“吃维生素B群可以预防失智症吗?维生素B群能不能防失智症”

本篇文章1150字，读完约3分钟

很多现代人会服用一些辅食，但维生素b群是其中的大宗。 这种行为对健康有好处吗？ 还是像一些反对者说的那样，除了制造昂贵的尿液之外没什么用？

我们先来看看年中发表的研究。 该研究指出，血液中有毒的自然代谢产物之一与半胱胺酸( homocysteine )和严重的脑病密切相关。 当硬脂酸血药浓度超过25.5 micromoles/l时，大脑颞叶(主管感觉、记忆、语言识别)迅速发展，严重萎缩的概率增加4倍，大脑白质异常增加5倍以上，这两种脑组织病变，个人表现为中风、失智症，甚至

(/h ) )半胱胺酸本来是体内正常的代谢产物，如果其代谢、排除的功能出现障碍，人体就会出现问题！ 硬脂酸不仅会伤害血管，引起慢性炎症，加速大脑退化，还会损伤基因，促进癌细胞的产生、生长和转移。 迩进的医学研究指出，高半胱胺酸浓度过高是引起失智症的危险因素之一。

那么，什么原因会导致体内同型半胱氨酸上升到对我们产生毒性的程度呢？ 医学研究表明，除了某些人基因上的特异性外，以下因素均为同型半胱氨酸代谢异常的共犯:衰老、动物性蛋白质摄入过量、吸烟、女性停经、缺乏体力活动、肾脏功能下降、维生素b群缺乏等。 没错！ 维生素b缺乏是引起高半胱氨酸蓄积过剩的重要原因。

那么，服用维生素b群到底与预防失智症有什么关系呢？ 原本，同型半胱氨酸通过体内被称为甲基化循环的新陈代谢途径进行代谢，但甲基化循环要正常发挥作用，就必须利用维生素b12、b6和叶酸。 据此，维持体内足够量的维生素b群，特别是b12、b6和叶酸，在一定程度上应该有助于预防大脑功能下降。

(/h ) )维生素b类b族维生素主要通过十二指肠吸收。 为了延长与十二指肠的接触时间，最好饭后服用。 吸收量最多

(/h ) )饮食中维生素b1不足的话，除了容易疲劳，抵抗力下降之外，皮肤也容易干燥，容易起皱。 缺乏维生素b2时，有时会发生口角炎、脂溢性皮炎、粉刺和色斑等。 治疗必须多吃麦芽、蜂蜜、多汁、杂粮、豆类、蔬菜、水果。 维生素b6对皮肤好，也有美容效果。 可以从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物、豆类中摄取。

(/h ) )缺乏维生素b1 )脚气、神经失调；

(/h ) )维生素b1丰富的食品:肉类、酵母、带荚果实、谷类。

(/h ) )缺乏维生素b2 )皮肤病，)唇炎、口角炎、舌炎、阴囊炎)神经失调；

维生素b2丰富的食品:肉类、牛奶。

(/h ) )维生素b5 )缺乏、易怒、痉挛；

维生素b5丰富的食品:肝脏、酵母、谷类。

(/h ) )缺乏维生素b12 )恶性贫血；

(/h ) )维生素b12丰富的食品:肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

(/h ) )不要多吃维生素b的药。 是药的三分毒。 还是建议从食物中摄取营养成分。 与其用药弥补，不如吃饭弥补吧。