“日常健康生活饮食小常识分享”

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在日常生活中我们必须特别重视饮食。 也有不轻视蔬菜吃的讲究。 特别是关于大家经常吃错的蔬菜五种吃错的方法，聚餐网今天给大家分享一下日常健康生活的小常识，供大家参考。

面对美食，很多人难以抗拒诱惑。 但是，肥胖且血脂高的人需要注意尽量不吃以下食物。

(/h/)

(/h ) )②奶油

(/h )③炸土豆等油炸食品

(/h )④方便面

(/h )⑤奶油蛋糕

(/h ) )⑥动物的内脏

⑦蟹黄。 坚果和核果，如花生、腰果、核桃、葵花籽等，每天可以吃不到手掌一小撮的量( 20克)。

晚饭几乎每天都吃，但并不是每个人都知道怎么吃才能更健康。 晚餐五忌:一忌太晚了，晚餐早点防病。 二忌吃肉太多，晚饭吃素防癌。 三忌吃多了，晚饭能适量睡个好觉。 四忌太甜了。 禁止吃五次晚饭。 这些都做好了吗？

(/h/)①淡盐水)可溶解的甲醛及农药残留；

(/h )②淘米)放置一定时间后的蔬菜洗涤方法有效果；

(/h/)③小麦粉的水)分解农残不如淘米水；

(/h/)④蔬果洗涤剂)比淘米效果好，但安全性低

(/H )⑤用热水煮也是去除农药残留的好方法；

(/h/)⑥用清水冲洗或剥皮。

浸泡在水中的食品，除了密封的罐头之外不能吃； 死家畜、水产品； 地下腐烂的蔬菜、水果严重霉菌(霉菌发生率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等无法识别的蘑菇和其他发霉的食品； 加工后在常温下放置4小时以上的家常菜等。

空腹食以和平、低刺激为根本，合理均衡地搭配营养，避免吃太多以下食品。

(/h ) )①高糖食品容易引起血糖值急剧上升

(/h/)②蛋白质含量高的食品，)/)/k0/)耐饥的高蛋白食品是蛋白质转化为热能而被消耗的③强刺激性食品。

(/h/)①豆浆。

(/h ) )②杏仁中含有氰苷，氢氰酸会引起急性中毒。

(/h/)③四季豆中含有凝集素时，有时会引起恶心、呕吐，重则致命。

(/h/)④生食海产品可能会导致维生素b1不足。

(/h )⑤生鸡蛋中多含有沙门氏菌。

(/h ) )⑥紫杉含有秋水仙碱，进入人体后形成氧化秋水仙碱，毒性极强。

(/h ) )⑦严禁生食荸荠肉。

(/h/) 1、每次饭前吃西红柿应该在饭后。 这样，胃酸和食物就会混合，大大降低酸度，不增加胃内的压力，使胃扩张，从而使宝宝出现腹痛、胃不适等症状。

(/h/) 2、胡萝卜和萝卜混合做成泥酱。 请不要把胡萝卜和萝卜一起做成泥酱。 因为，胡萝卜中含有破坏维生素c的酶，会完全破坏萝卜中的维生素c。 美国食品专家警告说胡萝卜喝酒的吃法对健康不好。 因为胡萝卜中富含的胡萝卜素和酒精一起进入体内的话，肝脏会产生毒素，引起肝病。

(/h ) ) 3、胡萝卜素吃多了胡萝卜素有营养，但需要注意适量。 如果喝太多用胡萝卜和西红柿做的蔬菜汁，可能会引起胡萝卜血症，脸部和手上的皮肤变成橙色，伴有食欲不振、精神状态不稳定、烦躁、睡眠不安，甚至晚上惊讶、梦话等表现。

(/h/) 4、香菇洗干净或浸泡在水中后会含有麦角醇，接受阳光照射后会变成维生素d。 但是，如果在吃之前不洗过头或浸在水里，就不会失去很多营养成分。 煮蘑菇的时候也不能使用铁锅和铜锅。 会导致营养损失。

(/h/) 5、吃未炒的豆芽，豆芽质地柔软，营养丰富，但一定要炒着吃。 否则，吃了之后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适的反应