“吃东西也能助燃脂7种常见燃脂食物”

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什么事？ ？ 吃东西也会烧脂吗？ 是的，没错。 脂肪燃烧不是只靠运动就能完成的。 天然食材中也有帮助脂肪代谢的成分哦。 其实是生活中最常见的主食玉米，不仅有增肌的效果，多吃玉米也会变成易瘦体质哦。

(/h ) )下面介绍7种营养师常见的食材，哪一种都是去脂肪的最佳选择。

(/h ) )吃饭也可以瘦全谷类) b1、b2

(/h ) ) )/s2 ) )瘦了，不敢吃淀粉吗？ 这个观念太错误了！ [/s2/]

(/h ) )全谷类含有丰富的维生素b1、b2，有助于热代谢，但水溶性元素在加工中容易丢失，因此最好选择加工度低的全谷类(例如燕麦片、荞麦面、裸麦面包)。

(/h ) )这样吃最易燃的脂肪)一天一顿饭主食可以换成五谷饭、十谷饭、糙米饭或全麦吐司的一半。

吃红肉不好吗？ 抛开对红肉的偏见，里面的肉碱是输送脂肪的好助手。

也不要担心肉食不足和素食主义者。 肉碱补充品也能达到同样的效果。 请记住选择从啤酒酵母中提取的肉碱。 含有丰富的铬元素，可以进一步加速脂肪燃烧效率。

(/h ) )这样吃最易燃的脂肪)如果是每天摄取60克瘦肉，女性一半手掌大小约为2枚的肉碱辅食，每天摄取1~2克即可。

无论多忙都要喝咖啡~这是没错的。 咖啡因会提高身体的代谢，但是容易心悸的人每天不喝两杯以上不会给心脏带来过度的负荷。

(/h ) )这样吃最易燃的脂肪。 每天喝一杯240 c.c无糖黑咖啡或无糖茶。

深海鱼中含有很多的q10，有刺激脂肪代谢的作用，其中鲑鱼的含量最多，是蔬菜和肉类的含量的10倍以上呢。

(/h ) )这样吃最易燃的脂肪)每周将2~3餐的肉类换成鲑鱼。

辣椒辣椒素刺激神经，暂时促进新陈代谢，使身体像运动一样发热，出汗。 但是，有胃肠障碍和胃病史的人，为了避免因过度刺激而病情恶化，不建议多吃。

(/h ) )这样吃最易燃的脂肪。 通过在料理中添加微量，不需要超过自己对辣度的忍耐度。

关于人体对 营养的吸收率，玉米是谷物类中最高的吧。

精氨酸丰富，代谢时比糖类、脂肪的代谢消耗越来越多的能量。更好的是，它还有增加肌肉的效果，有助于形成易瘦的体质。

(/h ) )这样吃最易燃的脂肪。 每天可以用3汤匙玉米代替1/4的米饭，也可以放进菜里做配料。

大豆可以说是豆子之王。 营养是所有豆类中最丰富的！

含有 大豆皂甙的营养，具有血液净化器的称号，抑制胆固醇的产生，阻碍油脂的吸收，具备抗氧化能力和防癌效果哦~

(/h ) )这样吃最易燃的脂肪。 每天摄取一次半手掌大的木板豆腐，或者一杯240 c.c .的无糖豆浆。

这些食材的作用都学到了吗？ 请注意适量补充水分。 否则，即使卡路里吃多了也会发胖。 如果饮食和运动并重的话，可以加快速度减脂。