“去痰湿最好最快的做法”

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(/h ) )通常，最容易肥胖的体质是痰湿体质，主要表现为人体内脏功能失调，经常胸闷、痰多、嗜睡。 那么，去除假期痰湿的最快方法是什么呢？ 除了生活小食观察的几个事项外，今天我们要和大家分享去痰湿的秘方大全。

痰湿体质是中医对人体体质的划分，共有9种体质。 痰湿体质最直观的表现是人体肥胖、肌肉柔软、虚胖； 痰湿体质的人，常有喉咙有痰、脸上油光、大便粘等症状。 痰湿体质的形成主要是由于饮食不规律、熬夜多、运动量少所致。 治疗痰湿体质产生的疾病，必须先从调整体质开始。

简便易行的方法之一:饮食烹饪

(/h ) ) )也不多喝肥胖、甜味和酒类。 另外，不要吃饱。 痰湿体质的人要多吃蔬菜、水果，特别是健脾利湿、带祛痰的食物，多吃萝卜、荸荠、海苔、洋葱、章鱼、白果、大枣、扁豆、薏米、红豆、蚕豆、卷心菜等

药物调理剂

痰湿的发生与肺脾肾三脏关系最密切，故要点是调整肺脾肾三脏。 痰湿体质的人怎么调理身体？ 肺失宣降，津失布，液生痰，宣肺化痰，方选二陈汤； 因脾不健运，湿痰时，健脾化痰时，选择六居子汤或香砂六君子汤； 肾虚不能制水时，水痰者，温阳化痰者，选金匮肾气丸。

环境调整

在不宜居住在潮湿环境的阴雨季节，需要注意湿邪的侵袭。

运动调节功能

(/h ) )痰湿的体质、多形肥胖、身体倦怠、易疲劳。 这种体质的人通常不喜欢运动，动不动，身体就越虚弱，形成恶性循环，所以必须强迫自己工作。 必须长时间多次进行室外运动，可以选择散步、慢跑、打球、游泳、武术、太极拳、各种舞蹈。 活动量必须逐渐增强，使松散的皮肉逐渐变成结实致密的肌肉。 关于气功，做好打桩工作、保健工作、长寿工作，加强运气工作法。

快速方法之二:

不能生活在潮湿的环境中的环境调查摄影； 在下雨的季节，观察湿邪的侵袭。

(/h ) )饮食烹饪是最重要的，应以清淡、少食、适当为根本，逐渐减轻体重。 请使用具有健脾化痰、除湿效果的食物，少吃甜、粘、油腻的食物。 肥胖少，有甜味，酒类也不应该喝，容易饱。 多吃蔬菜、水果，特别是健脾利湿、有痰祛痰的食物，多吃萝卜、荸荠、海苔、水母、洋葱、枇杷、白果、大枣、菜豆、薏米、红豆、蚕豆、卷心菜等海带、冬瓜等

(/h ) )运动训练对于痰湿的体质来说，运动训练尤为主要，由于多体肥胖，身体笨重容易疲劳，容易滋生中风、口渴、胸闷、胸痛等大病。 因此，必须长时间多次重复散步、慢跑、打球、游泳、武术、各种舞蹈等运动。

推荐中药茯苓、山芋、陈皮等。 痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最密切，故要点是调整肺脾肾三脏。 肺失宣降，津失布，液生痰，宣肺化痰，方选二陈汤； 因脾不健运，湿痰、健脾化痰时，选择六居子汤或香砂六君子汤； 肾虚不能制水者，水痰者，温阳化痰者，选金匮肾气丸、平胃散等。

(/h ) )饮食养生:味道清淡。 适当吃些姜

古人知道，要长寿不老，不吃七八成饭，吃好吃的要死，不吃不好吃的要死。 吃饭速度不要太快。

请不要跟风美容。 美容也因人而异。 痰湿的人吃太多水果会不舒服，不会带来美容效果。

不要吃夜宵，一定要吃早饭。 湿气重到不吃早饭，所以吃早饭可以改善痰湿体质，是减肥的第一步。

可以吃一点温暖的食物。 从时间上看，夏天，潮湿的天气，早上起床吃生姜比较好； 秋冬，干燥的天气，晚上睡觉前吃生姜不好。 从体质上看，痰湿、阳虚、气虚、痛血体质适合生姜，特别是痰湿体质； 湿热、阴虚体质不适宜。

(/h ) )汤的时候也有人放了很多生姜，但是生姜完全炖烂了，没有一点辣味是不行的。 要用生姜改善痰湿体质，要促进出汗，要温暖脾胃，要散水湿、痰湿，必须要让姜变辣。 做姜茶，姜片、糖、枣片一起煮，不用煮太久。 然后放入保温杯里，带到办公室，上班的时候随时喝。 这种糖生姜茶特别适合女性朋友。 痰湿体质的人在夏天多次喝糖生姜茶，心情会变得平静。 因为喝生姜茶会让人出汗。 只要出汗，人就会变得透明，心情也会变得稳定。 另外，自己的耐热性大幅提高，对空不再那么依赖，也可以看出肤色非常漂亮。

根据 痰湿的轻重来决定。 痰湿体质重、肥胖、不易出汗时，请多加用量，量多大，可以使用7片姜； 如果是痰湿体质，本身并不胖的话，放3、4片生姜就可以了； 痰湿体质月经不好、淤血块多时，请多放红糖。

(/h ) )男性为痰湿体质，一抽烟喝酒，一吃生姜就受不了了。 喝很多烟和酒的人容易刺激喉咙，咳嗽，但是生姜的辣味会刺激喉咙，咳嗽会变得难受。

(/h ) )第五，痰湿体质的人必须控制酸性、寒冷、油腻、涩，特别是酸性。 有个成语叫望止渴。 说起梅子，马上就有满口的津液。 当然，可以吃。 中医认为酸甘当阴，阴当津液。 痰湿体质本来津液就多，再吃点酸性的东西，痰湿就会更严重。 也有檀。 酸的食物可以降低血脂，但不能多吃。 请适度。 痰湿重的人吃多了山植，不但不能降血脂、减肥，反而会伤脾胃、加重痰湿。

(/h ) )西瓜是天然的白虎汤，寒冷也很凉，所以请不要吃。 有个体在夏天减肥，每天吃西瓜，不吃主食。 结果，休重非但没有减少，反而增加了5斤。 为什么？ 她是痰湿体质，本来就容易发胖，西瓜又冷，天天吃，伤了脾胃，所以开始发胖。

如果少喝含糖量高的饮料，会变得又甜又湿。

现在很多疾病都是生活习惯病。 医生可以治好你的病，但不能管理你的生活习惯。 他不能给你做饭，整天让你开心，整天监督你，也不能告诉你什么时候应该锻炼。 我们的医学教育没有对医生进行这方面的系统性培训，甚至中医学院也把养护作为必要的选修课。 有一次，大家要自己想想，管好自己的嘴吗，乱吃东西； 生活不自律吗，经常熬夜； 你总是和别人生气吗&hellip； &hellip； 以前做针灸减肥的夜诊，晚上9点半就下班了。 有人在8点半拿出了两袋晚饭后的面包食物。 扎了一针，几个人就开始聊天了。 今天去哪里吃了，这家餐厅的榴莲好吃吗，那家餐厅的萝卜饼有特色吗，哪里的青椒切头最正宗，我们讨论了一下，明天一起去吃吧。 一旦他们明白了自己的肥胖一分钱一分吃，就不会再整天在意哪里的东西好吃了。 如果每天都吃大鱼和肉的话，扎针也没用，不会起作用。 痰湿体质的人是嘴巴比较差的人。

(/h ) )痰湿体质是由比较奔放的生活习惯产生的，要改善它，就必须摆脱这种方法，让饮食恢复清爽，让生活恢复简单。 农村生活者很少痰湿体质，气虚体质比较多。

(/h ) )药物疗法:健运脾胃，兼痰湿

(/h ) )党参、菜豆、砂仁、陈皮、淮山、慧仁、茯苓、红豆、冬瓜皮、白芥子有一定的祛痰湿作用，但祛痰湿部位不同。 例如白芥子、陈皮，主要是祛肺、上焦的痰湿； 陈皮与党参、白四季豆合在一起，是治中焦的痰湿； 小豆首要的是让湿气从小就溜走。

常用的中药有什么？ 用于改善痰湿体质的有二陈汤、白术散、绞股蓝总苷片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊等。 痰湿体质出现明显偏倚，如大便很黏稠，下毒养颜胶囊尚可。 肚子胀了，痘痘发作恶化了，吃点下毒养颜的胶囊就好了。 但是，请记住，中病很快就会停止。 请不要长时间服用。

(/h ) (起居养生)控制使用) (/k0 ) ) )，衣服很宽松

(/h ) )痰湿体质的人在30岁以后，每年都要接受体检，特别要观察血脂、血糖值、血尿酸、血压。 空除了腹血糖外，还请测量餐后血糖。 一直在监视体重。 因为一胖就不可收拾。

痰湿体质的人必须多晒太阳，阳光发散湿气，振奋阳气。

(/h ) )潮湿的人，经常洗个热水澡就好了。 最好的是洗澡。 全身发红毛孔张开是最好的。 有助于去除痰中的湿气。

(/h ) )痰湿重的人在运动中经常出汗时，请不要马上吹风(/(/k0 ) )，也不要吹电风扇。 另外，请不要马上淋浴。 因为这样做最容易配合外湿内湿，也最容易伤害身体。 运动后，一定要等汗掉下来再洗澡。

痰湿体质者在夏天尽量不使用空，提高抗热能力。 空调的采用是把双刃剑，凉风习习在炎热的夏天，享受秋风的吹袭，心情愉悦，但心情愉悦并不意味着健康。 在潮湿炎热的情况下，空调的采用确实可以减少一些夏季常见病和多发病，但空调的过度采用，会降低人的耐热力，抑制出汗。 出汗是夏天最天然健康的散热散湿途径，出汗是夏天所需的能源消耗。 炎热的夏天，食欲减退，少食，而多汗湿耗能量，这不正是上天给我们的最好的体内大扫除机会吗？ 空调的过度采用错过了这一天赐的机会，对痰湿体质的影响尤为严重。

以前，人们的体重增加是在春节之后，因为家人会聚在一起，所以妈妈做的饭是最好吃的。 另外，朋友和家人总是有派对，每天吃吃喝喝。 现在夏天体重增加的人很多，这和空调的采用有关，因为人体的能量不能被消耗，所以体重会上升。

(/h ) )痰湿体质的人穿衣服时，尽量穿宽松的衣服也有助于散发湿气。 我经常见到来针灸减肥的人，穿着塑形内衣，绷得紧紧的。 肥胖者一定不要穿塑形服。 非常阻碍湿气的发散。 宽松的棉麻、丝绸、天然纤维有利于湿气的散发。 痰湿体质和湿热体质的人适合穿天然纤维。 长时间穿着紧身塑形服的人，口臭突出，气血经脉受阻，容易郁积发烧。 这不是个好现象。 痰湿体质不易出汗时，必须考虑促进出汗改善的方法。 否则体质不太容易改善。

如何促进出汗呢？

(/h ) )一是通过多次运动，至少每次达到全身微汗、脸部泛红时，出汗的功能都会逐渐得到改善。 即使运动也很少出汗的情况下，可以洗个热水澡或蒸一下后进入桑拿，进行运动。 或者运动前喝热水、热粥、热生姜汤，运动后喝一点。 这样的话，过几次之后基本上就会正常出汗。 如果出汗正常，就不需要出汗催汗的这些做法。 正常运动就行了。 第二，到了夏天每天都喝生姜茶。 第三，常年洗热水澡多次，每次都要洗到全身微微发红。 第四个是夏天不吃冷冻食品。 冷冻食品会关闭皮肤上的汗孔。

经络调整:中脱、水分、神阙、关元

改善痰湿体质的经络主要为任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。

(/h ) )第一穴位)双臂、水分、神阙、关元、阴陵泉(足太阴脾经)、足三里、脾俞、三焦俞) )足太阳膀胱经)。 这几个穴位可以按顺序组合采用。

(/h ) )第一种做法:艾条艾灸最佳，通常灸至皮肤发红。 每个背、下肢各灸一个，不要太多。 灸后，口苦、喉咙干痛、舌苔发黄、大便干涩、多梦或失眠，多喝水，减少穴位，症状明显时停止灸即可。 夏天吃、喝、冻的东西太多，或者是潮湿的环境，或者是出汗、体重急剧上升的时候，马上灸可以改善痰湿体质，在一定程度上抑制体重的增加。

四季养生:夏天多吃姜，冬天少

痰湿体质的养生要点是无论夏天还是冬天都要减少痰湿，控制体质。 夏天控制空，少吃冷冻食品，多吃生姜，穿棉麻丝绸，适度晒太阳。

痰湿休质的人在秋冬请勿跟风补充。 但是，有益的肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪、熟地、秋梨膏、老火靓、核桃、芝麻等，除非夹有明显的气虚、阳虚，否则基本不适合痰湿体质。 粘稠的果实、薏仁、莲藕、党参、四季豆等不错。

痰湿体质的症状:

(/h ) )痰湿体质是指人体内脏功能失调，容易引起气血津液运输失调，水湿结块，潮湿痰的痰湿内涵表现，体形肥胖，腹部肥胖，胸闷，痰多，体重不适 多因寒湿侵袭、饮食不节、先天性禀赋、老年慢性病、缺乏运动而发病，痰湿滞留部位多出现不同症状。

(/h ) )痰湿体质的发病倾向:容易罹患消渴、中风、胸麻痹等，对梅雨或湿重环境的适应力低。 应以燥湿化痰为治疗大法，平素观察调护改善痰湿体质，防止痰湿病证的发生。

下肢肿胀时。

(/h ) )脸和头皮容易出油。

舌苔薄而油腻。

(/h ) )舌头很胖的同时，舌头周围会出现牙齿的痕迹。

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痰湿体质的原因:寒湿侵袭

潮湿的气候、被雨淋湿、长期居住、湿邪入侵人体、脾胃困人、被水淋湿而倒霉、聚在一起变成痰、痰湿含蓄肺。

不节制饮食

(/h ) ) )暴饮暴食、暴食、酒厚甘醇，损伤脾胃，不能喷洒散水谷精微及运化水湿，导致湿浊内生，变为痰，痰湿凝聚体内。

先天成果

(/h ) )素体胃热、过食肥甘厚味、脾运不通及湿生痰。

(/h ) )高龄且有宿疾

(/h ) )脾胃虚损、运化功能减退或肾阳虚衰，不能气化而行水。

运动不足

(/h ) )长时间喜卧而坐，气血运行差，脾胃运化不畅，水不能运化，集湿导致痰湿内生。 痰湿体质怎么减肥？

专家认为，痰湿体质型肥胖是指皮下有结节，脂肪较多。 痰湿型肥胖，早起后经常觉得喉咙里有痰，喝水也会发胖。 身体很重，身上坏水很多，坏水粘糊糊的，全身粘糊糊的，容易感觉像泥一样。 坏水如果存在血脂的话，血脂会变高，如果处于皮肤下，脂肪会变多。 这种肥胖类型的人心脏负担很重，也喜欢睡觉。 痰湿型肥胖，身体堆积了很多废物和垃圾，无法排出。 这个时候需要对症治疗。

观察生活的细节:

(/h ) )加强运动，强化身体功能，使脾胃功能健康。

(/h ) )长时间呆在潮湿的环境中是不好的。 下雨的季节需要注意不要被湿邪侵害。 这种体质的人平时也要定期检查血糖值、血脂、血压。

(/h ) )犯困的人，请逐渐减少睡眠时间，多进行室外活动，通过阳光活跃身体功能。

洗澡最好洗个热水澡，适当出汗； 尽量穿着宽松，面料以棉、麻、丝等透气性潮湿的天然纤维为主，有助于汗液蒸发，去除体内湿气。

观察保温。 潮湿就行，遇冷就凝固。 寒冷时，水在体内会被弄湿消化，经常伤害脾胃。 因为这种痰湿体质在寒冷强烈时症状会变得明显。

(/h ) )将几张陈皮和干点心放入水中制成水喝，简称为陈皮荷叶茶。 可以起到祛痰除湿的作用。

(/h ) )陈皮荷叶茶的具体比例配比并不严格，比如12克荷叶加3克陈皮，煮10分钟当茶喝。 荷叶在这里起着祛湿的作用。 把荷叶晒干就行了。 当然也可以使用沸水泡沫。

(/h ) )胆南星、全瓜蒎烯、焦山楂、薏仁、莱莲子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、小豆、丹参、王不留行。

效果为燥湿化痰、气血调节。

天竺黄、茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、鸡内金炒、甘草。

这三个中药减肥配方告诉我们，如果你觉得其他中药配方味道很苦，陈皮荷叶茶绝对美味有效。

吃饭

(/h ) )痰湿体质的人多体形肥胖，体重重容易疲劳，喜欢吃肥胖厚重口味的食物，同时食用量也很大。 在饮食疗法上，首先要杜绝肥胖、甜味、风味，戒酒，最避免暴饮暴食和进食过快。 应多吃淡味温平的食品，多吃蔬菜、水果，特别是健脾利湿、有化淤痰的食物。

适合痰湿体质者吃的食物有芥末、韭菜、大枣、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、萝卜、荸荠、洋葱、白果、大枣、扁豆、红豆、蚕豆、木瓜 另外，杏仁霜、莲根粉、茯苓饼是对这种体质人很好的食补选择。

荷叶:

(/h ) )荷叶是生活中比较常见的一种，不仅作为观赏植物，而且药用价值也很高。 荷叶是莲叶，全身都是宝，服用荷叶后，有补充阳光、祛湿、祛痰的作用。

(/h ) )从荷叶的生长环境来看，为什么荷叶具有补充阳光、祛湿化痰的作用。 荷叶的生长地通常在池塘中，特别是泥泞的位置，但荷叶本身不会沾上泥土，从而证明了荷叶具有变暖的效果。 荷叶是生活中常见的中药材之一，将晒干的荷叶泡茶可以比较有效地预防肥胖，避免身体精神、身体疲劳、腹部胀痛、双眼呆滞。

(/h ) )荷叶的用法很多，可以把新鲜的荷叶泡茶、煮粥、包粽子。 晒干的荷叶可以入药，或者被用作容器。 泡茶也是个好选择。 豪雅可以和粥一起喝，减肥和祛湿效果非常好。

薏苡:[/s2/]

(/h ) )薏米为多年生草本植物，主要生长在稍阴湿的山谷和小河中，可以在全国各地健康生长。 薏苡在秋天成熟，经常去掉外皮留下芯。 薏米表面呈乳白色，同时比较硬，大部分制成粉末后服用。 薏仁有很好的中药价值，对服用后的肺和脾胃有很好的促进作用。 另外，薏米自身所含的营养价值也非常高，能够比较有效地防癌，适合痰湿体质的人。

(/h ) )服用薏米不仅可以健脾祛湿，而且对皮肤美白、舒经活络、补肺清热效果甚好。 在平时的生活中，可以制作薏米粥、薏米扁豆粥、牛奶薏米汤等食谱进行服用。 不仅口感好，身体保健效果也非常好。

(/h ) )一个是薏米，另一个是红豆。 这两个东西，不是什么比率，每次都一样抓，洗完后放入锅里加水煮，煮后变成健脾祛湿的佳品薏米红豆粥。

(/h ) )做薏米小豆粥有很多妙招和讲究。 薏米很硬，红豆也很硬。 放入锅中一直煮的话，大概煮一个多小时也不会变坏。 火和电很浪费，如果弄不好的话，会把水烧开变成浆糊的源头。 我有两个建议的做法。 第一种方法是在锅里放入足够的水，烧开后灭火，薏米和小豆在锅里蒸30分钟，然后点火，烧开后蒸30分钟，小豆粥就做好了。 第二种做法更简单，把现在家里很少用的保温瓶洗干净，放入薏米和红豆，倒热水，堵着瓶头蒸，每天晚上都这样做，早上起来就是粥了。 我正好早饭喝。 这非常省事，最节约能源，所以没有必要再熬下去。