ) )核桃营养价值高，对脑神经有良好的保健作用。 很多准妈妈喜欢核桃，想生聪明的宝宝，但是核桃每天都能吃吗？ 营养师可以每天吃核桃，但要控制量。 一天只有两只脚。 核桃含有很多油脂，吃多了会上火。 吃新鲜的核桃，去掉外皮的口感最好。

核桃可以每天吃。 核桃最好每天吃两个。 请观察不要吃太多。 核桃含有很多油脂。 吃多了会上火，想吐。 早上吃比较好。 这个时候，在空肚子里，慢慢咀嚼吸收，早上补充大脑的大脑食品。

孕妇吃核桃时，为了方便吃新鲜的东西，请去除核桃的外皮。 这样的话，核桃就不油腻，口感非常好吃。

核桃因生食造成的营养损失最少，在收获季节不干燥就拿到的新鲜核桃仁更好吃。 现在，吃新鲜的核桃仁在发达国家比较普遍。 由于科技开发中心攻占了新鲜核桃仁的加工保鲜技术，相信在不久的将来，全国顾客随时随地都能吃到有营养的新鲜核桃仁。 关于核桃仁的食用量，一般认为一天吃5~6个核桃，约吃20~30克核桃仁比较好； 吃多了，会有痰，恶心。 此外，阴虚火旺者、大便漏者、吐血者、鼻血者，都要吃核桃仁禁食。

误区一:急功近利

经常看到要参加考试的人，多吃核桃来补脑。 其实这是误会。 核桃具有补脑的功能，但不能马上受益，需要长期多次食用。 由于核桃的补脑是代谢过程，大脑细胞膜不能再生，只能用新的不饱和脂肪酸代替氧化的不饱和脂肪酸参与代谢更新。 食物中的不饱和脂肪酸被吸收后，被运送到大脑参与脑细胞膜的代谢过程。 由于代谢更新的过程很长，通常需要至少半年才能见效。

(/h ) )对策)请多次平时每天吃，让水流动。 小孩子的话，通常7、8岁牙齿发育后，可以咀嚼食用。 长期反复多次，有助于智力的发展，有助于学校考试成绩。 大人每天吃有助于保持记忆力等。

误区2 :吃多了

核桃可以修复大脑，所以很多人认为心理上应该多吃一些。 另外，核桃含有油脂越多，香味就越高，会导致长时间过量。 特别是正在减肥的人容易吃太多。 核桃高油脂容易引起消化不良，导致腹泻等。 会导致身体脂肪的积累，也影响减肥的效果。

对策:核桃可以作为日常营养食品食用，每天25克左右，大致是两个大一点的核桃。 另外，观察减少烹饪油的使用量，或稍微减少油炸食品等其他饮食中油的食用量。 如果自己控制不了嘴巴，也可以把核桃捣碎放入粳米煮粥，拌凉菜，全家一起吃

核桃的吃法有很多，除了直接敲击食用外，琥珀核桃、椒盐卷饼是很好的选择。 平时在家做核桃粥也可以。 用糯米煮粥，开锅后加入核桃仁和红枣，煮10分钟左右也可以。 这个最有营养:)

味道强烈，喜欢香喷喷的炒菜时，请按照炒菜的做法来炒一下。 家里最简单的就是加热锅，加入适量的盐、糖、味精、胡椒粉、辣粉调味，等这些粉末达到一定热量后加入核桃仁，用小火翻炒，盐色开始变黑后起锅，核桃仁的香味说咸、咸。

但是，因为核桃火很旺，含有很多油脂，所以吃多了会上火和恶心。 发烧、拉肚子的人不能吃。 需要注意哦！