“补肾养肾吃什么好?补肾必吃黑五类食品”

(/h ) )肾脏是人休最严重的器官，肾脏不好除了性功能的影响外，面部缺陷和衰老的痕迹孔子很明显。 那么怎么补肾效果最好呢？ 聚餐网告诉我们补肾吃黑五类最有效。

(/h ) )脸上的一切伤痕和衰老的痕迹，都可以用坚韧的肾脏消除。 世界上唯一能扭曲时间、永远度过青春的最强大的内脏器官是肾脏。

肾脏不好，容易老化

(/h ) )好好地培育肾脏，骨骼强壮，骨髓丰富，头脑反应快，聪明，听力好，还有乌黑的头发； 肾虚的话，智力衰退，会感到耳鸣，头发很快变白脱落。 害怕吗？ 更可怕的是，如果肾脏能量不足，乳房下垂、毛孔变大、皮肤松弛、掉头发、脸部变形，黑眼圈就不用说了。 反应也会变得迟钝。 总之一句话，肾脏不好的话，会加速老化！

黑五类是美丽的黄金食品

(/h ) )黑色食品可以说是补肾精的黄金食品，所以黑五类是我们厨房所需要的哦。

(/h ) (黑五类) )食物) )黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、红枣。 科学研究表明，黑色食品不仅营养丰富，而且多具有补肾、抗老化、保健益寿、防病治病、乌发美容等独特功效。 许多研究表明，黑色食品的保健功效除了与其所含的三大营养素、维生素、微量元素有关外，其中含有的黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。

/ h/1、黑米

(/h ) )黑米是滋养强壮的佳品，在开胃益中具有健脾暖肝、明目活血、滑涩补精等作用，可治疗少年白发，弥补孕妇、产妇的虚身。 黑米中含有17种氨基酸和多种铁、磷、钙和维生素b1、b2、b6，可以调节人体生理功能，提高肌体血液蛋白水平。

/ h/2、黑芝麻

(/h ) )黑芝麻具有生发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。 现代饮食科学表明，它富含不饱和脂肪酸、维生素e和钙，有助于降低胆固醇，防止高血压。

3、黑大豆、豆浆

黑大豆、豆浆含有丰富的人体必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等，常食可排毒、消肿止痛，对预防高血压、高血脂、心脏病有很大作用。

4、黑木耳

黑木耳是食用菌的上品，常吃具有补血、活血、抗血小板聚集、防止凝血形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化。

/ h/5、枣

红枣含有丰富的维生素和矿物质。 保护眼睛的维生素a、帮助身体代谢的维生素b群、促进生长的矿物质钙、铁、镁、钾等，红枣中含有丰富的这些营养素。 红枣最大的营养价值是含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助宝宝消化和软便，爸爸妈妈们不再为宝宝排便问题烦恼。

推荐补肾用食谱。 [/s2/]

/ h/1、虾粥

原料:虾30克、粳米100克、食用油、盐、味精等少许。

(/h ) )方法:将虾米在水中浸泡30分钟，和洗好的米一起用砂锅煮粥，加入调味料食用。

(/h ) )效果:强化肾脏，强化肾脏，强化钙和骨头。

/ h// S2/2、核桃粥

原料:核桃50克、白米、白糖各100克、清水1公斤。

(/h ) )方法:将核桃壳切成丁状后，将洗好的白米放入锅中煮成糊状时，最后只需加入核桃丁和冰糖。

效果:补气养、润燥化痰、滋肺润肠。

(/h ) )也可以一起煮黑米、黑豆、黑芝麻、薏米等，效果很好哦。