“女性掉头发元凶，竟是把头发饿坏了导致头发营养不足”

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女性朋友掉头的人很多，但最近营养学家发现女性脱发的元凶，竟然是因为头发饿了！ 据英国凯特王妃和好莱坞女演员，如凯特·布兰齐、格涅斯·派特罗等指定的毛囊学大师主办的头发诊所称，8成以上的人是头发营养不足引起的。

英国凯特王妃分娩后，受到暂时性脱发的困扰。 幸运的是毛包学大师菲利普·； 金斯利在DR飞利浦Kingsley的协助下，可以消除持续的脱发。 据这位毛囊学家主持的头发诊所介绍，21万名血液检查发现，8成患者头发营养不足，或营养无法到达毛囊前端。

为什么头皮毛囊会营养不足？ 还是营养达不到头皮发根的顶端？ 来自英国头发诊所philip kingsley的毛根专家lisa caddy说，营养被送到毛根的比例之所以低，是因为营养失衡会最先把头皮的毛根冲走。 头发是人体生长第二快但不是最重要的组织。 营养不足的时候，虽然不是补给的第一优先顺序，但最先会受到影响。 正因为得不到充分的营养，毛囊的生长周期才会中断，开始脱发。

另外，由于疾病、营养失衡、激素变化，或者体重不足、热量限制、暴饮暴食、减肥等原因，80%的原因是营养不足，或者营养无法到达头皮毛囊的前端。

(/h ) ) )现代女性面临压力、营养失衡、生活习惯不适、生育前后和药物的副作用、慢性疾病和基因的遗传、更年期、激素的变化和不适等，都有可能产生轻微的症状和严重的症状。

为了头皮的毛根不萎缩而健康成长，只有在饮食均衡和营养充分的情况下，头皮的毛根才能吸收足够的营养素。

头皮发根的生长需要10种营养素，特别是铁、维生素b12、维生素d这三种营养素很重要。

(/h/)1.生物素:改善脱发，预防白发混杂，不能人工合成。

(/h/)2.增加铁)细胞的生氧比率，是维持毛囊健康的重要元素。

(/h/)3.氨基酸)必需氨基酸，促进生长发育，修复组织，不能自我合成。

(/h/)4.蛋氨酸)细胞的抗氧化剂。 促进新陈代谢，刺激细胞再生。

(/h/)5.铜)帮助毛发生长，帮助黑色素的形成，促进胶原蛋白的生成。

(/h/)6.锌)清除抗氧化因子、体内的自由基，协助细胞供氧。

(/h/)7.硒)去除人体所需的微量元素、体内的自由基，延缓细胞老化。

(/h/)8.维生素d3 )提高毛发的浓密度和强韧度，加强细胞再生，预防脱发。

(/h/)9.维生素c )帮助合成抗氧化物、胶原蛋白，强健毛根，预防脱发。

10 .维生素b群:改善对毛囊的血液供给，加速毛囊的生长，活化代谢增长率。

1 .脂肪低的食物

营养学家警告说，在日常生活中要预防脱发，就应该多吃富含维生素和矿物质的食物。 另外，为了防止堵塞毛孔引起脱发，需要尽量以低脂肪为中心进行食用。 另外，对于已经脱发的人来说，在日常生活中必须多吃黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长有很大的帮助。

要防治脱发，日常饮食中应尽量减少甜食、脂肪类，多吃蛋白质丰富的食物。 例如蛋类、鱼类、红肉、仁、谷类等，除此之外的新鲜蔬菜和水果是不可缺少的。

2 .绿色蔬菜

男性朋友比女性容易脱发是因为在平时的生活中男性不吃蔬菜和水果。 这位专家说，在日常生活中男性应该适量吃有助于增加头发营养的食物，有助于头发生长的食物通常来源于绿色蔬菜、薯类、豆类、海藻类等。

因此，平时的饮食中，应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿色芦笋蔬菜。 绿色食物有助于黑色素的运动使头发保持黑色。 除此之外，这些绿色食物含有丰富的纤维质，除了可以治疗脱发外，还可以持续增加头发的数量。

3.有营养的食物

(/h ) )女性有脱发时，其原因多以体质弱或营养不良为主。 这是因为日常生活中女性朋友面临脱发时，应该适量吃一些能增强体质、营养头发的食物。 例如:首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带饼等，这些食物不仅能增强体质，营养头发，也有利于头发。

女性不仅要通过饮食疗法增强体质，还必须在日常生活中适量运动，参加一些力所能及的活动也能有效提高抵抗力。 在掉头发吃什么好这个问题上，营养丰富的食物是不可缺少的。

预防女性脱发，不仅要注意均衡的饮食和有规律的饮食，还需要摄取蛋白质和复合碳水化合物。 另外，也会减少化学烫发的次数。 梳头发的时候需要注意。 特别是头发湿的时候，容易受到损伤，请不要因为吹风机的采用错误而造成热损伤。 如果知道头皮比以前更容易看清，头发变细也是脱发的早期征兆。

(/h ) )头皮毛囊的生长需要十大营养素，平时不能充分摄取这些营养素的情况下，现在要从吃下的头皮毛囊补充营养补充品，适当补充头皮毛囊生长所需的十大营养素，再加上外用护发用品，提供头发良好生长的环境， 内外双管齐下，可以防止头发脱落。