“夏季祛湿效果最好的15种食物”

本篇文章1467字，读完约4分钟

夏天吃其实是去除身体中湿气的最佳季节，但是夏天吃什么可以去除湿气呢？ 小暑之后变热了。 因为气温高湿度高，而且经常下雨，所以体内湿气过多。 今天的聚餐网上，让我们参考一下最适合夏天去湿气的15种食物。

1，燕麦

(/h ) )燕麦容易滑肠，增大粪便体积，增加水分，与纤维配合促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。 把蒸好的燕麦做成汁喝也可以，搅拌时也可以加入苹果、葡萄干等其他食材。 营养也促进排便。

二、冬瓜

具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，通过利尿将身体中多余的水湿排出体外。 冬瓜在菜里只放少量的盐。 因为放盐过多会抵消冬瓜利水的作用。

3、薏米

(/h ) )薏米可以促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 薏苡水是一种很好的排毒方法，是将薏苡直接用热水煮烂后，根据个体喜好添加少许糖，美白皮肤的天然保养品。

4、木棉花

中医认为，木棉花具有甜度和耐寒性，属脾经、肝经、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对腹泻、咯血吐血、疮毒湿疹等症状非常有效。 另外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。

(/h/)五、小米

(/h ) )小米不含麸质，不刺激肠壁。 是比较温和的纤维质，容易被消化。 因为它适合和排毒一起吃。 粥适合排毒，有清热利尿的效果，营养丰富，也有美白的作用。

6、苋菜

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

7、胡萝卜

胡萝卜有助于改善便秘，&贝塔； - -胡萝卜素，可以中和毒素。 新鲜胡萝卜的排毒效果比较好，因为它退热解毒，润肠通便，制成汁加蜂蜜、柠檬汁，既好吃又渴，还有利于排毒。

(/h/) 8、白四季豆

(/h ) )扁豆具有健脾和中、消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、腹泻水肿、红白带下等病。 白四季豆味道温和，通常适合人们吃。 特别是脾胃虚弱的人，多吃一点白四季豆可以健脾和胃。

9、洋葱

(/h ) )具有胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷、咳痰多、小便不利等疾病。

十、鲤鱼

(/h ) )夏天温暖潮湿，适当喝鲤鱼汤有助于祛湿开胃、利水消肿。 从营养学的角度来看，鲤鱼含有丰富的高质量蛋白质、矿物质、维生素，很容易被消化吸收。

11、水芹

具有清热利水的功效，适用于小便寂寞痛、小便出血、带下等症状。

(/h/) 12、鲫鱼

(/h ) )具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、口渴喝饮料、浮肿、小便不利等疾病。

13、生菜

(/h ) )生菜的茎味甘、苦、性冷，进入肠胃，具有清热利水的效果。 适用于轻度水肿、小便是不利的。 可以用冷的混合物或汤吃，但最好连叶子一起吃。 生菜有点凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。

14、玉米须

(/h ) )玉米具有开胃、降低利尿等功效，玉米必须具有利尿、肿胀、除湿的作用。 加入干燥的玉米须15-30克(新鲜事物重量加倍) )水煎，去渣取汁； 将玉米放入茶杯中，用热水提取，温浴10分钟后，也可以代替茶喝。

15、小豆

(/h ) )具有小豆味甘、入心、小肠经、利水除湿、血排脓、消肿解毒之效。 清热作用弱于绿豆，但利水除湿作用更强，不仅可以治疗常规水肿，还可以治疗大腹水症，即肝硬化腹水。 小豆通常用于煮粥和馅儿。

(/h ) )必须吃有补充脾气作用的食物，吃性平味甘和甘温的东西，营养丰富容易消化的平补食品。 避免冰冷、易损脾气的食品，避免重口味、油腻、易阻碍脾气运化功能的食品，避免积攒生气、易耗脾气的食品。