“冬天老想吃东西如何办？为什么冬天人总是想吃东西”

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(/h ) )冬天很冷，体力消耗很大，所以人总是想吃东西，有网友冬天总是想吃东西怎么办？ 为了防止热量过高，采用小食多餐的饮食方法，零食一天最多吃200张卡是最合适的。

少食多食定时定量

因为冬天身体为了维持温度需要越来越多的热量，所以基本上你总是觉得饿。 这是正常的现象。 我们每次吃多了食物，血糖值就会马上上升，血液中的糖度变高，身体就容易储存脂肪。 相反，每次的饮食变少，血液中的糖度就会变少，变得不容易发胖。

(/h ) )少食多食利用了这个。 大体上，每天吃3-6次饭，每次吃一点，不仅没有(/)/k0/)肚子的感觉，而且一天摄取的总卡路里也不会变多。 大多数人早上不吃早饭。 我知道从中午到晚上有7个小时的空肚子的时间。 结果我想回家吃。 肥胖就是这样出生的。

碳水化合物每餐适量食用

碳水化合物是什么？ 我们吃的饭、面包、面都属于这个范畴。 作为身体的能量来源，碳水化合物是必须品，过量摄取当然会产生脂肪。 但是，如果可以适量食用，其实也有不胖的。 大人每顿饭的碳水化合物最好控制在150克左右。

(/h ) )打一巴掌蛋白质和蔬菜

蔬菜绝对有助于减肥之路。 请记住这个。 蛋白质食品一巴掌的量就可以了。 肉类食品也是如此。 鸡蛋的话，小的比较好； 即使吃蔬菜，我们基本上每天也吃350克的蔬菜。 我在你吃了250克的时候已经饱了。 所以，我建议吃饭时先吃蔬菜。 容易产生饱腹感，可以防止热量摄入过多。

零食一天200卡

要说减肥不吃零食，那是不可能的。 既然要减肥，当然要好好享受。 适当允许吃点心，否则压力太大，一旦崩溃，容易暴饮暴死，那真的无法弥补损失。 另外，吃零食也是女性反复减肥的好方法

我给的点心食用标准不能超过200卡。 去超市买点心的时候，养成习惯，看看包装上的卡路里表，比较之后再买吧。

有在外面寒冷的天气里吃东西增加卡路里的本能。 请想象一下，如果在有暖气的房间里不知道外面的冷，就不怎么想吃。 但也有例外，有些人觉得在寒冷的天气里吃热的东西很有趣很幸福，内心的感性和浪漫。 基本上是这样。

(/h ) )在这种情况下，必须控制饮食。 大便怎么样，脾胃怎么样？ 可以选择中药调理，辨证论治，系统治疗。

真正的饥饿

真正的饥饿是最重要的饥饿类型，它告诉我们什么时候应该吃什么。 让人稍有生理指标的变化，如低血糖、头痛、能量低、肚子咕咕叫等。

我们总是忙于工作。 放下手头的案子去吃东西，直到我饿得不行。 无论看什么食物都狼吞虎咽地吃，容易得胃病，所以在包里和桌子里准备点点心比较好。

电视型饥饿

看电视的时候，吃点心开心吗？ 你会很晚直到你意识到自己相当胖。 这种现象可以称为饮食失调症( eatingamnesia )。

美国《临床营养学》杂志的一项研究表明，在分心的状态下吃饭，会不自觉地吃很多，摄取越来越多的卡路里。 我建议你在打开电视之前估算一下自己的空腹度。 如果你在看电视的时候，双手忙于另一个案子(织毛衣、抓包)，也许就不用手里拿着爆米花塞进嘴里了。

无聊型饥饿

无聊的人们经常打开冰箱看里面有什么。 感到无聊吃饭是我们经常发生的事件，我们最好考虑如何忍受无聊，而不是无意识地去吃。

无聊的话，我建议你去公园、湖边、小山等各种地方休息，比如翻杂志、逗宠物之类的，可以去不同的人，比如你的好朋友

(/h ) )愤怒型饥饿

你觉得这种饥饿类型有点奇怪吗？ 其实感情和饥饿有关。 血糖值低的话，思维逻辑会变得模糊，容易生气。 俄亥俄州立大学的一项研究表明，已婚人士中血糖偏低的人容易对配偶生气和争吵。 其实，这种情况是可以控制的。 当意识到自己陷入这种状况时，建议吃含糖的零食。 因为血糖值会在短时间内上升，所以推荐水果和全麦食品。