“吃板栗会发胖吗？晚上吃板栗会不会长胖”

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秋天是栗子成熟的季节，而且栗子的营养价值很高，所以吃栗子的人自然也很多。 我知道吃栗子很难消化，但是吃栗子会发胖吗？ 栗子具有健脾益气、湿热消湿的作用，适量食用不会发胖。

(/h ) )适量吃栗子不会发胖。

(/h ) )不像油炸的食品，没有促进肥胖的功能，但是栗子是高淀粉，也有涩肠，不像红薯。 也是高淀粉，纤维丰富，帮助肠胃消化，改善通便。 适当吃也有助于减肥。 另外，因为有饱腹感，所以也可以间接减少其他食物。

(/h ) )所以我还不吃栗子。 另外，那天多吃蔬菜和水果的话，不会变胖。 不是把栗子和高热量的和油炸的一起吃，而是会发生化学反应，使脂肪容易堆积。

(/h ) )栗子的营养价值很高，但不能一次大量吃。 吃多了容易胀肚。 每天吃6粒( 7粒，多次即可获得良好的滋养效果。 人们最好在吃饭期间把栗子当零食，或者在饭里吃，饭后不要大量吃。 这是因为栗子中含有很多淀粉，饭后吃多了容易摄取卡路里，不利于保持体重。 当然，对于想胖的瘦人来说，这是简单可行的胖法。

(/h ) )栗子不能一次吃多。 生吃太多的话很难消化。 熟食太多容易闷。 糖尿病患者不要吃。

(/h ) )为什么吃栗子也需要时间呢？ 生吃不好消化，熟了也容易吃。 这是为了尽量晚上不吃栗子，特别是睡觉前吃栗子更不行。 晚上胃的消化功能下降，吃栗子的话消化时间会变长，变脂肪蓄积的可能性会变高。

(/h ) )栗子原产于中国，和枣桃杏李一样是中国古代五大果实之一，也是世界闻名的干果树种。 栗子中含有丰富的营养成分，淀粉占60~71%，糖质占7~23%，蛋白质占5.7~10.75%，脂肪占2~7.4%，还含有大量维生素和无机盐。

第一，每天吃的栗子数量为5到8个。

(/h/)第二，栗子可以给人体提供很多能量，帮助脂肪代谢，但是吃栗子减肥最好生吃。

(/h ) )第三，吃糖醋栗子没有起到减肥的效果，反而容易发胖。

一、温牛奶

(/h ) )大家都知道睡前喝热牛奶有助于睡眠。 因为牛奶中含有色氨酸，像氨基酸一样能起到镇静效果。 因为牛奶中含有的卡路里并不是很高，所以今晚喝牛奶也不会发胖。 此外，牛奶含钙较多，可以补充身体所需的钙质。

(/h ) )二、蜂蜜

在温暖的牛奶和香草茶中加入少量蜂蜜，蜂蜜中含有的葡萄糖会使大脑停止摄取养分的产生。 摄食素是最近发现的与维持清醒相关的神经递质。 所以，往温暖的牛奶里滴几滴蜂蜜有助于睡前放松。 而且蜂蜜会给你一定的饱腹感。

三、香蕉

香蕉其实是包裹果皮的安眠药，除了稳定血清素和褪黑素以外，还含有具有放松肌肉效果的镁元素。 另外，香蕉含有的卡路里很低，所以睡觉前吃香蕉也不会胖。 另外，香蕉富含膳食纤维，促进排便。 因为还有减肥的效果。

四、菊花茶

(/h ) )晚上饿了就喝菊花茶吧。 所含卡路里极低，绝对不会发胖。 另外，菊花茶还能提高睡眠质量哦。 菊花茶有什么舒眠作用，是最适合镇定精神的天然药物。 五、杏仁含有的卡路里不高。 晚上吃几个杏仁，既能得到想要的饱腹感，也不会发胖。 杏仁中还含有色氨酸和舒缓肌肉的良药镁。 这是吃少量杏仁有利于心脏健康，也有助于催眠。

专家提醒顾客，买栗子时不要只追求果肉颜色的白色和金黄色。 金黄色的果肉有可能是经过化学解决的栗子。 相反，翻炒后，或者煮熟后果肉之间有茶的时候，栗子中含有的酶会发生褐变，如果味道不变，对人体是没有危害的。