“超省钱又澎湃的单身料理经济又丰盛”

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单身朋友有一种一个人做饭太多浪费，少而不麻烦的体验。 其实一个人吃饭省钱，吃得也丰富，而且轻松澎湃。 比较菜价，观察一下收购地点，再巧妙使用一下，简单的菜也能经济实惠地吃到一个身体。 因为烹饪的乐趣在于任何事情都有无限的可能性，任何事情都有灵活性，用一个身体吃更多的东西。

1.如果是购买没有季节性的食材、可以长期保留的食材，分开采用会很方便。

2.把菜单列出来，找到可以和共同利用的食材搭配的食材，一起购买比较省钱又浪费。

3.超市和以前流传至今的市场，谁不一定贵谁便宜，可以通过购买清单和优惠活动来判断。

材料:

猪肉150克，洋葱1/2个，土豆1个，萝卜1/2根，杏鲍菇1根，适量水，热白饭1碗

调味料:

义式综合香料适量、盐适量、糖适量、胡椒粉适量

顶部贴片:

花椰菜2小朵，萝卜2枚，玉米1小片，香菇1朵

方法:

1.将猪肉、洋葱、土豆、萝卜、杏鲍菇切成块状准备。

(/h/)2.取下电饭锅内的锅，全部加入做法1的材料和调味料，然后盖上食材，加入适量的水，往电饭锅外的锅里加入水1和水1/2 )，按下开关，蒸到开关上就可以了。

(/h/)3.取下小锅，加入适量做法2蒸过的土豆炖汤，将配料全部放入，用小火煮，慢慢享用白饭。

煮制时间: 30分钟

(/h ) )收购观察的几个事项:要注意家附近以前市场早市和黄昏市场流传的蔬菜价格行情，然后选择收购时机。 当然，也需要注意料理的价格变动，便宜地选择食材。

材料:

市面上出售的1/2罐肉酱、25克洋葱、10克大蒜、30克水、1/2盒豆腐、1碗热白饭、2个鸡蛋、2个花椰菜

顶部贴片:

生菜适量、迷你番茄丁适量、玉米笋适量、芦笋适量、日式牛奶滋适量

方法:

1 .洋葱剁碎大蒜剁碎； 把豆腐切成小块； 将花椰菜用热水烧开后烧火，去掉水分后取出来准备。

(/h/)2.将锅加热，加入少许色拉油(材料外)，加入做法1中的葱花切碎和大蒜切碎的爆香，加入市售的肉酱翻炒，加水煮。 最后加入做法1的豆腐皮，烤到味道变好为止。

(/h/)3.将平底锅再加热一点，加入色拉油，将鸡蛋溶解制成蛋液，放入锅中做成煎鸡蛋皮。 停火后，取白饭放在鸡蛋皮上，翻过来放入盘中，淋上做法2的肉酱豆腐，再放上花椰菜。

(/h/)4.将玉米笋、芦笋放入热水中加热，放在生菜上，放置西红柿丁，挤日式牛奶滋，完成生菜沙拉的佐餐。

筹划预算

煮制时间: 20分钟

(/h ) )市面上的肉酱料理很方便。 调味也可以省略。 根据咸度增减用量就可以了。

材料:

个西红柿、50克洋葱、15克大蒜、100克猪肉糜、5大匙番茄酱、200p水、9段塔适量、1碗白饭、奶酪适量

调味料:

盐适量、糖适量

汤:

高丽菜丝适量、水适量、盐少许、糖少许

方法:

1 .西红柿菜刀洋葱切碎； 大蒜切碎:九层塔切碎，备用。

(/h/)2.将锅加热，加入色拉油(材料外)一点，加入猪肉末翻炒至肉色变白，接着加入做法1的洋葱切碎、西红柿末、大蒜末翻炒至洋葱变软。

(/h/)3.在制作方法2中加入番茄酱翻炒，加水煮滚后，加入调味料与制作方法1的九段塔混合。

(/h/)4.取1小时热板，加入白饭和约2/3分量的做法3的材料，混合后撒上奶酪，用上火、下火分别在250℃下烤到奶酪变色。

(/h ) )5.取剩下的1/3的制作方法3的材料，用适量的水(材料外)、高丽菜的细丝、盐、糖调味，做成西红柿汤佐h饭吃。

煮制时间: 20分钟

采集几种事项进行观察，奶酪消费率高，奶酪可以搭配面包粉，降低食材费，可以达到h烤的效果。 番茄酱本身的味道很强，加水制成汤，可以省去另一碗汤的麻烦，一举两得。

材料:

100克猪玫瑰、3大匙水、1/3根黄瓜、10克萝卜、1根葱、1个鸡蛋

调味料:

甜面酱1或大匙1/2、番茄酱1/2、糖小匙1/2、芝麻油小匙1、太白粉水适量

汤:

姜丝5克，干海带芽适量，盐少许，胡椒粉少许，水适量

方法:

(/h/)1.将黄瓜、萝卜、葱切成细丝放在冰水中浸泡； 将鸡蛋制成蛋液后，放入平底锅煎成鸡蛋皮，切成丝； 甜面酱、番茄酱、砂糖、芝麻油混合后拌入酱汁，准备。

(/h/)2.将锅加热，加入少许色拉油(材料外)，加入猪肉丝炒散至肉色变白，调成大火后，加入按做法1混合的调味汁迅速混合，用太白粉的水勾芡后煮开。 盛入盘中，在白饭上放上做法1的黄瓜丝、萝卜丝、葱丝。

(/h/)3.取一锅，加入适量水煮卷，然后加入海带的芽、姜丝煮到海带的芽变烂，用盐、胡椒调味，就可以和京味增套餐一起吃。

煮制时间: 25分钟

(/h ) )煮一点海带芽做汤，汤头会变得很稠，省钱又方便。

材料:

(/h ) ) 5块猪肉薄片，一碗热白饭

烧烤源:

酱油大匙1、味y1大匙、糖小匙1大匙、水大匙2

顶部贴片:

小段玉米、1/3根黄瓜、3根西红柿

方法:

(/h ) )1.混合烧烤酱的材料，准备。

(/h/)2.将平底锅加热，加入少许色拉油(材料外)，将薄切肉放入烤色，加入做法1的烧烤酱汁后滚动，即烤猪的薄切肉。

(/h/)3.将玉米放入热水中煮熟，取出后，沿玉米粒的边缘切片； 在黄瓜切片中加入糖和白醋，腌约30分钟； 西红柿洗了，烤猪肉吃。

煮制时间: 30分钟

(/h ) )如果觉得猪五花肉的薄片在超市卖得很贵，可以买来以前市面上流传的猪五花肉自己切，从而降低材料费。

材料:

干香菇5根、棒足1根、鸡翅1根、生姜片3片、水500p、春阳面1份、青江料理适量

调味料:

盐4克、糖4克

顶部贴片:

1根黄瓜

自涂调味料:

1大勺糖，1大勺白醋

方法:

(/h/)1.取下干香菇，用热水冷却后浸泡在泡沫中； 清洗棒脚、鸡翅后，放入热水中热水煎，沥干水分，准备。

(/h/)2.取锅，加入做法1的全部材料和生姜片、水、调味料，用中火煮约30分钟。

3.取一锅水，煮阳春面，加入青江菜后热水煎，与做法2的材料一起放入碗中食用。

(/h/)4.将黄瓜切成小块，加入糖和白醋，腌制约30分钟，与鸡汤一起吃。

煮制时间: 35分钟

(/h ) )鸡的种类决定鸡肉的价格。 通常肉鸡比较便宜，请确认后再购买。