“35岁后女性荷尔蒙开始减少，活化内脏增代谢的4大妙招”

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(/h ) )上了年纪，除了代谢下降容易肥胖之外，也有过瘦，皮肤干燥，全身血色不好，看起来虚弱的情况。 胖和瘦，原因主要在于女性荷尔蒙！ 女性激素从35岁开始减少，不仅胶原蛋白丢失，还会出现头晕、全身疼痛、脱发、头痛等各种症状，但可以通过4种方法避免女性激素大幅减少！

据日本抗老化专家朝仓匠子所说，年轻时过瘦，只剩下皮和骨都显得很有魅力，但中年以后，即使为了美丽和健康而努力变瘦，但过瘦也会导致青筋浮现，皮肤干燥

女性荷尔蒙从35岁开始急剧减少，会引起头痛、脱发等不适症状

丰富的女性荷尔蒙，可以保持肌肤水润、弹性。 现在年轻的时候太瘦也很漂亮，所以女性荷尔蒙会帮助生成胶原蛋白，同时塑造内脏脂肪不易排出的体质。 但是，女性荷尔蒙从初经开始增加分泌量，高峰为20岁，接下来是35岁以后，女性荷尔蒙急剧减少。

女性荷尔蒙的不足，除了囤积内脏脂肪、皮肤干燥外，还会引起头晕、焦虑、肩膀酸痛、恶心、耳鸣、脱发、头痛、观察力下降等各种身体不适的症状。

1.激活内脏，提高代谢

女性荷尔蒙减少则脂肪燃烧率减少，肌肉量不足则内脏难以维持在正确的位置。 下垂，下腹突出，身体代谢下降。 用简单的肋骨收紧内脏，可以提高代谢。

(/h ) )收紧肋骨的运动)两脚张开与肩膀相同的宽度，用力按下腹部，像用肚脐握拳一样举起内脏。 接着，双手放在腰侧，一边吐气一边从心窝往下按，从内侧缩肋骨，保持5秒钟，每天进行3次。

2.摄取油和肉

胆固醇是女性荷尔蒙的重要原料，为了健康不吃肉和油。 蛋白质和脂肪不足会影响细胞健康，皮肤干燥，同时女性激素分泌减少。 可以选择对身体有益的油脂和肉。 例如，酪蛋白含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素e，而鸡胸肉含有蛋白质，热量很低。

3 .不要剧烈减肥

随着年龄的增长，基础代谢量开始下降，很多人因为害怕中年发胖而不正当减肥，但体脂有保护内脏、维持体温的作用，急剧减少体内脂肪会破坏激素平衡，进一步减少女性激素的分泌。

4 .充分睡眠

压力和质量差的睡眠会加速女性荷尔蒙的分泌下降。 睡前一小时可以吃一勺蜂蜜，有助于提高睡眠质量。