“孕妇吃夏威夷果对胎儿好吗？孕妇吃夏威夷果对胎儿有什么利益吗？”

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(/h ) )夏威夷水果营养丰富最有效的是补脑。 胎儿生长期的补脑相当重要，特别是在8周到19周之间吃是最有效的。 所以孕妇吃夏威夷果对胎儿还是有好处的，但是因为夏威夷果油性大，吃多了反而对身体不好，所以一天吃几个就够了。

夏威夷水果营养丰富，从营养的观点来看，比花生、葵花籽、平时吃的松仁子等都要丰富。 而且最重要的效果是，因为含有微量元素，有促进大脑发育的效果，所以对孕妇胎儿也有好处。 特别是在8周到19周之间吃是最有效的。

(/h ) )夏威夷果最大的功效是补脑，准妈妈适量食用，可以增加大脑营养，预防孕期记忆力下降。 另外，夏威夷果中含有叶酸、核酸，有保湿效果，有益于宝宝。 夏威夷果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，准妈妈适量补充，可提高母婴免疫力，改善大脑循环，对宝宝大脑发育有很大益处。

夏威夷果营养丰富，含有70% -79%的油分。 特别是以富含不饱和脂肪酸为优势，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比为6.2，粗壳种为4.8。 9%的蛋白质还含有丰富的钙、磷、铁、维生素b1、b2和人体所需的8种氨基酸。

孕妇吃坚果对胎儿的好处:

在食物分类中，坚果全部被归类为脂肪类食物。 其特点是热量高、脂肪多，但坚果中所含油脂多，多以不饱和脂肪酸为主。 对胎儿来说，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。 但是，大脑发育所需的第一营养成分是脂质(不饱和脂肪酸)。

研究表明，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。 另外，坚果类中含有15~20%的高质量蛋白质和10多种重要氨基酸，这些氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，对脑神经细胞有益的维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素e和钙 因为无论是面向母亲还是胎儿，坚果都是补脑、益智的好东西。

夏威夷干果中含有较多的不饱和脂肪酸，对调节血脂、血糖值也有效果，因此建议孕妈妈直接吃干果，控制每次的摄入量。 孕妇可以吃夏威夷果，但最好不要吃太多。 所有的干果油性都很大，吃多了反而对身体不好。 每天吃几个夏威夷水果对胎儿的发育有好处。

1、控制食量

夏威夷的干果因为是坚果类的食物，所以含有丰富的油类。 所以，孕妇在选择吃的时候，即使很爱这个味道，也吃不完，没完没了。 建议每天控制在250克。

(/h/) 2、最好的吃法是直接吃

吃夏威夷水果的时候，我建议孕妇们最好的吃法。 就是直接吃夏威夷的干果。 例如，磨成粉状，和其他食物一起煮粥等，这些最好直接吃。

(/h/) 3、不吃特殊加工的东西

味道越浓，食盐的添加越多。 有多种味道浓郁、香气浓郁的坚果，加工时添加有香料和糖精等物质，这些东西对身体无益。 另外，味道越强烈的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。 所以，孕妇应该吃纯粹破碎的，没有特别加工的夏威夷水果。

(/h/) 4、不吃烧焦的东西

请勿吃烧焦的夏威夷水果。 有致癌性。 坚果含有大量脂肪、蛋白质和碳水化合物，普通加热不足以破坏。 但是，坚果被炒的时候，温度已经在200℃以上了，这个时候，原本对身体好的营养素开始部分转化为致癌的愚蠢的芘、杂环胺、丙烯酰胺等。

(/h/) 5、不吃发霉的东西

夏威夷的水果请勿发霉食用。 许多坚果容易受到黄曲霉毒素一样的感染。 黄曲霉毒素引起的急性中毒，首要是损伤肝脏，可以诱导动物发生肝癌，诱发胃癌、肾癌、直肠癌以及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。

哈佛大学医学院副教授迈克尔&bull； 杨博士和同事在护士健康调查ⅱ中分析了女性受试者孕期饮食及其子女出生后过敏情况，发现对坚果不过敏的女性在孕期经常吃坚果(每周5次以上)，可大大降低婴儿将来发生坚果过敏的几率

一项新的研究表明，早期接触过敏原可以提高儿童对过敏原的耐受性，降低儿童食物过敏的危险。 没有坚果过敏史的孕妇，经常吃坚果不仅可以补充某种重要的营养素，还可以降低宝宝将来罹患过敏相关疾病的风险。

所以，坚果不仅妈妈喜欢，宝宝也很喜欢。 对坚果不过敏的妈妈，可以把这个好吃的食材作为点心吧。

从坚果的营养价值来说，这类食品富含多种营养素，高能、高脂肪、高碳水化合物是坚果的特征之一。

也有人担心孕妇不能吃很多脂肪多的食品。 这里需要注意的是，坚果油分多，但以不饱和脂肪酸为主不仅能降低胆固醇，也有助于血糖的改善。 吃适量也不会发胖。 另外，坚果中必需脂肪酸含量多，卵磷脂丰富，有增进大脑健康的作用。