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很多人使用豆浆减肥，你知道什么时候喝豆浆可以得到最好的减肥效果吗？ 每天吃饭前30分钟，只需喝一杯100毫升无糖豆浆，就可以逐一发挥豆浆的减重效果。 如果正常吃三餐，保持平时的运动习惯，两个月内就可以瘦3公斤。
(/h ) )日本减重指导员和田清香指出，豆浆中的大豆卵磷脂具有收缩肠壁绒毛、延缓脂肪和糖分吸收、刺激饱腹中枢、抑制食欲的效果。
日本营养师服部丽也表示豆浆中的大豆肽可以促进脂肪代谢，燃烧体脂； 而且豆浆中的维生素b1有促进碳水化合物中糖分代谢的功能。
和田清香先生也说，豆浆中含有大量大豆异黄酮。 它和女性雌激素一样发挥作用，可以补充因减重而分泌量减少的女性激素，维持女性体内激素的平衡，有助于塑造易瘦的体质。
(/h ) )豆浆中的低聚糖比费德里亚菌和乳酸菌更是肠内的营养源，所以肠内经常存在好菌，排便变得顺畅。
和田清香说，市场上容易买到的豆浆饮料有无糖豆浆、糖质豆浆、含豆浆的饮料3种。 无糖豆浆由大豆直接制成，浓度最高，也没有添加糖，所以减重效果最好。 但是，在最初不能接受浓度高的无糖豆浆的情况下，从低糖豆浆开始习惯后开始喝无糖豆浆就可以了。
值得观察的是，豆浆对女性来说是很好的营养补充品，但曾经有台湾女性把豆浆当作水喝，每天喝1500毫升到2000毫升，诱发子宫肌瘤的例子。 为了维持体内女性荷尔蒙的正常值，建议每天最多摄取200毫升的豆浆。
标题：“睡前喝无糖豆浆三餐正常吃，轻松瘦下3公斤”
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