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(/h ) )想再减少赘肉，你不觉得越老越难瘦吗？ 基础代谢量随着年龄的增长而下降。 加之没有运动的习惯，身体燃烧热量的肌肉不足，所以即使饭量少，有意识地减肥，也达不到期待的减肥效果。 你不需要出去出汗。 只要每天比较躯干进行训练，代谢自然就会上升，促进脂肪燃烧。 连续进行一个月就能看到效果。
集中锻炼躯干还可以刺激肩胛骨促进脂肪燃烧
(/h ) )日本瑜伽的森和世老师说，用双手支撑体以干燥的姿势一下子锻炼全身的肌肉，训练中心肌群，特别是用力的双手手臂，可以去除多余的赘肉。 通过上下摆动身体躯干，还可以活动肩胛骨周围，锻炼侧腹部肌肉。 刺激肩胛骨周围，有助于促进背部血液循环，提高基础代谢率，同时活化褐色脂肪细胞，促进脂肪燃烧。
奈良县立医科大学骨科教授熊井司表示，躯干肌肉有助于维持健康，不仅可以预防和缓解手脚麻木，还可以改善腰痛减轻关节负担。
躯干训练是这样进行的
step1.将双手肘展开与肩膀相同的宽度，双手握住，膝盖触地。 像放开胳膊肘一样观察。
step2.双膝离开地面，稍微抬起臀部。 此时，肘的正上方是肩膀。
(/h ) ) step3.一边吐气，一边不要让肚子接近地面。
step4.一边吐气，一边尽量用肚子的力量向上抬起屁股。 相反进行8次。 不要加快速度，慢慢地切实进行就行了。
标题：“一个月有感瘦全身妙招图解!核心肌群运动提高基础代谢”
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