“牛奶早上喝还是晚上喝好？牛奶什么时候喝最好”

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现在牛奶已经成为日常的必备饮料。 通常早上出门前喝，晚上睡觉前喝。 很多人牛奶什么时候容易被吸收营养？ 早上喝好还是晚上喝好？ 营养师最好在上班族早餐的前半小时和睡前喝牛奶。

上班族最好在早餐前半小时喝牛奶。

(/h ) )儿童和老人喝牛奶最好在傍晚和睡觉前30分钟喝。

(/h ) )睡前喝牛奶可以促进孩子身高的发展，提高孩子的抵抗力。

医学专家的研究表明，牛奶中含有两种以前不为人知的催眠物质。 其中之一是由促进睡眠的5 -羟色胺合成的色氨酸，由于其作用，经常一杯牛奶使人入睡，因此早晨喝牛奶必然会抑制人的大脑皮质，影响白天的工作和学习。 另外，早上喝牛奶也不利于消化和吸收。 这是因为牛奶中的蛋白质被胃和小肠分解成氨基酸后被人体吸收。 另一方面，在早上空肚子的状态下，胃、肠的排出空很快，因为来不及消化就被排出到大肠了。 此外，食物中吸收的蛋白质如果热量不足，就不能构成人体组织的一部分。 如果卡路里不足，吸收的蛋白质很快就会变成卡路里被消耗掉。 这确实是大材料和小材料的浪费。 因为这些营养专家认为牛奶最好在傍晚或睡觉前30分钟喝。

吃饭前30分钟。

研究表明，即使吃同样的饭，吃饭前30分钟喝牛奶后再吃饭，也能最有效地降低饭后的血糖。 吃饭时喝牛奶，虽然也有降低的效果，但是效果不如吃饭前30分钟明显。

与此不同，以前就有研究表明，在吃饭前30分钟预先喝液体，有助于控制食欲，以免吃饭时吃多。

(/h ) )因此，无论是控制血糖值还是预防肥胖，前半餐可以说是喝牛奶的最佳时间。

(/h ) ) 1、牛奶的最大利益是含有很多钙。 这是因为喝牛奶对孕妇来说可以保证胎儿的钙含量； 对孩子来说可以增进骨头的成长； 对老年人来说，特别是对骨质疏松症的老年人来说，有更大的好处。

(/h/) 2、牛奶中含有碘、锌，能提高大脑的思考力和评价力，对孩子非常有益。

3、牛奶有助于睡眠。 很多人睡前喝牛奶，可能就是这个原因。

(/h/) 4、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼睛疲劳。

(/h/) 5、对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜、维生素a可以使皮肤更细腻光滑。

最后提醒大家牛奶是人们的基础食品，一日三餐最好在正常饭后喝。 一天喝一瓶早餐，一天喝两瓶早晚都可以，也可以根据个人生活习惯在三餐以外的时间喝，但是要注意先吃淀粉多的东西再喝，让牛奶在胃里长时间停留有利于营养素的全面吸收和利用。 空给肚子喂奶不好就是这个理由。 白天晚上都行。 饭后喝比较好。