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蛋糕的主要原料是鸡蛋。 鸡蛋的营养价值大家应该都很清楚，早上一杯牛奶配上一个鸡蛋，虽然早餐不充足，但营养却很充足哦。 鸡蛋里含有很多营养素呢。 卵磷脂丰富，有各种微量元素。 其中鸡蛋的黄色中也含有很多铁。 补充铁妈妈就不用担心贫血了。
用微波炉蒸碗蒸的营养介绍: [/s2/]
吃 蛋糕还有预防心脏病的好处哦。 能成为快乐的跑垒员。 鸡蛋不愧是营养丰富的食物哦。 含有维生素、矿物质、欧米茄3脂肪酸、卵磷脂、叶黄素等。 看市中心的花，平时吃鸡蛋很好哦。 做成蛋糕的效果依然是单杠。
另外，鸡蛋含有很多胆固醇，但也含有丰富的卵磷脂。 卵磷脂进入血液后，通过减小胆固醇和脂肪的粒子，保持悬浮状态，阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。 因此，科学家们认为，对于胆固醇正常的老年人，每天吃两个鸡蛋，血液100毫升中的胆固醇最高会增加2毫克，不会发生血管硬化。 但是，不能吃很多。 吃太多的话，肠胃消化不好，会浪费，肝脏、肾脏会增加负担。 每人每天吃1~2个鸡蛋比较好。 可以满足消化吸收和机体的需要。
鸡蛋是人类理想的天然食品，关于吃法也应该观察科学。 对老年人来说，吃鸡蛋最好是煮、哄、蒸、甩。 因为煎、炒、炸比较好吃，但是不容易消化。 鸡蛋加工成咸蛋后，钙含量明显增加，从每100克55毫克增加到512毫克，约为新鲜鸡蛋的10倍，特别适合骨质疏松的中老年人食用。
但是，蛋糕不能吃太多。 因为蛋黄里含有胆固醇，吃多了反而对身体不好。 另外，鸡蛋很难消化哦。 请记住不要吃太多肠胃不好的奶酪。
标题：“微波炉做鸡蛋羹有什么营养?微波炉做鸡蛋羹的营养价值”
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