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大多数人都知道吃香蕉可以缓解便秘，但是香蕉真的是解便便z的灵丹妙药吗？ 其实香蕉成熟前后的营养成分不太一样。 吃已经成熟的黄色香蕉可以缓解便秘。 但是，如果吃尚未成熟的蓝绿色香蕉，年份就会相反。 请注意便秘。
黄色香蕉有助于缓解便秘，绿色香蕉有可能成为便便z的原因。
绿色的香蕉很难消化，请注意便秘
香蕉营养丰富，保健效果也多，但吃起来有颜色！ 到底黄色的香蕉(成熟的香蕉)和绿色的香蕉)有什么不同呢？ 台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示，生香蕉含有大量果胶，不易消化，食用后容易感到饱腹感，也有可能引起胀气感。
此外，绿色的香蕉也富含抗性淀粉，不易被肠消化，此外，果胶还有吸附水分的特点。 此外，绿色香蕉中还含有单宁，具有收藏性。 这些因素有助于改善腹泻，但不能帮助排便，反而有可能继续便便z。
关于黄色的香蕉，果胶在成熟的过程中，正在变化成比较容易消化的形状。 另外，成熟的香蕉水溶性食物纤维含量多，可以帮助排便。 另外，郑欣宜营养师表示，果皮发黑的黄色香蕉含有低聚糖和山梨醇，也是排便的有用成分。
其中，低聚糖可以在肠中帮助细菌分解，加强肠内细菌的平衡，提高肠的健康； 山梨醇能促进肠胃蠕动，帮助宿便排出，这两种成分都有助于消除便秘。
黄色的香蕉帮助排便，但是糖分很高，所以糖尿病患者必须控制食量。
糖尿病肾病的香蕉要慎重食用
简单地说，绿色香蕉适合需要减重的人，黄色香蕉适合想要消除便秘的人。 请不要吃错了。 但是，黄色的香蕉糖分高，糖尿病患者不可以多吃，而绿色和黄色的香蕉含有很多钾，所以肾功能不好的人最好不要吃香蕉。
一根香蕉=适量吃两个水果会变得健康
另外，郑欣宜营养师提醒，根据《青果虹579》，大致上，成年女性每天至少要吃7份青果( 4份蔬菜、3份水果)。 成年男性9个蔬菜(包括5个蔬菜、4个水果)，一根香蕉相当于2个水果。 摄取适量的话会变得健康。
标题：“吃香蕉缓解便秘?观察吃错颜色会更糟糕”
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