“清理血管的特效菜 30岁后要多吃”

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血管输送着完成血压和营养物质转换的重要管道，对我们的健康有着无法言喻的重要性。 今天给大家看一些清洁血管的特效料理。 特别是30岁的朋友需要多吃这些蔬菜。

血管是遍布人体、输送血压、完成营养物质转换的重要管道。 随着我们年龄的增长，血管自然衰退老化，增加心血管病发生的风险。 但是，如果我们在日常生活中观察科学饮食，改善食谱成分，加强体育锻炼，就能清洁和保护我们的血管，使血管更年轻，更健康！

小白菜:保持血管的弹性

小白菜含有很多粗纤维，其进入体内与脂肪结合可以防止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢物胆酸的体外排出，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管的弹性。

菜花:血管清洁剂

中医原称进入白肺，但白菜花确实是适时的保健蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，也是非常好的血管清新剂。

(/h ) )芥蓝:使血管柔软

(/h ) )芥蓝具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病等效果。

西兰花:血管清洁剂

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮不仅可以防止感染，还可以阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病和中风的危险。

番茄:抗氧化

(/h ) )番茄不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且有提高机体氧化能力，清除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成的作用。

(/h ) )茄子:提高血管的弹性

(/h ) )茄子富含维生素p，是一种黄酮类化合物，具有软化血管的作用，增强血管弹性，降低毛细血管的通透性，对防止毛细血管出血有一定的作用。

胡萝卜:排出毒素

胡萝卜是一种比较有效的汞排放食品，许多果胶与汞结合，可以降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排放。

冬瓜:预防动脉硬化

冬瓜有利尿消肿、清热止渴、解毒的作用。 经常吃冬瓜不仅能减少体内的脂肪量，而且对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有很好的效果。

(/h ) )玉米:软化动脉血管

(/h ) )玉米脂肪丰富，其脂肪中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量达60%以上。 有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。

洋葱:抗动脉硬化

洋葱中含有扩张血管的前列腺素a。 它可以扩张血管，降低血液粘度，降低血管压力。 另外，洋葱能提高纤维蛋白溶解的活性，具有抗脂质降低、动脉硬化的功能。

黑木耳:排出有毒物质

现代医学认为，木耳中含有的植物胶体有很强的吸附力，通过集中吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质，排出体外，起到排毒洗胃的作用。

海带:防止血栓

(/h ) )海带中含有丰富的岩藻聚糖、昆布素，这些物质具有类似肝素的活性，在防止血栓的同时降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化的作用。

花生:清扫血管壁

最后介绍的是花生，含有不饱和脂肪酸，有净化血管壁的作用，也有软化血管、控制血压和血脂的作用。

(/h ) )请记住，家里有以上保护血管的有效菜肴的人，如果擅长血管护理，你会看起来很年轻，身体会变得健康。 而且，我提醒你，多吃烟、酒、肉、饭量大、压力大是必须马上改变的危险因素。 高血压、高血脂、糖尿病、肥胖是最需要早期控制的疾病。