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最近的研究表明维生素d可以预防乳腺癌的发生，但是怎样才能向人体补充维生素d呢？ 多吃一点动物的肝脏就好了。 鱼肝油、牛奶、蛋黄及鲑鱼、金枪鱼等海鱼中含量丰富，请适量多吃。
维生素d参与钙磷代谢，促进骨骼生长。 血浆中人25羟基维生素d(25-oh-d )的水平可以很好地反映体内维生素d的状态。 专家研究认为补充维生素d可以预防乳腺癌。
研究者对上海地区593例女性乳腺癌患者和580例健康女性进行了血浆维生素d水平监测，结果显示，普遍存在维生素d缺乏现象，只有4.8%的健康女性和0.7%的乳腺癌患者体内维生素d充足。 处于维生素d缺乏状态的乳腺癌患者高达96.1%，维生素d缺乏与我国女性乳腺癌的发生有明显关联。
在这位研究者中，25-oh-d的血浆水平每增加1纳克/毫升，乳腺癌的风险就降低16%。 因此，为正常体重的绝经前女性补充维生素d可以降低乳腺癌的风险。 因此，我们认为纠正维生素d的缺乏状态，维持适当的维生素d水平，有助于乳腺癌的预防。
我国成人维生素d的推荐摄入量为每天5微克，以20微克以下为限。 一般认为125微克会引起中毒。 确实，对于需要服用维生素d类制剂的女性来说，为了防止过量中毒，应该严格遵循医生的指示。
维生素d在动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋黄及鲑鱼、金枪鱼等海鱼中含有丰富，可以适量多吃。 另外，如果能多次晒太阳，可以满足身体所需的大部分维生素d。 手脚伸出30厘米，在阳光下晒半个小时就行了。 女性在妊娠、喂奶期对维生素d的投诉又会显着增加。 因此，必须尽量在阳台上做家务，或者在晴天外出等，观察多晒太阳。 40岁以上，脚抽筋经常熬夜，怀孕、哺乳期的女性需要多晒太阳。
标题：“多吃动物肝脏补充维生素D可预防乳腺癌”
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