“减肥朋友们最爱的八种刮油降脂的食物”

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(/h ) )现在很多朋友都在减肥，但是今天，我们要介绍的是能够消除油腻，保护心血管的食物，特别是燕麦、玉米、山楂等。 日常饮食中，为了消除油腻，请多吃以下8种食物。

营养学家认为，经常吃降脂降温肠的食物，不仅可以排除油腻，还可以保护心血管，防止三高。 《生命时报》记者在采访北大第一医院营养部主任孙孟里时向大家推荐说，这有助于解决以下8种油腻食物。

1.燕麦:具有降低胆固醇、降低脂质的作用，这是因为燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维在其他谷物中是看不到的。

(/h/)2.洋葱)洋葱中含有阿纳胺和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。 外国人非常喜欢洋葱，经常将洋葱和高脂肪、高热量的食物结合起来，以消除油腻感。

(/h/)3.玉米:含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等维生素a、b1、b2、b6、e、胡萝卜素等，膳食纤维也很丰富。 经常吃玉米油，可以降低胆固醇，软化血管。 煮玉米是最简单的方法。

(/h/)4.粘糊糊)粘糊糊有神仙食物的名声，粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化； 减少皮下脂肪沉积，不肥胖。

(/h/)5.海藻)素作为海洋蔬菜而闻名，其低卡路里、低脂肪的优势受到营养学家的关注。 藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抑制感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。 海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能够大幅降低血清胆固醇。

(/h/)6.银耳)银耳是滋养强壮的药物，富含膳食纤维，能加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。 银耳多糖是植物多糖，具有降低胆固醇，提高免疫力，抗肿瘤，抗衰老，美容润肤等作用。

(/h/)7.芹菜:含有较多的食物纤维，特别是含有降血压成分，还有降脂、降血糖的作用。 另外，芹菜的叶子中含有大量的胡萝卜素和维生素c，所以吃芹菜时请不要扔掉嫩叶。

(/h/)8.山楂(山楂中所含果胶是可溶性膳食纤维，具有降低胆固醇、防治动脉粥样硬化的作用。 经常吃山楂可以卸油解腻，促进消化。

(/h ) )以上八种食物是减肥朋友的最佳选择。 作为参考，会对你的减肥有很大的帮助。 也就是说，可以减脂，摄取油脂。