“绿色香蕉能吃吗？详解吃绿色香蕉的利益”

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最近，吃绿色香蕉可以减肥的说法在网络上传开。 绿色的香蕉可以吃，但绿色的生香蕉又硬又干燥。 这是因为含有大量单宁，单宁不易溶解，对消化道有收敛作用，从而抑制胃肠液的分泌，抑制蠕动，引起便秘等症状。 所以，吃绿色香蕉时要适量吃，不要贪婪地吃。

利润1 :调节血糖值

(/h ) )抗性淀粉消化速度极慢)，有助于改善餐后高血糖和高胰岛素血症的问题，维持血糖的稳定。

(/h ) )充分利用抵抗素淀粉的好处，可以瘦身，还可以控制血糖，降低胆固醇。

利益2 :大肠癌的预防

抗性淀粉在大肠被细菌发酵，产生脂肪酸，维持肠道的酸性环境，促进毒素的分解和排出。 因为这有助于预防大肠癌。

利益3 :肠道的健康维持

抗性淀粉是直截了当的​； ​； 进入大肠，被肠内的益生菌分解利用，帮助益生菌生长，维持肠道的功能健康。

利润4 :降低胆固醇值

研究表明，抗性淀粉能降低血胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化，帮助心血管保健。

(/h ) )一根香蕉是两个水果的适量，真的很健康

据英国《每日邮报》7月14日报道，英国利物浦的约翰·摩尔大学生化学教授罗德尼·； 比尔顿经过15年的研究，发现绿色香蕉更饿。 根据这个研究结果，和所有谷物和很多蔬菜一样，绿色香蕉中含有丰富的抗性淀粉。 抗蚀淀粉是碳水化合物，但与其他碳水化合物不同。 根据化学结构，抗性淀粉不会引起血糖值的上升，也不会导致喜欢饭后糖的空腹感。 也就是说，吃绿色香蕉不仅可以获得相同的能量，而且不易感到饥饿，间接影响摄取量，抑制总能量的摄取，因此有助于减肥。

抗性淀粉又称抗酶解淀粉和难消化淀粉，不在小肠中酶解，但在人胃肠结肠中可与挥发性脂肪酸发生发酵反应。 抗蚀淀粉包含在土豆、香蕉、大米等天然食品中，比其他淀粉更难分解，在体内的消化更慢，吸收和进入血液都更慢。 其性质与溶解性纤维相似，有一定的瘦身效果，近年来开始受到爱美人士的欢迎。

(/h )【绿色香蕉未成熟，请注意单宁引起的便秘】

(/h ) )香蕉中富含单宁，也称为单宁或单宁，是植物体内存在的较多的复杂的多元酚类化合物。 具有收敛性，内服用于治疗胃肠出血、溃疡、腹泻等症状，外用也有收敛伤口、止血的作用，同样在人肠道也发挥这种收敛作用，便便干燥，容易便秘。

香蕉在葱绿未成熟的状态下单宁含量最高，随香蕉成熟而逐渐减少，黄色或褐色皮的香蕉中单宁含量最少，但不会越少越低。 吃绿色香蕉有助于减肥，但经常吃可能有便秘的危险，所以减肥家人要慎重。

香蕉含有丰富的食物纤维，其中大部分不被消化吸收，但会增大粪便的容积量，促进肠蠕动。 此外，香蕉的糖度超过15%，还含有大量水溶性植物纤维。 这会引起高渗性的肠胃液分泌，使水分吸附在固体成分上，使粪便变软，容易排出。

这些作用只有成熟的香蕉才有，生香蕉有可能会产生相反的效果。