“山药的五种减肥原理讲解附减肥食谱”

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(/h ) )粘稠不仅对肾脏有好处，对减肥也有效果。 今天我来解释一下山药泥怎么减肥的原理。 顺便，让我们参考几份粘稠最有效的减肥食谱吧。

山药是高营养、低热量的健康保健食材。 吃山药不仅可以防止动脉粥样硬化，还可以减少皮下脂肪的沉积。 另外，吃粘稠的话容易产生饱腹感，促进肠胃蠕动，防止便秘，促进身体代谢。 对预防肥胖有很大好处。 让我们一起探讨芋头减肥的奥秘吧。

(/h ) )一、介绍山药快速减肥的原理

1.100克山药中的脂肪含量只有0.2克、蛋白质1.1克、水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核酸0.03毫克、铁0.6毫克、奇奇奇 不仅营养丰富，而且吃了之后饱腹感会增加，可以达到健身和减肥的目的。

(/h/)2.山药泥含有大量纤维素，吃了之后可以产生饱腹感，抑制食欲，有助于控制饮食。

(/h/)3.山药中含有的消化酶可促进蛋白质、淀粉的分解，是消化不良者的健康食品。 当然，也可以促进新陈代谢，减少多余的脂肪。

(/h/)4.山药新鲜块茎中富含的粘液蛋白质，对人体有特殊的保健作用。 可以预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。 另外，也有助于保持消化道、气道的润滑。

(/h/)5.粘稠所含的乙酰胆碱可以预防冬季手脚皲裂。

尼，粘稠减肥的食谱

(/h ) )粘糊糊减肥的食谱有很多。 可以混合，炒，炖，炖，烤。 煨着粥吃的话，也有养生的效果哦。 山药最大的优点是可以为人体提供大量的粘液蛋白质，从而减少皮下脂肪的沉积，不肥胖。 以下是芋头减肥烹饪的几种方法。

1 .山药豆腐汤

材料:粘稠、豆腐渣、蛋液、香菇、香菜适量、鲜汤、盐、味精、胡椒粉、水淀粉等。

方法:

(/h/)1.芋头去皮，切成丁焯水，豆腐箱切成和芋头一样大小的丁。

2 .香菜洗干净后剁碎，香菇切成丁。

3.在锅里加入新鲜的汤、主料、盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。 打糨糊。

(/h/)4.汤沸腾时用水勾芡使之变稠，加入蛋液后撒上香菜切碎。

2 .桂花山药粥

材料: 100g山药、20g薏仁、适量桂花。

方法:

(/h/)1.用于山药的清洗切片。

(/h/)2.把薏米煮成半熟，加入山药煮成粥，最后加入桂花。

(/h ) )贴标机)稠粥也可以放入桂圆、百合、大枣等进行煮。

3 .山药泥炒

(/h ) )原料:山芋、花椒

调味料:盐、鸡精、鸡汤、白糖、白醋、葱、姜

方法:

(/h ) )1.芋头去皮洗净，切成细丝。 花椒、葱、姜洗后切成细丝

(/h/)2.用锅点火，加水，水开后加入山药细丝、青花椒细丝迅速捞出，冷却过度控制水分

3.将鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放入锅中煮成汁

(/h/)4.锅里点火放油，油加热后加入山芋丝、青花椒丝、调制好的汁仔细翻炒，从锅里拿出来放进盘子里吃。

4 .山药饼

材料:山药米粉、澄面、面包糠、淀粉、鸡蛋。

山药饼的方法介绍:

(/h/)1.芋头去皮，洗净后放入锅中蒸12分钟，制成山药泥。

(/h/)2.用热水加热澄清面，将鸡蛋溶解制成蛋液。 山药，加入糯米粉制成圆形饼状。

3.在做好的年糕上沾上小麦粉、蛋液，最外层裹上面包糠，放入油锅炸成金黄色。

5 .山药排毒

材料:山芋粉1匙、苦瓜粉2匙。

山药排毒服用方法:

(/h/)1.将山药粉和苦瓜粉放入杯子，用热水提取。

(/h/)2.提高温度后加入蜂蜜搅拌后饮用。

三、观察:

(/h ) )1.山药淀粉质多，便秘和大便干燥的人最好不要吃。

(/h ) )2.粘稠炽热，体质火辣，容易上火的人需要慎重。

(/h/)3.不得与碱性药物一起服用。

(/h ) )你知道为什么山芋减肥效果很好吗？ 特别是夏天有减肥的朋友的话，试着加快速度，试着几种减肥方法吧。 很有效哦。 味道也很好吃。