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(/h ) )开始工作后，因为压力，吃饭时间不固定，饭量也增加了，体重也开始慢慢上升。 10多年来，饮食不挑食也不控制，变胖后身体状况上了红灯，通过营养师的咨询改变饮食习性，搭配运动后，渐渐减少了24公斤的肥肉，肚子完全变小了，身体变漂亮了
近年来，填饱肚子的料理、方便食品等很流行。 可以说现代人的肥胖都是可以吃的。 人的胃壁是肌肉组织，暴饮暴食后，胃会变大，除了摄入过度精致的糖和油脂外，生活忙碌，缺乏运动等，容易引起高胰岛素血症，也增加了内脏脂肪的风险。 例如糖尿病、高血压、心血管问题等疾病。
(/h ) )减重最根本的做法是均衡饮食，重要的维生素、矿物质也是不可缺少的。 6种食物，即主食、肉类、蔬菜、水果、油脂、乳类必须均衡摄入。 许多人喜欢的油炸食品、汤类、蛋糕类、坚果饼干等油脂与糖分含量相比较高，三角形小蛋糕的热量相当于一碗米饭。
(/h ( ) ( ) ( ) ) ( ) ) ( ) ) ) ) ) ) )吃东西快走需要90分钟。 肉类食品在用面团炸过之后，卡路里会增加三倍以上。 如果得到糖含量丰富的奶茶750cc，就会变成1个以上的便当，吃多了会导致体脂增加。 因此，可以减少精致的甜食、淀粉，
减重的正规做法是控制饮食和卡路里，bmi>； 32个以上的病态肥胖者可以断定正在接受腹腔镜减重手术。 鸡尾酒疗法和特殊的饮食减肥法等，社会上的减肥可能会给身体带来负担。 另外适度的运动还能提高代谢，有助于消耗多余的卡路里。
据统计，肥胖的总体死亡率比正常体重者高18%，维持健康的体重可以降低罹患慢性病的概率。 减重的根本是减少精致加工食品的摄取，选择新鲜天然的，不做高油、高盐的烹饪，不做充分的水分补给和适度的运动，就不会变得瘦健康。
标题：“肥胖都是吃来的,营养师教您减重无负担的健康吃法”
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