本篇文章814字，读完约2分钟
冬天是最容易囤积脂肪的季节，那么如何减少小腹赘肉呢？ 如何快速清除下腹赘肉以下的5种生活习惯，还有很多需要思考的
(/h ) )一个冬天囤积的脂肪正在悄悄地增高小腹。 春天到来的时候，你一直不得不放弃心中狭窄的腰和短衣。 快点调整吧。 以下五个生活上的小习性，可以迅速抹去你肚子上的赘肉。 习性1 )坐姿必须端正
(/h ) )如果你是每天8小时坐在办公室的上班族，无论什么时间都要好好坐着，不驼背，不弯腰，经常保持腹部和臀部的紧张状态，这样臀部就不容易塌，腹部也不容易收紧，不放松
(/h )习性2 )按时排便
(/h ) )大便的习性非常差，肚子胀是小事，经常忍耐会导致直肠粘膜变钝，还会发生习性便秘。 排便不顺畅的话，小腹就会自然成长。 如果没有按时排便的习惯，早上起床后可以喝一杯凉水，一杯蜜蜂水，一盒酸奶，帮助肠胃蠕动，促进便意。
(/h )习性3 )腹式呼吸的练习
(/h ) )腹式呼吸的做法其实很简单； 我们吸气时，肚子会膨胀，呼气时，肚子会收缩。 虽然刚开始练习有点不习惯，但有习性可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，使突出的下腹逐渐缩回。
(/h )习性四)步行收紧腹部
(/h ) )平时走路或站立时，请记住用力掐住肚子，然后配合腹式呼吸。 最初的一两天可能很累，但是一旦养成习性，就会注意到不仅没有疲劳感，肚子上的肌肉也变得很平整。
(/h )习性五)随时进行运动
(/h ) )不仅要收紧肚子，还要经常进行提肛运动和台阶行走运动，使脂肪不受重力的影响而下垂； 另外，吹气球也是收缩腹部的好方法。 因为用力吹气球时使用的是腹式呼吸，所以吹大气球时体温也会上升，对促进脂肪代谢也有效果。 刚开始这个做法的人不要着急，请按顺序试试。
1 .请先用力吸气。 收紧小腹，让气球靠近嘴边，用力吹。
(/h ) )2.只要吹到气球膨胀约3、40厘米，就可以吹气。
(/h/)3.每天吹30次左右，有收腹的效果。
标题：“怎么掉小腹赘肉的做法从小习性做起”
地址：http://www.exzhan.com/eprjq/5935.html
