“常吃13种食物让白发变黑发,不复发是王道”

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(/h ) )一上年纪，青绿的头发就看起来变白变老，怎么办？ 聚餐网今天推荐生活中最常吃的13种食物，把白发染成黑发。 白头发不是一天长出来的，所以不是马上就掉的。 不复发是王道推荐食疗最有效的。

1、黑芝麻:

味甘、性平、芝麻含有丰富的油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素e，含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，油脂含量达60%。 黑芝麻润肠通便，补肺益气，通血脉，润肤，滋养肝肾，育美容； 并对早白、头晕耳鸣、贫血萎缩、津液不足有治疗作用。 丰富的维生素e能清除自由基，延缓人体细胞老化的过程。 亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，可以防止疾病和老化，防止发质变脆、干燥、断裂，起到护发的作用。

(/h/) 2、墨绿色的蔬菜

菠菜有益头发健康，西兰花、瑞士甜菜是补充维生素a和c的良好源泉，是皮肤产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。 保持头发的自然状态，而且绿色蔬菜可以生成铁元素和钙元素。

三、豆子

有人怀疑豆类对头发的好处。 但是，事实不容置疑！ 例如，腰豆、四季豆应该成为你食品的重要组成部分。 它不仅提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌元素和维生素h (英语: biotin )。 缺少这些元素会使头发变脆。 美国饮食疗法协会建议每周吃三杯豆类制品以保持健康。

推荐:用醋腌黑豆的方法:

(/h/) 1、黑豆洗干净后放入锅中翻炒。

(/h/) 2、炒到豆子破裂为止。

3、找一个可以密封的容器，把炒好的豆子放入容器中。

(/h ) ) 4、倒醋。 醋的量一定不要沾黑豆。 醋泡一会儿就泡了。

(/h/) 5、密封罐子。

(/h ) ) 6、一周后打开罐子，因为黑豆已经泡烂了，这个时候可以吃。

4、菜菜

(/h ) )味甘、性平、脾利胃、止血明目。 茄子的各种营养非常丰富，含有多种维生素。 特别是蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c等的含量高于西红柿、胡萝卜、白菜、菜豆，它们都是人体必需的营养素。 还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白非常有益。

5、家禽

长了羽毛的家禽、鸡、火鸡，可以提供优质的蛋白质保证头发的健康。 没有足够的蛋白质，或者是低质量的蛋白质，如果缺乏优质的蛋白质，头发会变弱，容易折断。 家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体很好地吸收铁对头发有利。

6、鸡蛋

蛋类有益头发健康，无论沉迷于什么方法的蛋类烹饪，都可以提供良好的蛋白质来源。 这是我们日常生活中容易获得蛋白质的方法之一。 蛋类含有丰富的维生素b12和维生素h。 这是重要的美容营养素。

7、全谷类食品

全谷类食物不仅有利于牙齿健康，也有利于头发健康。 全谷类食物包括小麦面包和强化型早餐谷类，含有丰富的锌、铁和维生素b。 建议饭前补充少量全谷类食品作为工作间隙的补充。

8、牡蛎

牡蛎认为其可能过多是壮阳的药性。 它能给你带来头发。 你为什么不爱那个？ 其实，牡蛎的锌才是真正值得爱的东西。 这真是一种大抗氧化剂。 如果牡蛎不能称为你餐桌上的常客，请不要绝望！ 从全谷类、坚果、牛肉、羔羊肉等食物中同样可以得到丰富的锌。

(/h/) 9、脱脂乳

(/h ) )去黄油的牛奶像酸奶一样，去脂肪的牛奶是获取钙的好源泉。 这是对头发生长有重要意义的矿物质。 乳清和酪蛋白丰富，是牛奶中最重要的蛋白质，另外

是凝乳和奶酪的主要成分。 用稀释的酸从牛奶中沉淀，可以变成白色非晶物质。 加入碱或过量的酸可以重新溶解。 凝乳酶(其他使牛奶凝固的酶)投下阴影

响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白( parasein )，在c +的存在下衍酪蛋白变成非可溶性凝乳(非可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。 酪蛋白(一般为钙盐、钾盐、钠盐的形式(加入食品的其他成分中，可以增加食品的蛋白质含量。 注:在英国命名法中，casein称为caseinogen (酪蛋白)，paracasein (酪蛋白)、副酪蛋白)是这两种高蛋白的重要来源。

为了头发的健康，请在冰箱和工作场所取酸奶，以便可以马上补充。 早餐应添加促进头发健康的亚麻仁(油)或核桃，以便及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。

10、胡萝卜

胡萝卜是人获取维生素a的重要来源，可以促进头皮健康，使头皮拥有良好的外观。 健康的头皮是闪亮发质的保证。 你的食品可以用各种各样的形式烹饪。 用油烤的胡萝卜容易吸收。 总之，均衡的饮食对头发健康有好处。 要说吃对健康头发和美容的影响，实际上有几个建议。

11、何首乌

(/h ) )味道甘甜，性微温，具有补肾益精、黑胡子、光泽皮肤的效果。 何首乌中含有淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，具有补肝肾、益血、杜绝涩味的功效。 日常饮食有使头发乌黑，皮肤光泽，黑发长得漂亮的效果。 蒸制的何首乌具有降低肝脏、血脂、降低血压、软化动脉血管等功效。

12、枸杞的果实

味甘、性平。 具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。 枸杞富含维生素b1、维生素B2 (维生素c、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。 现代药理学说明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成、软化皮肤、明确乌发等作用。

13、桃乐丝

据古书记载，核桃仁通向经脉，留着黑胡子。 现代医学认为，核桃仁含有丰富的b族维生素、维生素c、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。 其脂肪含量高达4050%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。 经常吃核桃仁会让头发变黑，皮肤变得很细腻。

最后特别证明:

1、黑发确实是一个漫长的时间过程。 因为白头发不是一天能长出的，所以也不是马上就会掉的。 不复发是王道。

(/h ) ) 2、黑发的制作方法有很多，采用了各种各样的染色霜等，但这不是我提倡的。 我还是那句话。 健康黑发，不要亏待自己。 白发治不好，会搞坏身体

(/h ) ) 3、在白发渐渐变成黑发的过程中，心情很好。 请相信。 那个会加速你病情的恢复。

(/h/) 4、改善心情，改善习性，控制辛辣刺激饮食，观察健康！