“每天吃6颗洋葱冰 三道美食助你快速瘦身”

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吃洋葱好处很多，包括众所周知降低胆固醇，治疗糖尿病。 特别是吃高脂肪食物时，如果能搭配一点洋葱，有助于抵消高脂肪食物引起的血液凝固，所以牛排一般和洋葱一起吃，是有道理的。 营养师建议，每天吃六个洋葱冰块，再加到食物中，有助于瘦身。

营养师李婉萍建议，每天吃6个(约150克)洋葱冰做的菜，可以燃烧体内多余的脂肪，加强代谢力，塑造易瘦体质，不容易肥胖。 洋葱是水溶性的，吃多了也会自行排出体外，不会给身体带来负担，但还是适时、适量为大致。

哪种洋葱适合做洋葱冰？

哪个洋葱最适合做洋葱冰？ 市面上的洋葱种类繁多，一般人，如黄褐色洋葱，味道鲜甜，肉质细腻，适合炒菜喝汤； 紫色洋葱口感脆甜，适合做生菜沙拉； 洋葱水分多，甜度强，煮也好炒也好都很适合。 其实和洋葱的品种无关，味道和营养价值太不同了，特别是在季节适合作为烹饪食材。

(/h ) )以下是《神奇洋葱冰淇淋/减肥料理》一书中推荐的三个洋葱冰淇淋菜谱。 请一定要试着学习一下。

洋葱冰淇淋食谱:火腿蛋吐司

【3个洋葱冰淇淋的推荐食谱】:

火腿蛋吐司★

热量: 488大卡。

效果:胆固醇的代谢+饱腹感的增加

1.材料:洋葱冰块3个(解冻)、石榴薄片100克、火腿、全麦吐司各3个、鸡蛋3个。

2.调味料:橄榄油大匙3、砂糖小匙1/5、盐小匙1/6。

3.做法:

1将石榴薄片和洋葱冰、盐、糖均匀混合； 打碎鸡蛋准备。

(/h ) ) 2分别煎热油锅、蛋液、火腿。

(/h ) ) 3瓜的薄片和做法2一起夹在全麦吐司中就可以吃了。

窈窕瘦身

(/h ) )石榴含有纤维质，促进肠道胆汁酸代谢，减少血胆固醇浓度。 全麦吐司富含维生素b群，有助于胆固醇的代谢。

洋葱冰淇淋食谱:高纤维紫米饼。

高纤维紫米饼

热量: 818大卡。

效果:健肠蠕动+排除毒素。

1 .材料:洋葱冰1个(解冻)、紫米、糯米各200克、龙眼肉20克、枸杞10克

2.调味料:糖大匙1、米酒大匙6。

3.做法:

1材料清洗。 紫米在水中泡一晚上； 将糯米浸在水里10分钟； 枸杞泡沫软备件。

2将制作方法1 (枸杞除外)放入电饭锅，加入龙眼肉、米酒、洋葱的冰块煮，趁热拌红糖。

(/h/) 3将制作方法2用模具组装后，趴在盘子里，放入枸杞吃。

窈窕瘦身

紫米中含有丰富的维生素b群，可以促进蛋白质、脂肪、糖类的代谢，不囤积脂肪的膳食纤维也很容易产生饱腹感，可以促进肠胃蠕动，排除毒素。

洋葱冰淇淋食谱:牛奶土豆。

焦糖泥

热量: 818大卡。

(/h ) )效果:帮助消除水肿+瘦身。

1.材料:洋葱冰淇淋2个(解冻)、低烧植物性奶油60克、土豆2个、牛奶大勺2杯、豌豆5克、生菜细丝适量。

2 .调味料:胡椒粉适量。

3.做法:

1蔬菜的清洗。 土豆去皮，放入电锅中蒸。

(/h/) 2将做法1捣碎成泥，加入牛奶、奶油、洋葱冰混合，撒上胡椒粉混合。

(/h/) 3将豌豆、生菜铺在碗底，放上做法2即可。

窈窕瘦身

土豆含有丰富的钾，有助于排除体内多余的水分，适合因水肿而无法控制体重的人，有助于瘦身减肥。