“晚上吃香蕉能减肥吗?吃对香蕉10天瘦3公斤不是梦”

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香蕉富含多种营养素，日本女演员深田恭子用香蕉做早餐减肥。 网上说，晚上不能吃香蕉的话，容易堆积脂肪。 其实晚上吃香蕉可以减肥，但是必须吃正确的香蕉。 如果正确吃香蕉，你10天能瘦6斤。

众所周知，香蕉富含多种营养素，迷恋着许多人。 日本女演员深田恭子用香蕉做早餐，成功减重12公斤。 据出版了好几本肠书的松生恒夫医生说，因为现代人的习性，早饭很少，但晚饭吃得很饱。 如果改变晚上的饮食习惯，减肥效果会变大，所以建议晚饭前吃两根香蕉，喝200c.c热水，产生饱腹感，食欲下降30分钟后开始吃饭。 10天可以瘦3公斤。

一根香蕉的热量约为86卡路里，远远低于一碗250卡路里的白饭，吃完后也有饱腹感。 更重要的是，香蕉中含有维生素b6、维生素c、钾、镁、矿物质等天然成分，可以补充人体不足的营养素。 英国营养专家katie hiscock认为，对运动员和常规运动的人来说，香蕉确实是完美的食物，香蕉一应俱全，不仅好吃，而且营养丰富。 另外，香蕉含有水溶性食物纤维和低聚糖，可以增加肠内益生菌的数量，提高免疫力。

香蕉中也含有非水溶性食物纤维，刺激肠壁促进蠕动，有助于消除便秘。 但是，绿色香蕉富含抗性淀粉，不易被肠消化，还含有单宁，具有收敛性。 这些因素有助于改善腹泻，但不能帮助排便，反而有可能继续便便z。

另外，香蕉富含钾，钾有助于稳定血压，预防运动时容易发生的痉挛，但医生认为，香蕉中含钾量高，会导致血液中的钾离子上升、尿量下降、酸血症、血症 晚上吃香蕉还有更多的好处。 睡眠时(半夜11点到凌晨1点)，我们体内分泌的生长激素分泌最旺盛，具有防止老化和燃烧脂肪的效果。 香蕉精氨酸能激活生长激素，帮助人们美容、瘦身。

香蕉燕麦粥

(/h ) )这绝对是健康的主食哦。 而且很容易做。 先放入足够的水煮燕麦，然后放入切成小块的香蕉，加入少许枸杞，再用文火煮五六分钟就可以了。 如果你喜欢牛奶，也可以加入牛奶煮。 更好吃。

(/h ) )保护自己免受饥饿，早上、中午、晚上、随时都可以吃。 也可以做晚餐和点心。 没有限制。 但是，最好在吃饱之前不要吃。 不管吃什么，第七分饱都是养生之道。 配合多种材料，可以使营养更美味，具有多种效果。

给香蕉加蜂蜜

香蕉富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助排泄。 如果什么也不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，卡路里会比吃饭低得多，自然就会变瘦。 但是，如果这样急剧减肥的话，身体会不适应，容易产生不好的反应。 如果长时间在香蕉里生活，身体会缺乏蛋白质和矿物质等营养成分，慢慢地身体会发出危险警报。

冰酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉和酸奶，不同的是，这次把酸奶涂在香蕉上，涂得很厚，然后放在冰箱的冷冻室里，三四个小时后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就出现在眼前。 嘴巴堵得厉害，想吃点心的话就吃香蕉，但是吃了之后要记得多喝水，保持肠胃清醒。 如果要吃零食的话，每天不要超过2个哦。

香蕉沙拉

这是最简单的方法。 将香蕉切成小块，拌入色拉酱，放入冰箱冷藏一会儿，几乎就可以做成甜香蕉料理了。 如果觉得只有香蕉太单调了，就放些苹果、菠萝之类的水果。 一切都取决于你身边的材料。 饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的饭量，促进减肥，补充维生素。

(/h ) )香蕉性寒、胃寒、虚寒(腹泻、头晕)、肾炎、怀孕期间脚浮肿的人等，偏重虚寒的体质的人最好不要生吃香蕉。

香蕉中含有很多镁。 空腹部大量吃香蕉，血液中镁含量急剧上升，人体血液中镁和钙的比例不均衡，对心血管产生抑制作用，对健康不好。

(/h ) )胃酸过多的人不可以吃。 胃痛、消化不良、腹泻的人也不要吃香蕉。

香蕉在12~13℃的温度下可以保持新鲜度，所以请不要放入冰箱中。

我知道晚上吃香蕉可以减肥，但必须吃新鲜的香蕉。 因为香蕉比较易碎，而且新鲜香蕉中的营养成分很少丢失，所以吃新鲜香蕉会更好地吸收营养，减肥效果也更好。

不仅要注意吃的香蕉，吃香蕉的时间也要注意。 吃香蕉减肥是很好的减肥方法，但需要观察一点问题。 有胃痛、胃痛、寒症问题的人最好不要做。 因为香蕉有可能会让肚子不舒服，所以那种人请小心哦。