“产妇坐月子可以吃那些水果？产妇可以吃什么水果比较好”

本篇文章1968字，读完约5分钟

产后恢复对妈妈非常重要。 水果可以补充身体所需的营养，容易入口。 那么，产后妈妈们吃那些水果比较好吗？ 营养师多吃苹果、香蕉等水果，多吃一点黄色、绿色的水果对视力好，但芒果少吃，尽量不要吃与季节相反的蔬菜水果。

生孩子后吃什么对新妈妈很重要。 不能随便吃。 如果不确保营养，就无法培育健康的身体。 在聚餐网上介绍这些水果特别适合产妇。

1，苹果

(/h ) )苹果能涩肠、健康胃、生津、开胃、解暑，尤其对产妇腹泻有治疗作用。 苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能不良产妇产后恢复。 另外，苹果中含有大量钾盐，会与体内过量的钠盐结合排出体外，因此钾少和盐摄取过多的人吃苹果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量纤维素和铁，有通便和补血的作用。 分娩期间，产妇经常便秘。 产妇多吃香蕉可以防止产后便秘和产后贫血。 必须注意的是，不能吃太多。 一半就好了。 特别是月子前几天，可以用水加热后再吃。

3、桂圆

(/h ) )桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血之脾益佳果。 产后身体虚弱的人，适当吃新鲜的桂圆和干燥的龙眼肉，可以弥补脾胃之气，弥补心血不足。

四、梨

(/h ) )梨甜味强、性寒、富含水分，具有清火退热、润肺、祛痰、促进利尿通便的作用。 产后感冒、咳嗽、痰多的人多食为宜，小便浑浊不通的人多食梨则小便干净，通畅。

5、橘

(/h )橘味甜酸、性温、富含维生素c，富含钙，保护毛细血管的完整性，软化皮肤，防止产后面部皮肤皱纹的形成，起到一定的美容作用。

(/h ) )桔皮中含有大量柠檬酸和维生素d，泡水饮用后可以止咳化痰，抑制顺气胃开胃和消肿痒，还可以促进宝宝钙的吸收，防止儿童佝偻病的发生，防止产妇受寒的抵抗力 每天用橙子核20-30粒碎水煎服，可以防止乳胀迅速发展成乳腺炎。

6、菠萝

(/h ) )酸甜的味道，性平。 具有生津止渴、促进消化、止泻、利尿的效果。 富含维生素b1，消除疲劳，增进食欲，有助于产妇产后恢复。

7、山楂

山楂含有大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。 还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类物质，具有散瘀消积、祛痰解毒、解困、洗胃、增进食欲的作用，可降低血压和血液胆固醇的含量。 对脾胃虚弱、肝功能不良、厌油的产妇有辅助治疗作用。

8、荔枝

(/h ) )荔枝甘甜，性温，具有补脾益肝、止咳养神、解渴的作用。 可减少产露，对产后肝脾虚弱者特别好。

9、奇异果

味甘性冷、维生素c含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食能强化免疫系统。 有利于剖腹产的恢复。

/ h/]十，葡萄

(/h ) )酸甜的味道，性平。 具有补血、壮筋骨、养尿的功效。 铁含量高，可以补血。 制成葡萄干后，铁所占比例更大，女性产后出血过多，可以用葡萄作为补血圣品。

产妇适当吃水果有好处。 因为生完孩子后，新妈妈需要大量的营养物质来帮助身体恢复。 因此，有必要强调产后饮食的多样性，平衡饮食。 水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶、有机酸等成分。 坐在月子里的时候适当吃些水果，可以补充你身体所需的维生素和矿物质。 另外，水果不仅可以提高食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，有助于养育宝宝。

1、黄色的水果

这意味着含有丰富的柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等天然抗氧化剂&贝塔； 胡萝卜素是防止病毒活性最有效的成分，提高机体的免疫功能。 橙色色素也有抗癌效果。

2、红色水果

(/h ) )西红柿、石榴等含有大量类胡萝卜素，可以抗氧化，清除自由基，抑制癌细胞的形成。 另外，红色水果含有的卡路里几乎都很低。

(/h/) 3、紫黑色水果

葡萄、黑莓、蓝莓、李子等含有消除疲劳的原花青素，该成分还可以提高血管弹性，防止胆固醇囤积。 深色水果与浅色水果相比，大多含有丰富的维生素c，钾、镁、钙等矿物质的含量也比其他水果高。

4、绿色水果

(/h ) )像青苹果一样，大多含有叶黄素和玉米黄色，有保护视力的作用。

水果也有属性，哺乳期的母亲要注意不要吃凉水果。 哺乳期的母亲吃西瓜等冷水果过多，容易导致婴儿腹泻。 夏天的水果大部分是凉性水果，如甜瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。 夏天快到了，妈妈们必须尽量不吃冷水果。

(/h/) 1、吃葡萄时吐葡萄皮

葡萄营养丰富，酸甜可口。 具有肝肾、益气血、生津液等功效。 有些人喜欢连皮一起吃。 我觉得那样更有营养。 但研究表明，葡萄皮上有&lsquo； 丹宁的物质不仅会产生涩味，还可能影响消化和吸收。 所以为了安全，妈妈最好吃新鲜的葡萄或者吐皮。

(/h/) 2、芒果)气虚、脾虚的人不可多吃

芒果也是被老广迷住的热带水果。 但是，吃了芒果后，全身出现红斑、呕吐、腹泻等现象的人很少。 这类患者有过敏体质的可能性，不适合吃芒果。 另外，吃芒果的时候，很多人习性地剥皮直接咬着吃，果汁就容易粘在脸上的皮肤上。 如果不自觉地将果汁长期留在皮肤上，会对皮肤产生刺激，有可能引起过敏反应。 所以吃了芒果之后，最好马上洗脸。

另外，懦弱、脾虚的人在选择芒果之类的耐寒性水果时也要注意。 因为体弱，脾虚者吃越凉的水果，肠胃蠕动速度越低肌肉越无力，吃多了消化不良肚子越胀。

水果的基本营养成分相似，例如含有大量维生素、矿物质、膳食纤维。 但是不同水果的营养价值略有不同。 产妇吃水果观察几个事项:

1、尽量不要吃季节相反的蔬菜和水果。

(/h/) 2、不要吃太多凉性水果。 特别是产后头几天，脾胃虚弱。 因此，不要吃太多梨和西瓜。

(/h ) ) 3、你吃的水果不要太凉。 刚从冰箱里拿出来的水果，放在室温下一会儿再吃。

(/h/) 4、吃水果时要注意清洁，要彻底清洗或剥皮后再吃。 注意不要拉肚子。

(/h ) ) 5、为了不让水果冷却，也可以切成碎块用热水加热后吃。 但是，为了不破坏水果中的维生素，最好不要煮沸。