“每天3颗红枣,补血养颜不显老”

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(/h ) )红枣维生素含量很高，是药食同源的食物，有独特的养生效果。 俗话说，一天吃三枣，终生不老。 红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素b群、维生素c、维生素p以及钙、磷、铁和环状磷酸腺苷等营养成分。 其中维生素c的含量在水果中名列前茅，素有天然维生素丸之称。 国外临床研究表明，坚持吃红枣的患者恢复健康比单纯吃维生素剂快3倍以上。 因此，红枣被认为是重要的滋养物，是一天吃三枣，一生不长的俗语。

(/h ) )红枣具有虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠乏力、失眠多梦等患者的良好保健营养成分。

红枣含有丰富的钙和铁，能防治中老年人骨质疏松症和青少年和女性贫血。 其中所含的金刚烷型皂苷具有抗疲劳、增强耐力、减轻毒性物质引起的肝脏损害的功能； 所含黄酮类化合物具有降低血压的作用。 红枣可以补脾补胃，减少毒性物质对胃肠道的刺激； 其中所含的维生素c能把体内多余的胆固醇变成胆汁酸，降低胆结石形成的概率。 红枣中丰富的糖类和维生素c及环状磷酸腺苷等，可促进蛋白合成，增加血清蛋白质含量，具有保肝、护肝的作用。

红枣有补血作用，通常被认为最适合女性食用，但有时并非如此。 月经期间有眼睛肿、脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣。 不这样做的话，水肿的状况会更严重。 干燥火热的女性不适合在月经期吃红枣。 不这样的话，月经量太多了。

治疗腹泻:

红枣20个，去核，用文火先煮1小时，加入6g木香后煮一会儿，去渣温服。 每天两次。

治疗咳嗽:

梨20个、枣1000g、鲜藕1500g、鲜姜300g一起碾碎取汁，加热煮糊，冰糖400g溶解后，用适量蜂蜜收获。 早晚可以自由服用。

(/h ) )好枣皮色紫红色光泽，粒大均匀，果实短壮圆，皱纹少，痕迹浅。 如果枣茎上有洞，或者附着有咖啡色或深褐色的粉末，就会证明被虫子咬过。

1.红枣特别适合中老年人、青少年和女性。

(/h/)2.有宿疾的人要慎重食用，脾胃虚寒的人不要多吃。 牙病患者不能吃。 便秘的患者应该慎重地吃。

3.红枣忌和海鲜一起吃。

【补血养颜枣茶】

(/h ) )红枣可单独或与其他药材、蔬果一起泡茶，滋润肠道、补血、调理脸部、缓解疲劳、缓解压力。 适用于祛湿、筋骨清爽、止痛、补气、养血、补气、气血虚弱、疲劳等症状。

(/h ) )红枣+甜瓜+桑叶=祛湿、舒展筋骨、止痛

红枣+人q+红茶=补气活血

(/h/)适用于红枣+当归+黄蓍=养血补气、气血虚弱、疲惫等症状

荞麦桂圆枣粥

材料:

桂圆50克，红枣30克，荞麦面100克，糖30克。

创建方法:

1 .将荞麦面、红枣洗净起泡，去除桂圆壳后准备；

2.洗砂锅加水烧开，加入荞麦面、桂圆、红枣，先大火煮，小火煮40分钟； 只需要从锅前放糖。

★红枣和莲藕炖排骨

材料:

红枣、红枣各10个，莲藕600克，排骨250克，盐2匙。

创建方法:

(/h/)1.清洗排骨，在热水中热水烫，去除血液中的水；

2 .莲藕清洗、去皮、切块； 红枣、红枣洗净去除细胞核；

3.将所有材料放入煮锅，加入约6杯水，沸腾后拧至小火煮40分钟左右，开锅前加入盐调味。

(/h/) )枣当归鸡腿

材料:

红枣5g、当归2g、鸡腿100g、米酒、酱油各适量。

创建方法:

1.将红枣、当归放入碗中，倒入米酒，浸泡3小时左右；

(/h/)2.用酱油均匀涂抹鸡腿，放置5分钟，放入锅中炸成两面金黄色； 取出、切块后，放入锅中，加入红枣、当归，中火煮15分钟，可以取出盘子吃。

(/h ) )枣(茶) )补充空气，保护声音。 炒枣泡茶喝，可以治疗胃寒、胃痛。 加入桂圆后补血、补气良好，适合教师等使用喉咙频率高的人。

(/h ) )煮红枣煮汤:止咳润肺。 红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可以止咳润肺。 具体方法是，取银耳20克，红枣15个，加入冰糖一起煮30分钟左右。

(/h ) )枣煮蛋)补血和养颜。 将桂圆放入枣中煮糖水，打1个鸡蛋，继续用小火煮鸡蛋。 红枣、桂圆、红糖都有补血效果，煮出来的鸡蛋很有滋养。

(/h ) )煮枣煮粥:安神助眠。 总是焦躁不安的时候，放入百合、莲子、红枣煮粥。 和谷子一起煮饭的话，会更能发挥红枣的安神效果。

中等大小的枣子，最好一次不要吃15个以上。 吃多了会损害消化功能，引起胃酸过多和腹胀。

观察:也有人不能吃红枣

痰湿偏盛者。 这种人经常觉得舌苔厚重、油腻、嘴巴甜、嘴里发懒、没有食欲、平时胃胀，严重的人有时会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑、脸肿等症状。 枣腻性容易帮助湿气，痰湿停留在体内，难以清除，加剧上述不适。 这种体质的人适合吃薏米、小豆、山芋、丝瓜等健脾利湿的食物。

爱上火的人。 这种人体质热量强，常见便秘、口臭、喉咙牙龈肿胀、疼痛等上火症状，而红枣味道甘温、偏温，大量食用就像火上浇油一样。

感冒的初期患者。 感冒初期，入侵人体的风寒风热邪气很盛，此时吃枣，其黏黏的性质常导致邪气滞留，家里蹲的后果，难以驱除体内的病邪，不利于恢复。

糖尿病患者。 红枣含糖量高，会提高糖尿病患者的血糖值，恶化病情。 因为血糖高的人不应该多吃红枣。