“瘦身蔬菜汤女星小辣椒:这样喝排毒蔬菜汤效果最好”

本篇文章863字，读完约2分钟

冬天很冷，想呆在家里，完全不擅长外出运动吗？ 那我在家喝至少能加强代谢的瘦肉汤！ 据海外媒体报道，电影《钢铁侠》中的“小辣椒”格奈斯‧； 飞行员( gwyneth paltrow )喜欢煮绿色西兰花、角鲨鱼)的排毒汤。 据国内营养师介绍，这种汤含有大量蔬菜，加入大蒜、洋葱、黑胡椒，可以提高身体的代谢能力，不仅能排毒，还能减肥。

女演员格奈斯‧； 飞行员( gwyneth paltrow )喜欢排毒蔬菜汤。 (采访照片gwyneth paltrow脸书)

美国媒体popsugar指出，如果不喜欢绿色西兰花和芝麻菜太单调，可以加入豆子、罗勒、萝卜、姜、南瓜( zucchini )一起煮。 食材可以根据口味和季节进行变化，做出自己专属的瘦排毒汤。

蔬菜含有食物纤维，增加饱腹感控制卡路里

据台湾癌症基金会营养师郑欣宜介绍，蔬菜中含有丰富的食物纤维，热量低，饱腹感高。 据悉，饭前喝一碗蔬菜汤，可以减少这顿饭的总热量摄入，自然有助于控制体重。 另外，食物纤维也能延缓胃的排出，空，不容易感到饿，也不会找零食继续吃。

格内斯‧； 飞行员( gwyneth paltrow )。 (采访照片gwyneth paltrow脸书)

大蒜洋葱黑胡椒对排毒代谢的强化

另外，膳食纤维可以改善便秘，排除宿便，增加肠内的益生菌，加速体内废物和毒素的排出，也就是从民众嘴里“排毒”。

除了花椰菜和芝麻叶外，这个蔬菜汤里还有大蒜、洋葱和黑胡椒。 郑欣宜营养师表示，大蒜蒜素能提高身体代谢，能杀灭多种病毒和细菌的洋葱能促进血液循环； 黑胡椒也能加强身体的代谢和循环。 总体来说，这个蔬菜汤确实有助于加强毒素的排出，瘦身哦！

瘦身排毒蔬菜汤

食材/橄榄油1茶匙、大蒜1瓣(切片)、洋葱半个(、绿椰子菜1个)、水600毫升、粗盐1/4茶匙、黑胡椒1/4茶匙)、芝麻料理180

做法/ h// S2 /做法/[/s2/]

1、橄榄油加热后，加入大蒜和洋葱，加热1分钟直到香味出来。

(/h/) 2、加入西兰花煮4分钟。

加入(/h/) 3、水、盐、黑胡椒煮后滚动，调小火后盖上锅盖，蒸8分钟直到花椰菜变软。

(/h/) 4、将花椰菜汤放入榨汁机，加入芝麻菜，慢慢搅拌直到变得光滑。

(/h/) 5、把汤倒入碗里，滴上新鲜的柠檬汁就可以享受了。