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(/h ) )清脆清爽的水母皮肤。 水母的一种，热量低，水分高，吃了之后容易有饱腹感，很适合想瘦的人。 但是营养师认为水母皮肤中的钠含量很高，所以建议搭配小黄瓜和丝瓜，排除多余的钠。 也有助于减肥。
(/h ) )水母的皮肤热量低，水分高，不含胆固醇和油脂，有助于瘦身。 但是，由于水母的皮肤刺激性钠含量多，所以请和纤维度高、水分多的蔬菜一起吃。
水母的皮肤每100克只有约20克的热量，其中70%是水分。 另外，中国医药大学新营养食物代小组营养师黄尧尧表示，水母的皮肤是海鲜，但胆固醇只有普通虾蟹和肉类的一半，完全不含油脂，因此对想要减肥和高胆固醇的人们来说是个好选择。
另一方面，水母的皮肤含有丰富的胶质，可以帮助皮肤的水润和弹性。 另外，如果与同样胶质丰富的黑木耳、鱼皮搭配，效果会更好。 吃猪脚也可以摄取胶质，但是容易吃太多油脂，口感也相当油腻。 如果是吃水母的话，就不会有这些烦恼，也不会担心会发胖。
但是，黄陂尧营养师警告说，刺水母皮肤的钠含量很高，一个水母的小菜约40克含3200毫克的钠； 卫福部建议，每日钠摄入量不得超过2400毫克。 因此，食用一份刺伤水母皮肤摄取的钠，可能远远超过每日推荐量，高血压患者必须特别观察。
吃水母的时候，不仅要控制食量，还建议和高纤维、丝瓜、黄瓜等水分高的食物一起吃。 有助于排除多余的钠。 要改变口味，可以在爽口的丝瓜海蜇汤、韩式小黄瓜海蜇皮中加入冬粉。
另外，建议每天至少喝2000c.c .的水。 不仅可以通过尿液排出过量的钠，还可以帮助充足的水分发挥纤维质排便、排毒的作用。
标题：“吃海蜇皮减重搭配小黄瓜丝瓜效果更好”
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