“十款西红柿减肥瘦身的健康食谱推荐”

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西红柿含有丰富的纤维，所以很容易吃饱，这是减肥的最佳助手，那么如何使用西红柿减肥呢？ 聚餐网今天向大家介绍10种番茄减肥食谱。 哪个都很好吃。 熬过炎热的夏天，减肥，健康又有营养。

种类的番茄减肥减肥减肥减肥食谱推荐:

西红柿冷冻汤

切5个中等的西红柿，放入搅拌机，加入去除了种子的黄瓜一半、1/2杯绿色胡椒、1/4杯洋葱、1杯橄榄油。 搅拌20分钟后，放入冰箱冷藏15分钟。

可以分为四部分，每个部分都含有76卡路里。 4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维，2克蛋白质。

风味盐h迷你番茄

(/h ) )将西红柿放在浅盘子上，用牙签在各西红柿上扎4个小口。 然后在西红柿上洒1/4杯葡萄酒。 准备一勺净盐加酸橙汁、一勺香料。 (可以加茴香或胡椒粉。 每一个西红柿在吃之前蘸酱汁，都会变成有特殊风味的美味食品。

可分为8个，一个含有24卡路里、0克脂肪、2克碳水化合物、0克纤维、239毫克钠。

烤番茄；烤番茄

准备奶油和橄榄油，准备打开烤箱。

(/h ) )将西红柿切成薄片，加入小勺一半的盐，混合后放置10分钟。 然后放入烤箱，在茄子上均匀涂橄榄油，烤4分钟。 翻过来继续烤4分钟，使其完全成熟。

(/h ) )茄子也用同样的方法烤。

(/h ) )然后，在西红柿和茄子上薄薄地涂上奶油，冷却5分钟，让奶油很好地融入西红柿和茄子的汁中。

可分为4人，包括155卡路里热量、11克碳水化合物、1克纤维、7克蛋白质。

网番茄沙拉

取出250克西红柿，放在铺有锡纸的盘子里加热。 加入1勺橄榄油和香菜叶发出香味，加入1/4勺盐。 用文火焖三十分钟。

可分为6部分，分别含有53卡路里、3克脂肪、7克碳水化合物、2克纤维、112毫克钠。

番茄玉米比萨

(/h ) )将一勺糖溶解在温水中，冷却5分钟。 然后，加入1/4杯小麦粉和盐，不断搅拌，制成一个。

将面团放入大碗中，涂上食用油。 放入锅中烤，为了不火势变强，烤30分钟。 然后盖上盖子，将布料安静地放置15分钟。

面团外侧的皮结成硬壳后，在表面撒上玉米粒，用文火烤5分钟。 然后打捞上来。

在成型的披萨上均匀地放上切片的西红柿，加入香菜切碎和干奶酪，烘烤5分钟完成。

可分为8个，分别含有150卡路里、6克脂肪、1克纤维、9克蛋白质。

西红柿桃子沙拉

切6个中等大小的西红柿和3个稍大的桃子，加入75克奶酪、1/3杯香菜碎叶、4杯葵花籽油和1/4杯盐。

可分为4部分，分别含有200卡路里、5克脂肪、16克碳水化合物、4克纤维。

西红柿意大利面

西红柿切成小块，准备500克全麦意粉。

混合调味料: 3杯橄榄油、2杯醋酸、1个大蒜、1/2杯胡椒粉、1/4杯辣椒粉。

盐匙1/2。 然后冷却30分钟。

(/h ) )将小麦粉煮好后，将西红柿放入酱汁中。 然后吃意大利面的时候加番茄酱。

可以分为四部分，分别含有250卡路里、10克脂肪、50克碳水化合物、5克脂肪和10克蛋白质。

西红柿牛排刨冰

准备250克牛排肉，向牛排中加入2勺糖醋、1勺橄榄油、1/4勺盐匙进行混合。

然后将4个西红柿切碎后加入牛排，蒸20分钟后，加入2杯低脂肪雪糕。

可分为8部分，分别含有17卡路里、不足1克的脂肪、1克的纤维、1克的蛋白质。

西红柿奶酪

首先混合必要的调味料。 加入1/4小勺低脂肪奶酪、1/2小勺柠檬汁、1/2小勺原创橄榄油、1/2小勺盐、1/2小勺黑胡椒、一碗煮好的小麦粉。

(/h ) )切下4个西红柿头，挖(/)/k0 ) )中，用上述材料压入西红柿中。

可以分为四部分，分别含有150卡路里、8克脂肪、18克碳水化合物。 3克纤维和7克蛋白质。

/ h// S2 /腌制西红柿

将橄榄油放入锅中加热，加入汝大勺大蒜、芬尼半、辣椒粉半。

(/h ) )加入糖醋和糖倒入锅中，加热3分钟使糖完全溶解，稍微冷却一下。

(/h ) )将以上制作的酱汁放入一个罐子，放入三个切好的西红柿，放入冰箱冷冻4小时。

可以分为6个，每个都含有77卡路里。 3克脂肪，12克碳水化合物，1克纤维。

(/h ) )以上10种是平时对减肥最有帮助的健康菜单的总结。 这些菜不仅好吃，而且做得很容易。 另外，还有饱腹感，对减肥的朋友们来说是最大的帮助。