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想要白皙的皮肤，是很多美女所追求的。 其实获得美白效果最好的效果是吃一点美白皮肤的食物，你知道吃什么可以美白吗？ 聚餐网今天推荐11种天然美白的蔬菜。 自然变白变漂亮。
(/h ) )萝卜也有助于加快肠胃蠕动，促进胃部消化，增进食欲，止咳化痰。 此外，不可忽视大量的维生素c。 具有优良的抗氧化作用，可以防止过剩的黑色素形成和脂褐素的沉积，使皮肤恢复美白纤细。
(/h ) )冬瓜除了具有优良的c体效果外，美白祛斑效果也非常大。 冬瓜秸秆含有组氨酸、尿酶、维生素、微量元素，经常食用或用于擦洗，可以使脸部肌肤恢复细腻光滑，减少黄褐斑。
《本草纲目》指出，豌豆具有祛黑、使面条光泽的效果，但现代科学研究表明，豌豆含有丰富的维生素a原，可在体内转化为滋养作用的维生素a，长时间食用后可以祛斑，使脸上无光
胡萝卜被称为皮肤食品，可以滋润皮肤。 此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，与水银结合，排除人体的有害成分，使皮肤看起来更细腻、更红色。
(/h ) )红薯含有大量的维生素，维生素c也很丰富，维生素a的含量接近胡萝卜的含量。 经常吃红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚、益气、健脾胃、益肾阳，有助于护肤美容。
(/h ) )黄瓜中含有多种维生素和游离氨基酸，也富含苹果酸，能清洁美白肌肤，消除日晒和雀斑，缓解肌肤过敏。 是从以前流传下来的养颜圣品。
芦笋富含硒，可以防止老化，预防各种与脂肪过度氧化相关的疾病，使皮肤白皙柔软。
豆芽可以防止雀斑和发黑，使皮肤变白。
(/h ) )丝瓜润滑皮肤，防止皱纹的产生。
标题：“多吃11种天然的美白食物帮你自然白”
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