“牛奶和香蕉一起吃可以减肥吗？香蕉牛奶汁可以减肥吗？”

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最近香蕉产量过剩，不仅价格便宜，而且一到季节就新鲜甜蜜。 这个时候最好不要吃香蕉。 ？ 在这里介绍了很多香蕉的吃法，对于重视营养和养生的营养师尤伯格拉来说，建议活动身体，同时每周喝三次香蕉牛奶。 除了活力和振奋精神，还教会人们如何正确喝香蕉牛奶，有辅助减肥的效果。

据伟铭营养师介绍，食品营养成分数据库显示，100克香蕉的热量为91卡路里，含有β胡萝卜素和维生素c、e，具有抗氧化作用，含有维生素b2和柠檬酸，可以发生协同作用对抗疲劳因素。 含有纤维素、果胶和果胶的糖，可以增加肠内有益细菌的活力。 但是，香蕉中含有很多钾，如果肾功能代谢不良，则需要根据医生的指示小心食用。

营养师:喝香蕉牛奶的最佳时机是早餐时间

据优铭营养师介绍，建议每周喝三次香蕉牛奶。 最合适的喝酒时间是早餐时间。 现在的民众很难赶上早餐，所以可以随便吃。 这样的话，反而容易发胖，营养平衡变差。 如果你想要健康的早餐，请给我一杯香蕉牛奶。 香蕉提供丰富的碳水化合物和食物纤维，牛奶提供丰富的蛋白质。 两者结合起来，正好营养满分。 容易有饱腹感。

早餐建议:一根香蕉约150克，牛奶480毫升，卡路里约430卡路里。

摄取香蕉牛奶代替一餐，减少卡路里，辅助减肥

网上也说“香蕉牛奶有减肥效果”，是真的吗？ 据伟铭营养师称，其实减肥的首要方法是减少卡路里的摄入。 普通人一顿饭可以摄取3000多张卡，但身体只需要800张。 多余的卡路里会积累在体内，导致肥胖。 因此，要想通过香蕉牛奶成功减肥，必须正确饮用。 首先选择吃得最多的食物，然后用香蕉牛奶代替那顿饭。 其他两顿饭正常吃的话，可以很容易地减少卡路里的摄取，维持一个月的话，就会看到减肥的效果。

运动前、中、后、聪明地喝香蕉牛奶

对于想通过运动控制体重的人来说，你建议运动前、中、后怎么喝香蕉牛奶？ 那样的话，不会越来越胖吗？ 尤维铭营养师说，平时做运动的人如果想补充营养增强身体，建议在运动后1小时内喝香蕉牛奶。 运动后的肌肉最需要营养。 一根香蕉( 150克)搭配一份牛奶( 240毫升)，碳水化合物3 :蛋白质1的黄金比例，最适合修复肌肉组织，也增加身体的饱腹感。 运动补充后再去吃饭，就不用担心饿过头暴食，反而有助于控制体重。

虽然早餐和点心适合香蕉牛奶，但是需要注意香蕉牛奶的制作方法，以免卡路里爆炸。 喝香蕉牛奶最担心的是，糖放多了，容易增加肥胖、代谢综合征、心血管病的风险，有血糖值问题的患者容易血糖升高。 另一方面，吃完饭后不应该喝香蕉牛奶。 因为充分摄取了食物中的碳水化合物。 喝完香蕉牛奶，不仅糖类过多，卡路里也会大幅增加，无法控制体重。

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有不适合喝香蕉牛奶的人吗？ 晚期肾脏患者不易代谢钾、磷离子，而香蕉牛奶正好是高钾、高磷的食物，摄入香蕉牛奶前应与营养师探讨。 乳糖不耐症的人，碰到大量的牛奶会有腹泻的症状，这是因为牛奶可以换成豆浆。 的腹泻患者胃肠需要休息，而香蕉牛奶中含有膳食纤维和乳糖，反而有可能加速胃肠蠕动，加重腹泻。

分析食材的减肥效果:

1、香蕉有减肥的效果。 因为热量低，食物纤维丰富。 香蕉很甜。 人们可能认为卡路里一定很高，但其实不然。 一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡。 与一顿饭的白饭量( 150克220卡)相比，真是个小魔女。 另外，香蕉纤维丰富，具有滋润肠子、改善通便、帮助消化的作用。

2、牛奶中含有丰富的钙，可以帮助脂肪燃烧，促进分解脂肪的酶的产生。 为什么这么说呢，因为牛奶不仅是美白养颜佳品，也是瘦身美体的良方。 长时间吃全脂乳制品别说长胖，对保持体形也有帮助。

所以，如果想减肥的话，请每天喝一杯香蕉牛奶。